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Exercícios para reduzir a gordura da coxa em hindi: Você também está incomodando você depositados em coxas e quadris? Há dificuldade em usar roupas apertadas ou sentir -se desconfortável durante a caminhada? Se sim, não há necessidade de se preocupar agora! Com um pouco de trabalho duro e exercício certo, você pode reduzir facilmente essa gordura indesejada. A melhor coisa é que, para isso, você não terá que ir a uma academia cara, mas pode sentir a diferença adotando esses exercícios fáceis em casa.

Muitas vezes acontece que reduzimos o peso, mas algumas partes do corpo, como coxas e quadris, ainda parecem grandes e não formados. Isso ocorre porque a gordura se acumula rapidamente em algumas partes do corpo e precisamos de exercícios direcionados para reduzi -lo. Portanto, se você também deseja tonificar seus quadris e coxas, inclua esses 5 exercícios fáceis em sua rotina. Ao fazê -los regularmente, você verá uma diferença em um mês.

Que exercícios para reduzir a gordura da coxa – exercícios para reduzir a gordura da coxa e os quadris em hindi

Agachamento

Os agachamentos reduzem a gordura das suas coxas e quadris rapidamente. Para fazer isso, fique reto, abra as pernas tanto quanto a largura dos ombros e sente -se, batendo os joelhos, como se estivesse sentado em uma cadeira. Então afaste -se. Repita 15-20 vezes.

Lanjes

Os pulmões são a melhor maneira de tonificar seus quadris e coxas. Levante -se reto, mova uma perna para frente e dobre os joelhos, lembre -se de que o joelho da frente não vai além dos dedos dos pés. Em seguida, afaste -se e repita com a outra perna. Faça 10-15 vezes ao dia.

Exercício de ponte

O exercício da ponte melhora a forma dos quadris e a gordura das coxas diminui. Deite -se de costas, dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Agora levante os quadris e depois derruba lentamente. Faça isso 15 vezes.

Bhujangasana

Este yogasan reduz a gordura e os quadris gordura. Deite -se no estômago, coloque as mãos sob os ombros e levante lentamente a parte superior do corpo. Pare alguns segundos e depois desça. Faça isso 5-10 vezes.

Naukasana

Naukasana reduz rapidamente a barriga e os quadris gordura. Deite -se de costas e levante lentamente os pés e a parte superior do corpo, para que o corpo pareça um ‘barco’. Faça isso 5-10 vezes.

Isenção de responsabilidade: as dicas e conselhos do artigo apresentado são apenas para informações comuns e não podem ser tomadas como aconselhamento médico profissional. Certifique -se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de condicionamento físico ou fazer qualquer alteração em sua dieta.

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