A inflamação é a maneira de proteger seu corpo da infecção, toxinas e lesões, o que pode ser útil em curto prazo. No entanto, quando se torna crônico (longo), pode causar condições como doenças cardíacas e doença intestinal irritável (DII). Algumas ervas, como açafrão e hena, oferecem benefícios à saúde, incluindo a capacidade de ajudar a reduzir as operações ou provavelmente reduzir a inflamação.
Ruivo (Z. Office) Um fator de risco para doenças cardíacas pode ajudar a reduzir a inflamação dos grãos inferiores. A inflamação de baixo grau ocorre lentamente, com o tempo, geralmente sem lesão ou infecção clara. Para pessoas com diabetes, o gengibre demonstrou ser menos sinais de inflamação no sangue, o que pode ajudar a evitar o desenvolvimento de sérios desafios à saúde no futuro.
O gengibre também pode aliviar o inchaço e a dor de condições crônicas, como Artrite reumatoide (RA). Isso ocorre porque contém substâncias naturais que podem bloquear algumas proteínas no corpo responsáveis pela inflamação.
Alho (Descendente) O controle do colesterol pode ter efeitos benéficos. O colesterol alto, especialmente o colesterol LDL (pobre), pode causar artérias recheadas. Com o tempo, isso pode acontecer ateroscleroseUma situação que causa inflamação crônica nas artérias e aumenta o risco de um ChoqueAssim,
A dose de alho pode reduzir o colesterol LDL, mas apenas com uma pequena quantidade. Isso o torna ótimo, saudável para uma dieta de colesterol-baixa.
Um componente principal em açafrão (LongoAssim, A calcumina é chamada de curcumina, pode ajudar a reduzir a inflamação e reduzir a dor em pessoas com AR, reduzindo os sintomas, como o swell combinadoAssim,
Outras condições também podem ajudar a reduzir os sintomas envolvidos na curcumina:
Isso pode funcionar reduzindo a atividade de algumas proteínas que podem desencadear inflamação. No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender completamente os benefícios anti -inflamatórios da curcumina.
Cardamomo (Literatura Pode ajudar a reduzir a inflamação porque contém antioxidantes, que protegem o corpo contra danos às células.
Um estudo constatou que a dose de cardamomo verde reduziu a principal bandeira vermelha para inflamação crônica. Altos níveis de alguma proteína no sangue podem indicar inflamação crônica. Outro estudo confirmou os achados e sugeriu que 3 gramas de cardamomo por dia, enquanto com dieta com baixa caloria, podem reduzir a possibilidade de inflamação de baixo grau. Mais pesquisas são necessárias para confirmar como um bom cardamomo pode reduzir a inflamação.
Durante séculos, pimenta pimenta (Ano de Chili Shimla) Tem sido usado na medicina tradicional para reduzir a dor. Seu componente ativo, capsaicinaA dor pode tornar os receptores menos sensíveis, resultando em um efeito entorpecido. A capsaicina também pode ajudar a regular algumas proteínas no corpo envolvidas na imunidade e na inflamação.
A pimenta de pimenta pode ser particularmente benéfica para pessoas com artrite. Como pode causar uma forte sensação de queimação, essa erva geralmente é adicionada a outras ervas medicinais naturais. Aliviar a dor da artriteAssim,
Ginseng (Panax Ginseng) Contém substâncias naturais ginsenosidesO que pode ajudar a reduzir a inflamação.
Os ginsenosídeos podem potencialmente impedir certas proteínas de impedir que o corpo evite a resposta inflamatória. Como resultado, o corpo pode fabricar menos proteínas e substâncias inflamatórias.
Pesquisas mostram que Rosemary (Escritório de Rosmarinus)) As condições de emissão de emecedores podem ter efeitos positivos como Osteoartrite (OA) e ra. Tomar suplementos de hena por cerca de quatro semanas pode reduzir a inflamação e aliviar a dor.
A hena também pode melhorar a inflamação intestinal e evita úlceras estomacais, que são feridas abertas no revestimento do estômago. Isso pode ser devido à capacidade de reduzir as proteínas inflamatórias e de acalmar os glóbulos brancos ativos de excesso que protegem o sistema imunológico. No entanto, são necessárias mais pesquisas para entender completamente os benefícios anti -inflamatórios do alecrim e como eles funcionam.
Borragem (Escritório de Borago Há uma erva arborizada e florida que geralmente é conhecida por seu óleo de semente. O óleo de semente de borase é uma fonte rica Ácido gama-linólico (GLA), um tipo de ômega -6 ácidos graxos que ajudam seu corpo a funcionar corretamente. O GLA também pode ajudar a reduzir a inflamação em pessoas com RA.
Em dois ensaios clínicos, as pessoas com AR consumiram óleo diário de semente de borase por seis meses. Uma pessoa levou 1,4 gramas, enquanto a outra pessoa levou 2,8 gramas. Enquanto os dois tratamentos aliviam os sintomas da AR, a pessoa que tomava doses altas mostrou alívio mais perceptível.
Para adicionar ervas à sua dieta, você pode:
- Durante o cozimento, use -os como masala recém -picada ou seca, como decore em salmão assado ou jogado em saladas verdes frondosas.
- Fazer Tiros de gengibre e açafrãoAssim,
- Adicione cardamomo ou gengibre ao seu smoothie.
- Mantenha -os soltos ou saco em chá, xarope de ervas e óleos essenciais.
Você também pode encontrá -los em suplementos, incluindo ervas de seca ou terra ou seus extratos.
As ervas geralmente são seguras. No entanto, existem algumas precauções e riscos para mantê -los em mente antes de consumi -los, como:
- Conversação de medicamentos: Os suplementos de ervas podem mudar a maneira como os medicamentos crescem ou funcionam, reduzindo seus efeitos. Por exemplo, gengibre e ginseng são conhecidos por aumentar o risco de sangramento excessivo em pessoas que levam pessoas magras de sangue. Alguns suplementos de ervas também podem afetar que o corpo reage à anestesia em detalhes ou menor quanto tempo dura.
- Falta de regulamentação: Ao contrário dos medicamentos prescritos, os suplementos de ervas não são regulamentados ou aprovados pelo governo para proteção. Isso significa que eles não precisam passar por toxinas ou alertar sobre os possíveis efeitos colaterais em seus rótulos.
- Sem produção padrão: Não existe um método consistente. O suplemento é processado em comprimidos ou cápsulas. Isso significa que seu conteúdo pode variar amplamente entre lotes e vários fabricantes.
- Reações alérgicas: Algumas ervas e plantas às vezes podem causar reações alérgicas. Em casos raros, o gengibre pode causar sintomas que variam da irritação da pele à anafilaxia (uma reação alérgica grave). Plantas relacionadas ao gengibre, como cardamomo e açafrão, também podem causar reações alérgicas naqueles que são sensíveis a elas.
- Risco durante a gravidez: Açafrão e borase não são recomendados durante a gravidez, pois podem arriscar o aborto.
Muitas ervas, como gengibre, açafrão e preliminares noturnas, contêm substâncias que podem ajudar a reduzir a inflamação dos grãos baixos, contribuem para o tipo de inflamação desenvolvida ao longo do tempo e o risco de doenças cardíacas.
Enquanto as ervas geralmente são seguras, algumas podem afetar alguns medicamentos, como o sangue fino. É importante conversar com seu médico antes de experimentar qualquer erva se você tomar um remédio para evitar possíveis complicações.
