Existe realmente um momento perfeito para comer a maioria das calorias? De acordo com o site “Ferry Will Health”, pesquisas mostram que comer calorias no início do dia pode ajudar a gerenciar o peso e alcançar outros benefícios à saúde.
Quais são os benefícios mais proeminentes de comer no início de hoje?
Melhorando a digestão
Pesquisas indicam que pode ser mais fácil para o corpo Digestão E queimar calorias ao comer cedo em comparação com a ingestão tarde. Algumas evidências indicam que as pessoas tendem a sentir mais fome e não queimam calorias adequadas se comerem uma grande quantidade de comida em um jantar tardio em comparação com suas refeições no início do dia, o que pode causar mais gordura.
Aprimoramento de energia
As calorias fornecem energia para o corpo, que pode ser usado e preservado se for consumido regularmente. Alguns estudos descobriram que o controle da maioria das calorias que você toma no café da manhã pode aumentar o consumo de energia. Isso, por sua vez, pode ajudar a conter os sinais de apetite no corpo e pode aumentar a perda de peso efetiva.
Perda de peso
A pesquisa indica uma possível conexão entre comer precoce e perda de peso. Comer a maioria das calorias pela manhã e o início da tarde apóia a perda de peso. Isso pode levar à perda de peso, reduzir a massa de gordura, perder gordura abdominal e reduzir as infecções.
Em um dos experimentos, as mulheres que sofrem de ganho de peso e obesidade testemunharam uma maior perda de peso e uma maior diminuição na circunferência da cintura quando tomaram a maior parte de suas calorias diárias no café da manhã por 12 semanas.
Melhorando a qualidade do sono
Comer a maioria das calorias pode afetar tarde hoje, em vez de comê -lo cedo, negativamente Sua qualidade de sono À noite. Algumas evidências indicam que as pessoas que consomem poucas calorias ou não existentes depois das seis da noite ficam mais longas do que as pessoas que continuam a comer até meia -noite.
Levantando indicadores de saúde metabólica
Comer pode liderar Calorias No início do dia, para melhorar os indicadores de saúde metabólica, como níveis de açúcar no sangue, triglicerídeos e colesterol, que são fatores essenciais para evitar doenças crônicas e melhorar a saúde pública.
Estudos que comeram o tempo das refeições mostraram que comer mais alimentos durante a primeira metade do dia, em comparação com a ingestão de refeições maiores posteriormente, geralmente levou a baixos níveis de glicose no sangue, melhorando a resistência à insulina e os triglicerídeos baixos.
A alimentação tardia à noite pode estar associada a um aumento no risco de problemas metabólicos de saúde, como: obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e morte prematura.
