O escritor americano disse Ursula K. Le Guin Que “quando você liga uma vela, também projeta uma sombra”. Ou seja, existem dois pólos opostos, yin e yang, e precisamente a partir dessa dicotomia, surge o equilíbrio.
Quando o calor aperta, o equilíbrio da temperatura é mantido graças à termorregulação. Mas, por mais que o hipotálamo se esforce, a região do cérebro encarregada de nos manter o ano todo a uma temperatura constante, quando o corpo atinge temperaturas acima de 40 ° C, não há como resistir. E o calor acaba Efeitos negativos no sistema nervoso.
Obviamente, uma das partes mais sensíveis do calor extremo é o cérebro. A perda de sais e líquidos pode nos fazer sofrer exaustão, tontura, náusea e transpiração excessiva. O Estresse térmico, que diminui o estado de alerta, memória ou coordenação motora. Sem mencionar as alterações do sono, que além da fadiga e da sonolência diurna nos deliciam com um maravilhoso estado de irritabilidade. Na pior das hipóteses, podemos sofrer uma insolação, E aqui a coisa já fica falando sérioPorque pode nos matar.
Este é o verão Yin. Mas Yang é? Podemos encontrar algo positivo na chegada dos meses quentes? Deve haver, porque, se não, não haveria equilíbrio. O verão traz inúmeros benefícios ao nosso corpo, e tudo o que é bom para o corpo é bom para o cérebro.
Mais animado com o aumento da serotonina
O verão traz mais horas de luz, e isso significa maior produção de SerotoninaO neurotransmissor que permite que certos neurônios se comuniquem. O resultado dessa comunicação é muito variado, uma vez que a serotonina influencia o humor, o aprendizado, a memória, a regulação da temperatura corporal, o sono, o comportamento sexual ou a fome. Com essa variedade de funções, é lógico pensar que quantidades anômalas desse neurotransmissor podem causar alterações.
Por exemplo, Níveis baixos A serotonina está associada à depressão, ansiedade, problemas de sono, transtorno obsessivo-compulsivo, esquizofrenia ou fobias diferentes. E quando Circula demais Encontramos tremores, transpiração excessiva, confusão, inquietação, pressão alta ou espasmos.
Portanto, vamos ficar com as palavras de Aristóteles: “No termo intermediário é virtude”. E, em sua medida certa, a serotonina influencia positivamente nosso humor. É aqui que o verão entra em jogo, já que a luz solar promove a união deste neurotransmissor (como chave) com seu receptor 5-HT1A (a trava) nas regiões do cérebro que controlam as emoções. E dessa maneira, nosso humor melhora. Não em vão, é uma das “moléculas de felicidade”.
Batida de sol (com cautela também beneficia o cérebro
Mas não apenas a serotonina vive o ser humano: a luz solar também carrega outros benefícios. Por exemplo, estimula a produção de vitamina dEntre outras coisas, entre outras coisas, melhore a saúde neuronal e evita doenças neurodegenerativas.
Quando a luz solar afeta nossa pele, os queratinócitos (as células mais abundantes da epiderme) produzem esse composto, necessário para o funcionamento adequado do cérebro. E como no final tudo está relacionado, a vitamina D gerada na pele por ação da luz solar também aumenta os níveis de precursor e transportador da serotonina. Ou, em outras palavras, a vitamina D promove a formação de serotonina.
Neste ponto, é conveniente lembrar duas coisas. O primeiro, que para a pele produzir vitamina D, é necessário se expor diretamente à luz solar. Ou seja, se estivermos em casa com a janela fechada, ela não estimulará sua produção. Segundo, embora o uso de cremes solares diminua a produção de vitamina D, banhos de sol sem proteção Promove a aparência do câncer de pele. Lembre -se de que para ativar a síntese de vitamina D, com quinze minutos, é suficiente.
Perto do mar, garantia de felicidade
Outras alegrias que o verão nos traz são as piscinas e o mar, e com elas nadando. Esta atividade completa não apenas nos dá benefícios físicos, mas também mental: Contribui para combater o estresse oxidativo e os radicais livres, estimulando nosso sistema imunológico e melhorando nossa capacidade cognitiva e memória.
Se nadar é bom, imagine fazê -lo no mar, que produz efeitos positivos Sobre ele Inmune, sistema cardiovascular e humor. Porque o mar é sinônimo de férias, para o nosso corpo e nossa mente.
Nas grandes cidades que vivemos cercadas por caos de estímulos que superexcitam nosso cérebro. Por outro lado, passar um tempo perto do oceano pode nos ajudar a relaxar e reduzir os níveis de estresse e ansiedade. O som das ondas, a brisa marinha e a cor das águas têm um efeito relaxante que diminui os níveis de cortisol e a atividade do nervo simpático. Estar ao mar Aumenta a secreção de serotonina e endorfinas, que produzem um sentimento de felicidade e tranquilidade.
Em resumo, nosso cérebro gosta de verão, talvez também porque promova uma conexão social que traz enormes benefícios à nossa saúde mental.
Ainda há pouco tempo, então, como diz a música, “((Link: Externo ||| https: //www.youtube.com/watch? V = Komcxdhmxzz8 |||Deixe o sol, deixe o sol entrar, o sol em …)) ”.
Isso é artigo Foi publicado anteriormente pelo Escritório de Transferência de Resultados da Pesquisa (O outro) da Universidade Complutense de Madrid (UCM).
José A. Morales GarcíaPesquisador científico em doenças neurodegenerativas e professor da Faculdade de Medicina, Complutense University of Madri
Este artigo foi publicado originalmente em A conversa. Leia o original.
