Homens e os ossos dos ossos: violação da lenda que as mulheres colocam apenas em risco

Muitos homens geralmente ficam surpresos quando recebem um diagnóstico de osteoporose, porque geralmente não está em seu radar de saúde. Assim, é hora de discutir um tópico saudável que não é discutido o suficiente – osteoporose nos homens.

A osteoporose é em grande parte uma “doença da mulher” de muitos. No entanto, é uma lenda. A osteoporose é um grande problema para os homens, especialmente aqueles com mais de 50 anos. O problema é o fato de que as pessoas diagnosticadas com osteoporose mesmo após uma fratura ocorreram. A maioria das fraturas ocorre nos ossos da coluna, ossos da coxa ou ossos do pulso. Sempre que se começa a prestar atenção à saúde dos ossos, essa é a melhor oportunidade para evitar fraturas perigosas com a idade.

Quando a condição é ignorada nos homens, pode prepará -los para fraturas graves que podem deixá -las com uma mudança significativa na qualidade de suas vidas. É importante entender como isso acontece, quem está em risco e o mais importante – como agir sobre a saúde dos ossos, realizando testes primeiro como parte de suas visitas habituais ao médico.

Os homens são fracos

Embora as fêmeas sejam frequentemente suspeitas de menopausa porque o estrogênio desempenhou um papel importante na densidade óssea, é importante não ignorar o fato de que os homens também, passando pelos mesmos elementos que causam a deterioração do osso ao longo do tempo. De fato, os estudos apresentam até 8 a 20 % dos homens na Índia sofrem de osteoporose, e a propagação aumenta com a idade. Os homens indianos estão em risco de fraturas de osteoporose, especialmente fraturas no quadril, e o número total de fraturas está se preparando para aumentar significativamente nas próximas décadas, à medida que nossos moradores estão progredindo.

Nos homens, os ossos são mais intensos que as mulheres, mas com o tempo perdem a densidade óssea. Homens com mais de 50 anos terão fraturas a taxas crescentes, assim como as mulheres, mas em um ritmo mais lento que as mulheres. A taxa de perda dos homens em seus ossos ocorrerá quando entrar nos anos setenta e oitenta, e este é o momento em que enfrentarão fraturas devido à baixa densidade óssea.

De fato, 1 em cada 3 fraturas da articulação do gabinete que ocorre em todo o mundo estão em homens. Essas fraturas são particularmente perigosas, pois pode ser uma pergunta, que afeta todos os aspectos da vida do indivíduo, com baixo movimento, perda de independência e choque da saúde mental, todos provavelmente resultarão desses incidentes.

Os homens também correm maior risco de fraturas porque tendem a ser mais ativos fisicamente em comparação com as mulheres à medida que envelhecem.

Fatores de risco

Fator de idade: Após os 50 anos, o nível de testosterona no corpo é naturalmente descartado. A testosterona ajuda a manter a força óssea e assim por diante, a idade é um fator de risco, à medida que os ósseos se deteriora com uma diminuição da testosterona, e isso se torna perceptível que os homens mais velhos crescem. A falta de atividade física suficiente após os 50 veículos.

Atividade insuficiente: – A atividade insuficiente de peso é um fator de risco para homens jovens. Isso é exacerbado devido a maus fatores de estilo de vida, como cair durante um período excessivo, falta de frutas e vegetais na dieta e consumo excessivo de álcool. Esses hábitos não estão apenas associados ao ganho de peso, mas também são exacerbados pela osteoporose à medida que os homens estão avançando.

Circunstâncias comuns: Com a idade, muitos homens podem experimentar pacientes comuns, como diabetes. Outros casos que levam a uma diminuição da testosterona, como a hiperplasia nos homens, podem ser um fator. O tratamento do esteróide a longo prazo (por exemplo, para asma ou artrite) também pode se apressar para a osteoporose até a idade.

Fumando e álcool: O abuso de nicotina e álcool são pressões sobre o crescimento ósseo. Ele drena seletivamente o cálcio e leva a uma diminuição na massa óssea. Além disso, o álcool tem efeitos diretos e afeta a imunidade e o metabolismo. Tanto o tabaco quanto o álcool devem ser reduzidos para garantir uma melhor força óssea.

Deficiência de cálcio e vitamina D: Sem cálcio e vitamina D, você corre o risco de ossos frágeis. A vitamina D ajuda a absorver cálcio. Muitos homens passam um pouco de tempo ficando na luz do sol e acabando com insuficiência de vitamina, muitas vezes sem saber.

Leia também: Osteoporose pode encurtar sua vida – eis como evitar fraturas e manter a saúde óssea

Proteção óssea

Os homens podem proteger a saúde dos ossos com alguns hábitos saudáveis.

• MOVIMENTO: O objetivo é pelo menos 30 minutos de exercícios de peso, como caminhar, correr ou resistir a motivar o corpo a criar e preservar a massa óssea.

• Coma uma dieta óssea saudável: visa de 1000 a 1.200 mg de cálcio e 600-800 UI de vitamina D diariamente de laticínios, vegetais ou suplementos.

• Fumando baixo e álcool: pretende parar de fumar e reduzir o álcool a duas unidades diárias para proteger seus ossos.

• Faça um exame: se você é superior a 50 ou menos de 50 fatores de risco, converse com seu médico sobre como fazer um exame com o exame ósseo.

Prevenção de queda

Use sapatos anti -Slip, também conhecidos como sapatos deslizantes ou deslizantes; Evite inserir salas de iluminação ruins, evite caminhar em espaços lotados e instalar a convulsão e não -desbotamento nos banheiros. As fitas anti -lip são uma maneira simples e eficaz de aumentar a segurança e impedir a queda das escadas.

Lembre -se de que a doença óssea não afeta apenas as mulheres. Cuide de seus ossos – você vai apreciar você mesmo!

(O Dr. Komardiev Arfind Ragamania é o chefe do departamento e o principal consultor – Ortopédico, Hospital Esther Whitefield, Bangaluru. Kumardiv.

Publicado 25 de agosto de 2025 13:23