Essa estratégia de 5 segundos me ajudou a conciliar a maternidade e minha carreira

Devo Contrate uma babá? Meus filhos devem ir a uma escola diferente? Deveriam ser empacotadores ou compradores? Devo ensiná -los a receber o correio? Mas a estrada está ali!

Esta é apenas uma pequena e minúscula fração dos seis zilhões (número real) de decisões ocupadas, como eu tomando todos os dias.

Micro decisões lutam minha mente e, em 10 anos de paternidade, cinco filhos, pouco ajudaram. Mas, recentemente, aprendi um truque que mudou significativamente esse fardo: 5 Segunda Regra de Mel Robbins.

Cinco segundos para mais largura de banda

Você sabe disso dopamina atingida Quando sua mesa ou balcão de cozinha é liberado? É disso que se trata a regra de cinco segundos. O conceito é sobre contar a partir das cinco e dar muito tempo para pensar, ruminar, decidir ou se perguntar sobre o resultado. Quando você bate em zero, você tem que agir.

Por exemplo, recentemente me perguntei: devo ir à academia ou pegar as crianças alguns minutos mais cedo? Eu poderia facilmente passar 20 minutos debatendo, durante o qual sentiria falta da minha chance de pegar minhas roupas de treino e fazer isso acontecer. Com apenas cinco segundos a serem considerados, tomo uma decisão.

Christina Granahan, uma licenciada assistente social E terapeuta, me disse: “Muitas vezes, as pessoas pensam que algo fora delas está causando estresse ou sofrimento, mas, na maioria das vezes, é o loop aberto que é estressante e acumulado em sua mente, drenando sua energia física e mental”.

Como experimentá -lo

Este hack funciona melhor com duas respostas que são “ok”. Por exemplo, recentemente, tive que deixar de lado uma babá que estava tendo problemas para gerenciar um birras da criança. Eu estava recebendo ligações ao longo do dia, causando um nível de estresse semelhante ao se não tivesse babados enquanto trabalhava. A razão pela qual eu não consegui tomar a decisão é que nenhuma resposta foi uma ótima solução.

Então, um dia, contei a partir das cinco e bati “Call” no meu telefone para que ela soubesse que precisávamos fazer uma pausa. Apenas escolhendo algo, eu poderia avançar com outros problemas ocupando o espaço do cérebro.

“A prática de Mel pode ser útil quando houver baixo risco ou quando seria impossível tomar uma decisão perfeita. É uma ótima prática cortar a bagunça de pensar demais e mudar para a ação”, disse Granahan. “A linha tênue que a prática caminha, no entanto, é com impulsividade ou com decisões de risco mais alto (onde) você deseja garantir que esteja recebendo todas as informações relevantes”.

Eu achei que é mais fácil começar tarefas diáriasComo os planos ou refeições do dia. Mas então, tenho o máximo de impacto dessa regra aplicando -a a situações que estou pensando demais há mais tempo do que eu deveria.

A paralisia de tomar a decisão “certa”

Emily Oster, uma cientista de dados dos pais, escreveu uma vez: “Não há Opção secreta c. “Uma decisão imperfeita é melhor do que a paralisia de tomar uma decisão perfeita.

Eu não tinha ideia de que ter cinco filhos significava que cada decisão carregava tanto peso, com pouca vida e futuros, dependendo de fazer o “certo”, que eu estaria constantemente digitando essa melhor opção C. Frequentemente, geralmente, simplesmente não há uma.

Então, da próxima vez que me encontrar procurando a escolha certa ou uma escolha melhor, seja minutos de análise ou semanas, a contagem regressiva começa. Afinal, meus filhos – e a vida que já construímos juntos – estão esperando que eu aproveite.