É conhecido como o método “6-6-6”, mas não se preocupa, não há associação com 666, que geralmente está associada ao diabo. A tendência apareceu através de plataformas de mídia social este ano.
“Há algo sobre os desafios baseados nos números”, explicou o Dr. Libby Richards, professor da Universidade de Bordeaux. saúde. “As pessoas tendem a ser motivadas pelos desafios que definem objetivos concretos e mensuráveis”.
Essa técnica exige que as pessoas andem seis dias por semana durante uma hora, a partir das 6h ou 18h, certifique -se de obter uma temperatura de seis minutos e esfriar também.
Existem vários benefícios para a saúde para essa prática. A caminhada rápida tem sido associada a uma diminuição no risco de ritmos anormais que podem levar a um ataque cardíaco, de acordo com Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard.
Embora qualquer atividade de exercício possa ajudar a proteger sua saúde geral, caminhar pode Melhoria com sua saúde imunológicaReduza a dor nas articulações, combate os efeitos dos genes que podem levar à obesidade e reduzir o risco de câncer de mama.
Você nem precisa atingir 10.000 etapas por dia: um marco é um padrão de ouro para etapas diárias. Mostre novas pesquisas Apenas 7000 etapas Pode reduzir o risco de doenças crônicas, diminuição cognitiva e morte.
Verificou -se que exercícios suficientes reduzem o risco de infecção Obtenha sete tipos de câncerIncluindo câncer de mama. Embora o exercício “adequado” possa mudar com base na sua idade e em outros fatores.
Os adultos precisam de pelo menos 150 minutos de atividade física de densidade moderada Uma semana, de acordo com os centros de controle e prevenção de doenças.
Para perder peso, verifique se você não consome mais calorias do que queima. Caminhar pode ajudá -lo a perder peso quando a associação com uma dieta saudável. O Dr. Matthew Stolts-Kulhamin, no Hospital Ally New Haven, disse que as pessoas podem precisar dobrar 30 minutos de caminhada moderada para os fortes que as instruções federais recomendavam cinco dias por semana. declaração. Caminhando por 50 minutos foi quatro dias por semana Preocupado com descontos em peso e gordura no abdômen.
O método 6-6-6 depende das tendências anteriores de caminhada que dependem do tempo aumenta para melhorar os resultados, incluindo a direção da separação do tempo 12-3-30. Essa tendência de pessoas é obrigada a andar 12 % em um dispositivo de caminhada de 30 minutos a uma hora de troca por hora. Os pesquisadores disseram isso Você pode queimar mais da gordura de correr.
Benefícios da separação e Treinamento de alta densidadeOu hiit, treinamento Largamente Prescrito. O deslocamento do treinamento fornece os benefícios dos vasos cardiovasculares e sanguíneos e pode melhorar os músculos relacionados à idade. Os pesquisadores descobriram anteriormente que pessoas entre 65 e 80 anos reverteram a deterioração das células musculares relacionadas à idade e melhorando a força muscular.
Apesar de muito Várias formas de caminhada O exercício pode ser útil, um dos maiores diálogos 6-6-6 é sua flexibilidade e consistência.
“A melhor hora para caminhar é quando você se mantém”, “ Richards disse. “Não é uma questão de caminhar especificamente às 6h ou 18h, mas sim para construir consistência”.
