Como a temporada de maratona é oficialmente implementada, a presença do grupo correta é muito importante, e isso não significa apenas seu treinador.
Correr não é apenas ótimo para sua saúde física, mas a transpiração também pode ajudar a liberar toxinas e dar um novo brilho à sua pele. Mas obter cuidados corretos da pele é a diferença entre os poros de pele adequada, entupidos e lotados.
Portanto, médicos e especialistas em cuidados com a pele revelam o básico dos cuidados com a pele que você precisa como medidor para manter a pele excelente durante todo o seu treinamento.
Como a corrida afeta a pele
Você deve ter ouvido falar do “rosto do corredor”, referindo -se à pele de corrida a longo prazo.
Isso não se deve completamente aos altos efeitos da exposição de corrida à condição e outros poluentes ambientais podem destruir o colágeno da pele e a elastina mais, o que leva à chamada “hostilidade”.
“Com o passar do tempo, o efeito frequente e a exposição a itens, especialmente os raios UV e a poluição, podem afetar sua pele”, explica o especialista regenerativo de cuidados com a pele, Dra. Sheila Lee.
“um Uma das maiores preocupações que vejo na clínica é a deterioração do colágeno.
“O colágeno é essencial para manter a estrutura e a elasticidade da pele, e a exposição prolongada ao sol durante a corrida pode acelerar seu colapso, o que leva ao envelhecimento prematuro, linhas finas e perda de vigas”.
No entanto, ele me diz que você não deve escolher entre correr e saúde da pele. “Com a proteção e cuidados certos após a corrida, é completamente possível manter o brilho normal da pele.
“Cuidado com antioxidantes ricos, espectro amplo do SPF e suplementos que apoiam o colágeno e a injeção, toda a diferença pode ocorrer”.
Necessidades operacionais
Além dos fones de ouvido, óculos de sol e um pacote hidratante decente – existem alguns princípios básicos de beleza que você deve garantir em sua rotina de rotina.
De acordo com um dermatologista cosmético, Dr. Amiee Vyas, o grupo de cuidados com a pele deve incluir todos os corredores: “Limpeza fofa sem limpeza de sulfato para restaurar o suor, a sujeira e a poluição sem a degradação da pele, que é um soro SPF de alta qualidade e um soro exaustivo para restaurar.
Você deve primeiro aplicar SPF pela manhã e re -aplicá -lo várias vezes antes da corrida, então ele teve tempo de penetrar na pele.
O SPF, que pode ser aplicado à pele molhada, é muito importante; portanto, procure fórmulas esportivas, o que a absorve rapidamente e não é apoiada.
Junto com o SPF, são necessárias fórmulas protéticas. “Costumo sugerir combinar um produto que estimula o colágeno na rotina noturna, como o retinóide, desde que seja usado ao lado da umidade apropriada e da proteção da luz solar”, diz Li.
“Niakinamida é outra ótima opção”, diz um especialista em cuidados com a pele e fundador da clínica. Dr. Barbara Kubik“Ajuda a reduzir a vermelhidão e fortalecer a barreira da pele.
“Se você deseja hidratar sem peso, o ácido hialurônico é sua participação, enquanto o extrato de chá verde fornece um lote anti -inflamatório natural”.
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Rotina ideal para cuidados com a pele depois de correr
A rotina perfeita para cuidados com a pele não parece completamente diferente da rotina diária da noite.
A coisa importante a lembrar após a corrida é a renovação. Assim como o resto de seus órgãos, sua pele precisa de nutrição e hidratação.
“Comece com um anti -séptico suave e equilibrado e depois aplique neblina ou essência hidratante para acalmar a pele imediatamente”, diz Vias.
“Siga isso com um soro hidratante que inclui ingredientes como Panthenol ou Niacinamida, que acalma e suporta a barreira da pele.
“Termine um hidratante leve – e se você estiver saindo, prepare seu aplicativo SPF.”
Ingredientes como peptídeos, ácido hialurônico e cerâmica são todos umidade para ajudá -lo a manter a hidratação – a chave se o fizer a longo prazo.
Também é importante descascar depois de correr o cheiro de suor, mas se você corre todos os dias ou todos os dias, não deseja exagerar e exacerbar a pele.
Usando aha e BHA Uma ou duas vezes por semana removerá as células mortas da pele e manterão o excesso de sebo na baía.
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O que fazer se você não puder lavar o rosto imediatamente
Se você participar de alguma corrida este ano – você saberá que correr para o banheiro imediatamente após a conclusão do impossível.
O que você deve fazer se cruzar a linha de chegada, mas ainda come um pub antes de poder ir para casa?
Todos os especialistas são aconselhados a não usar lenços agressivos ou qualquer coisa fascinada fortemente-evite mobilizar lenços maquiagem. Em vez disso, traga as sofisticadas plataformas de água e algodão.
“Eu recomendo transportar um grupo de guardanapos de limpeza gentil Michellar ou um travesseiro de desinfecção reforçável preso com solução Michellar”, diz Li. “A desinfecção da tinta como a hipo21 é minha participação (quando eu sou) nesta etapa, limpar, limpar e proteger a pele.
“Esta não é uma alternativa ideal para a lavagem, mas é uma ótima opção temporária para remover o suor, o óleo e a dor, para que você possa limpar de maneira limpa”.
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