A água de hibisco, também conhecida como líder D Jamaica (tradicionalmente servida no México e na América Central), é uma bebida fresca semelhante ao chá de hibiscus. “A diferença importante é que a água do hibisco é servida fria e doce”. Stacey Woodson, MS, RDN, LDNDietista registrada, contada SaúdeAssim,
A água do hibisco tem cores vermelhas escuras e rosa semelhantes ao chá de hibiscus e é quase fácil de fazer. Começa fervendo a calx (ou folhas) da planta e depois adoçando -as com açúcar ou mel. Isso pode remover o fogo por cerca de duas horas, estressante, frio e misturado com mais água antes de servir.
Leia para encontrar oito dos benefícios à saúde mais eficazes associados à água de hibisco.
A água do hibiscus contém vitamina C, vitaminas B, cálcio, magnésio e antioxidantes com força de antocianina que dão a um vermelho impressionante de hibisco. Você encontrará compostos de outras plantas na água de hibisco QuartoAssim,
Essa forte nutrição presta a uma série de benefícios à saúde – nos quais a saúde do coração é promovida. “O hibiscus apóia a saúde do coração, pois pode reduzir os fatores de risco Doença cardíacaComo LDL (lipoproteína de baixa densidade ou colesterol do tipo ‘tipo’ ruim ‘), e Catachin é considerado para atrapalhar a absorção do colesterol ”. Jessica Clansy-Stron, MA, RDNHouston, Texas, especialista em nutricionista e bem -estar renal, disse SaúdeAssim,
O hibisco também exibe propriedades anti-hipertensivas eficazes por vasodilatação, o que reduz o risco de doença cardíaca.
Os compostos vegetais no hibisco também são bons para a saúde do cérebro. “O hibisco tem antocianina Inchaço Lutadores que podem melhorar a saúde do cérebro ”, disse Woodson.
A quercetina no hibisco também está vinculada por benefícios neuroprottivos, indicando que pode ajudar a fechar as doenças neurodenativas Doença de AlzheimerAssim, Um estudo de animais de 2024 também encontrou hibiscus para melhorar a memória de curto prazo.
“Flavonóides anti-inflamatórios e antioxidantes e compostos fenólicos em hibisco”. Rachel RobinetHerbalista e escritor registrado Naturalmente, o guia herbalista de saúde e transformaçãocontado SaúdeAssim,
Falta Inchaço E o fechamento de compostos oxidativos, como os radicais livres, é importante para um sistema imunológico próspero. Além disso, a vitamina C é ótima para o seu sistema imunológico.
A água de hibisco também pode melhorar seu Saúde intestinal“A antocianina no hibisco apóia a saúde do intestino, reduz o risco de úlceras gástricas-uma opção potencialmente segura para alguns medicamentos de úlcera sem receita”, explicou o Clancy-Stron.
Esses compostos bioativos também ajudam a apoiar a saúde do microbioma intestino e do revestimento intestinal.
Quando feita com uma pequena quantidade de adoçante, a água do hibisco também pode servir como uma opção natural e de baixa caloria para bebidas de açúcar de água e água artificialmente aromática. Esta é uma excelente notícia para aqueles que desejam gerenciar seu peso, mas não querem ser limitados apenas à água potável.
Embora mais pesquisas sejam necessárias (e algumas delas são conflitantes), também há evidências que apontam para a capacidade do hibisco de aumentar seu tratamento. obesidadeAssim,
Também pode ajudar a reduzir a água infectada Alergias—Sonal ou não. “O hibiscus demonstrou estabilizar células de mastamina (produtos químicos imunes, como histamina, heparina, citocinas), o que geralmente reduz reações alérgicas altamente ativas para irritabilidade.
“Use -o um preventivo (pense seis semanas antes das alergias sazonais, por exemplo) ou desde que precisasse espirrar”, recomendou o Robinet “, conforme necessário.
E no final, a água do hibisco também pode incentivar uma melhor saúde renal. “Um estudo usando suplementação de hibiscus mostrou reformas em marcadores renais, como níveis de nitrogênio da uréia no sangue (BUN) e proteína (albumina) na urina, sugerindo efeitos de potentes renais”, explicou Kulancy-Stron. Isso pode ser parcialmente Urinário Efeito do hibisco.
A pesquisa também indica uma planta que apoia o gerenciamento de transição do trato urinário. “Em um ensaio clínico, o hibisco também estendeu a produção de urina e a filtração renal (depuração da creatinina) mais do que a droga lisinopril”, disse o Robinet.
Quando não é excessivamente doce, a água do hibisco pode apoiar a saúde do coração, imunidade, intestino e rim, promovendo a hidratação e ajuda em alergias e controle de peso.
Além disso, é simples de fazer – todos vocês precisam de folhas de hibisco (usa alguns saquinhos de chá de hibisco), possivelmente um toque de adoçante e água. É fácil fazer até mesmo em lotes grandes para desfrutar de mais tempo ao longo da semana!
