Pesquisas descobriram que estimulantes amargos encontrados na cafeína, café e alguns tipos de chá podem aumentar temporariamente a pressão arterial, especialmente naqueles que não consomem cafeína com frequência. No entanto, outras pesquisas sugerem que o consumo médio e regular de café não é afetado negativamente. Pressão arterialAssim,
Muitos fatores podem afetar como o café afeta a pressão arterial, incluindo a quantidade de cafeína e alguns hábitos de estilo de vida.
- Às vezes, o café é consumido: Foi associado ao aumento da pressão arterial E um alto risco de pressão altaAssim,
- Médio, regular Café Consumo (1-3 xícaras por dia): A pressão arterial não afeta ou altera negativamente o risco de pressão alta na maioria das pessoas, especialmente entre mulheres e aquelas que não fumam.
Vários estudos sugerem que, se a cafeína e o café são consumidos com moderação, não há risco de pressão arterial. Por que não há efeito do consumo habitual de cafeína, o mecanismo exato ainda não está sendo pesquisado.
A cafeína não é prejudicial à sua saúde geral quando consumida com moderação. No entanto, consumir mais de 400 mg por dia pode aumentar seu risco Efeitos colateraisAs pessoas que não consomem cafeína regularmente também têm mais chances de experimentar efeitos colaterais quando consomem cafeína.
Os possíveis riscos e efeitos colaterais incluem:
- Freqüência cardíaca rápida
- Preocupar
- Insônia (dificuldade em dormir)
- náusea
- vomitar
- Jerk (choque)
- Sorrateiro
- Desonestidade
Embora a maioria das pessoas possa consumir com segurança a cafeína, algumas podem precisar limitá -la completamente ou salvá -la. Também inclui:
- Pessoas grávidas: A cafeína pode passar pela placenta (um órgão temporário formado dentro do útero durante a gravidez). Durante a gravidez, é recomendável limitar a ingestão de cafeína a menos de 200 mg, ou cerca de 1-2 café pequeno.
- Pessoas sensíveis à cafeínaAssim, É mais provável que esse grupo sofra efeitos colaterais, como nervosismo, nervosismo e dor de cabeça.
- Pessoas com arrogância (Uma anormalidade em batimentos cardíacos e ritmo).
- Pessoas com úlceras de estômago ou Comida no jantar (Gird).
- Pessoas com hipertensão grave.
- Pessoas que tomam Alguns medicamentos Ou complemento, Inclui medicamentos para asma, alguns tipos de antibióticos e medicamentos cardíacos. Fale com seu médico se alguém for Medicação Você pode interagir com a cafeína.
Geralmente, não há mal em desfrutar de café com moderação (1-3 xícaras por dia). Também pode ajudar a melhorar a saúde do coração e proteger contra doenças.
O meio está associado ao consumo de café O risco de insuficiência cardíaca diminuiu E um A doença cardíaca reduziu o risco de morte. Os pesquisadores observaram que nenhum vínculo decisivo entre café e Doença cardíaca coronariana O risco foi constantemente identificado, portanto, mais estudos são necessários.
Existem muitos métodos científicos Gerenciar a pressão arterialTente as seguintes dicas de estilo de vida e dieta para manter sua pressão arterial em um nível saudável:
- Sono adequado.
- Beba seu café preto, sem açúcar ou leite.
- beba cháPesquisas sugerem que o chá verde e preto com cafeína pode melhorar a pressão arterial e o colesterol, ambos são fábricas de risco de doença cardíaca. Alguns estudos descobriram que os efeitos que reduzem a pressão arterial do chá são mais visíveis no chá verde do que o chá preto.
- Gerencie seu nível de estresse Ao tirar um tempo para atividades como ioga, respiração ou meditação.
- Coma uma dieta rica em alimentos cheios, como frutas, vegetais e grãos integrais e sódio (sal).
- Aumente a quantidade de potássio em alimentos como bananas, damascos e lentilhas em sua dieta.
- Evite fumar.
- Limitar ou evitar álcool.
- Exercite -se regularmente.
Se você estiver experimentando pressão alta da ingestão de cafeína e não há melhorias por estilo de vida ou mudanças na dieta, consulte um provedor de assistência médica. Seu médico pode trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento. Se necessário, eles podem prescrever medicamentos para ajudar a reduzir e gerenciar a pressão alta. Estes podem incluir:
- Inibidor da enzima de conversão de angotensina (ACE) e bloqueadores dos receptores da angiotensina II (ARB): Os inibidores da ACE e da ARB relaxam e vasos sanguíneos largos para fluir mais sangue através de vasos sanguíneos de baixa pressão.
- Diuréticos: Frequentemente usado com outros medicamentos para pressão alta, Diuret Limite o excesso de água e o sódio do corpo, o que reduz a quantidade de líquido no sangue.
- Betabloqueadores: Freqüentemente usado como uma opção de backup para outros medicamentos para pressão alta, os betabloqueadores de pressão arterial baixa Reduza sua frequência cardíacaPermite que seu coração bombeie menos sangue através dos vasos sanguíneos.
- bloqueadores de canais de cálcio: Esses medicamentos impedem que o cálcio entre nas células musculares dos vasos sanguíneos e cardíacos, que relaxam os vasos sanguíneos.
Seu médico pode prescrever dois ou mais medicamentos para o gerenciamento da pressão arterial. Além de tomar seus medicamentos, é importante manter os hábitos de estilo de vida da saúde cardíaca para manter a pressão arterial sob controle.
Um estimulante, um estimulante encontrado no café, pode aumentar temporariamente a pressão arterial. No entanto, consumir quantidades médias de cafeína no café regularmente não prejudica a saúde geral ou afeta negativamente os níveis de pressão arterial.
Estudos mostram que o consumo médio de café (1-3 xícaras por dia) não afeta o risco de pressão alta na maioria das pessoas. Também pode ajudar a reduzir o risco de insuficiência cardíaca e morte por doenças cardíacas.
