Comer abacate um dia A chave do sono pode ser uma noite melhor.
Adultos que incluíram a fruta – e sim, é uma fruta – em sua dieta diária por apenas seis meses Eu mencionei o sono da melhor qualidade Os pesquisadores disseram que as pessoas que consumiram menos de dois abacate todos os meses.
“O sono surge como um estilo de vida importante na saúde do coração, e este estudo nos chama a pensar em como jogar nutrição – e alimentos como o abacate – um papel na melhoria”, Dra. Christina Petersen, professora associada de ciências nutricionais da Universidade Estadual da Pensilvânia, Claro.
Os resultados recentes do sono foram associados a nutrientes benéficos no abacate, incluindo triptofano, ácido fólico e magnésio. Mineral essencial, o magnésio está envolvido na contração e relaxamento muscular. Tirbetovan e os rótulos participam da produção de melatonina, um hormônio que organiza nossos cursos de sono.
Essas conclusões foram extraídas após a avaliação de 969 adultos americanos que são considerados um ambiente maior – 35 polegadas ou mais em mulheres e 40 polegadas ou mais em homens.
O estudo foi apoiado pelo Centro de Nutrição de Abacate, embora a agência não tenha tido papel na coleta de dados, análise ou interpretação. Os pesquisadores inicialmente pretendiam se concentrar apenas na saúde do coração, antes que os participantes informaram benefícios relacionados ao sono.
“Foi uma experiência cardiovascular saudável, o que torna os benefícios do sono mais credíveis porque está de volta. muito bom essa semana.
Os pesquisadores afirmaram que comer o abacate diariamente também está ligado a uma dieta melhor e níveis baixos de colesterol Pesquisa semelhante De 2022.
Estudos anteriores Encontrar Esse sono interrompido está associado a altos níveis de colesterol: uma substância cerosa do tipo gordura que pode levar a um ataque cardíaco e derrame. A melhoria da saúde do coração pode ajudar as pessoas a dormir melhor e dormir o suficiente pode melhorar a saúde do coração e preferir o risco de desenvolver a doença, de acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
As gorduras e fibras saudáveis do abacate contribuíram para os vasos cardíacos e sanguíneos positivos. Gorduras saudáveis também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de vida que pode ameaçar a vida. As fibras estão associadas a um intestino saudável e reduzem o risco de morte de qualquer causa. Os adultos devem consumir pelo menos 25 gramas de fibra todos os dias, de acordo com Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard.
Obviamente, gorduras saudáveis ainda são gordas e o abacate está cheio de nutrientes e calorias. Todo o grande abacate pode adicionar 400 calorias à sua dieta diária, Clínica de Cleveland Ele diz.
Mas os frutos ainda estão de boa saúde quando consumidos com moderação, como adicioná -los ao suco matinal ou à salada de almoço. Meio abacate tem mais do que potássio de bananas, Escola de Saúde Geral de Harvard Chan Ele disse. Os humanos precisam de potássio para ajudar Pressão altaQue pode levar a doenças renais, danos oculares, doença arterial coronariana e outras complicações, se deixadas sem tratamento.
Embora os resultados do novo estudo não possam ser divulgados a toda a população, Petersen notou que a saúde do coração é afetada por muitos fatores, como aptidão e genética.
Ela disse: “Este é um passo encorajador para expandir a ciência sobre abacate e os benefícios potenciais do consumo”.
