Matka é um tipo de chá verde Síntese de Camalia plantar. Ao contrário do chá verde, a matka sempre cresce na sombra.
“Esse método agrícola não apenas aprofunda o sabor, mas aumenta drasticamente os níveis de clorofil e compostos poderosos, que é chamado de catechina, o que faz uma fonte mais concentrada de nutrição manual de plantas”. Stacey Woodson, MS, RDN, LDNDietista registrada, contada SaúdeAssim,
pote Há uma variedade de plantas e AntioxidanteEnvolvido El theanineClorofila e um grupo de catecinas- um grupo de antioxidantes que incluem gallet epigalocatequina (EGCG). Esses nutrientes reduzem a inflamação no corpo, apóiam a imunidade, promovem a cognição, incentivam a desintoxicação e a saúde cardiometabólica.
Mas é bom para perda de peso? Continue lendo para descobrir.
Muitas pesquisas apóiam que Matka pode ajudar na perda de peso. Isso se deve à combinação única de nutrientes.
Esses benefícios podem estar relacionados à capacidade termogênica desses nutrientes. “O alto volume de EGCG em Matka, combinado com seu teor de cafeína, pode promover a termogênese, que é a produção de calor do seu corpo no seu corpo”. Jennifer Nicole Bianchini, MS, RD, IFNCP, RYTDietista funcional, especialista em bem-estar mente-corpo e fundador da Body to Sol Health, disse SaúdeAssim,
Matka também suporta seu microbioma intestino. Além disso, um teste de controle aleatório de 2023 reduziu a matka Cansaço E após o treinamento de resistência, as atividades de apoio a combustível relacionadas à diminuição da adaptação para melhorar os músculos.
Está sendo dito, Matka não é um pellet mágico e não será um milagre para perda de peso por conta própriaA pesquisa de comunicação apóia a capacidade de Matka de ajudar na perda de peso, ainda deve ser visto como um papel de apoio com um estilo de vida saudável. Woodson disse: “A perda de peso saudável é melhor apoiada por uma dieta equilibrada, hidratação adequada e atividade física regular. Embora não seja necessário, a matka pode ser apreciada como parte dessa abordagem holística”.
Se você estiver ansioso para adicionar uma matka à sua rotina diária para qualquer um de seus benefícios percebidos – incluindo a perda de peso -, existem algumas sugestões para ajudá -lo a iniciar:
Quanto
Dependendo de seus objetivos, a quantidade de consumo diário pode ser diferente.
“Para a maioria das pessoas, De uma a duas porções por dia (cerca de 1/2 colher de chá de pó de alta qualidade) é suficiente. Para experimentar os benefícios sem desistir de cafeína – toda porção fornece cerca de 30 a 70 mg (mg) de cafeína com base na qualidade e preparação ”, sugeriu Bianchini.
Suplemento matka vs. pó de matka
Embora o mercado esteja repleto de dose de dieta trabalhada em matka, ambos os dietistas concordam que Macha é melhor como toda a sua refeição“Os suplementos de matka podem oferecer instalações e antioxidantes centrados, mas eu recomendo manter bebidas tradicionais. Alguns estudos adicionaram altas doses de EGCG – para uma possível lesão hepática mais de 338 mg por dia, um risco geralmente não está associado à sua forma natural”, disse Vudasan.
A escolha do pó de matka em um suplemento também garante que você esteja consumindo todos os seus nutrientes – e receba seus benefícios colegíveis – em comparação com diferentes compostos ou nutrientes, com suplementos.
O que procurar
escolher Matka de grau formalAs opções de Matka de Alimentos Intensores da mais alta qualidade estão disponíveis. Você pode fazer chá ou café com leite tradicional ou adicioná -lo Smoothies E até produtos cozidos.
Também, Cuidado com o suplementoMuitas vezes, as bebidas matka e os produtos cozidos contêm açúcar adicionado que podem reduzir suas metas de perda de peso. Portanto, lembre-se do que é misturado à sua lua, ficando mais leve com o açúcar, escolhendo uma opção livre de chinês ou aproveitando.
Que deve evitar matka
Matka geralmente é seguro para a maioria das pessoas consumir. No entanto, se você é sensível CafeínaPode ser melhor limitar sua ingestão ou escolher regularmente Chá verdeQue contém menos cafeína que Matka.
Algumas pessoas podem sofrer gás ou como sintomas gastrointestinais Inchaço Do Macha, então comece lentamente se você for novo na bebida. Além disso, a catecina na matka pode interagir com alguns medicamentos; portanto, consulte seu médico antes de iniciar se você tomar prescrições.
Pesquisas sugerem que o impressionante perfil nutricional da matka pode apoiar a perda de peso; No entanto, isso não é uma cura milagrosa.
O MATKA pode apoiar a perda ou o gerenciamento de peso quando combinado com dieta saudável e equilibrada, atividade regular e estabilidade.
Se você tomar medicamentos, não deixe de conversar com seu médico antes de consumir matizes regularmente, comece devagar e selecione a opção das criações de culinária mais deliciosas e nutritivas, alimentos completos, pó de matka formal.
