O sono moderado no fim de semana está ligado à ansiedade no adolescente inferior

Um novo estudo apresentado na reunião anual de 2025 descobriu que os adolescentes que dormem médio – mas não excessivos – continuam com os fins de semana têm menos sintomas de ansiedade.

Os resultados mostram que os adolescentes que dormiram duas outras horas nos fins de semana mais de uma semana mostraram menos sintomas de ansiedade em comparação com aqueles que não dormiram mais nos fins de semana. No entanto, períodos mais longos de sono foram associados aos joelhos nos fins de semana com sintomas um pouco mais absorventes.

“Os resultados mostraram que o sono nos fins de semana é mais de uma semana e o sono em grande parte nos fins de semana, eles estavam associados a maiores sintomas de ansiedade”, disse o principal autor Sujyong Kim, candidato a doutorado no Departamento de Psicologia Clínica e Psicologia da Universidade Oregon de Eugene. “Pelo contrário, o joelho leve – que foi definido como menos de duas horas – foi associado a uma diminuição nos sintomas de ansiedade, indicando que alguma recuperação do sono no final da semana pode ser útil”.

A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os adolescentes durmam de 13 a 18 anos de 8 a 10 horas regularmente para melhorar a saúde ideal. No entanto, os dados do centro de controle de doenças mostram que apenas 23 % dos estudantes do ensino médio dormem o suficiente em uma noite do ensino médio.

Muitos adolescentes tentam compensar o sono dormindo dormir nos fins de semana. “

Sujong Kim, o principal autor

Dormir o suficiente está associado a melhores resultados de saúde, incluindo melhoria em atenção, comportamento, aprendizado, memória, organização emocional, qualidade de vida, saúde mental e física. Por outro lado, o sono insuficiente em adolescentes está associado a um risco aumentado de problemas como depressão e idéias de suicídio.

O estudo incluiu 1877 adolescentes com idade média de 13,5 anos. A duração do sono foi estimada usando dispositivos Fitbit, enquanto os sintomas internos foram avaliados usando um menu de revisão de comportamento infantil. O sono no fim de semana foi calculado como a diferença entre o fim de semana e a duração da semana.

Kim observou que é importante determinar a quantidade apropriada de sono útil para adolescentes que restringem seu sono durante a semana.

“A flutuação do sono pode contribuir um pouco ou muito grande da semana para o fim de semana nos sintomas que alguém tenta lutar, como fadiga física ou mental e sentimentos de ansiedade”, disse ela.

O resumo da pesquisa foi publicado recentemente em um suplemento on -line da revista Sleep e será apresentado na quarta -feira, 11 de junho, durante o sono 2025 em Seattle. Dormir é a reunião anual de suas sociedades profissionais de sono associadas, um projeto conjunto para a Academia Americana de Medicina do Sono e a Associação de Pesquisa do Sleep.