Até agora, está claro que American está bebendo menosVocê o vê em supermercados e barras, onde coquetéis à prova de zero e cervejas não-contato estão mais disponíveis do que antes. Você também o vê nos dados: recentemente a pesquisa galope descobriu que a taxa de bebida nos Estados Unidos é a mais baixa em 90 anos, apenas 54% dos adultos americanos relataram que consomem álcool.
Essa mudança ocorre entre o aumento da pesquisa sobre os efeitos negativos à saúde do álcool, bem como os riscos de longo prazo de especialistas em saúde pública sobre beber vidro noturno ou fins de semana regulares.
Como -beber está em desuso, Você deve estar perguntando se as estacas de volta – ou exceto – faça seu corpoO que três médicos tinham a dizer aqui.
Imediatamente, Sair do álcool provavelmente melhorará seu sono“Com baixo álcool, você se sentirá melhor descansando e com baixo teor cognitivo”, disse Sketch.
Enquanto o álcool pode ajudá -lo a fluir, dormir é outro caso. “Você costuma acordar porque tem que ir ao banheiro, para obter um pouco de água porque você está DesidratadoOu porque o álcool interrompeu seu ciclo de sono ”, disse Humphries.
Pesquisas mostram isso O álcool pode ser adiado, pequeno e parar movimento rápido dos olhos (REM) Dormir, melhor criatividade, bem -estar e longevidade.
O álcool pode fazer você se sentir relaxado e desabitado em curto prazo, mas como uma depressão, pode eventualmente estragar sua saúde mental. De fato, muitas pessoas experimentam ansiedade ou ataques de pânico Depois de beber, de acordo com o Sketch.
Existem algumas razões pelas quais isso pode acontecer. Por um lado, os estudos descobriram que a bebida pode levar a anormalidades em Amigdala, a região do cérebro que controla emoções negativas e pode estragar as mudanças de como as pessoas respondem ao estresse. Além disso, o álcool pode afetar a produção de produtos químicos cerebrais, como serotonina, DopaminaE GABATudo isso desempenha um papel na regulamentação do humor.
Assim,Reduzindo a quantidade de bebida, você ajudará seu cérebro a regular melhor esses neurotransmissores e você se sentirá ainda maisShacht disse.
Além disso, outro problema que começa com o fraco sono – está associado a vários problemas de saúde mental. Como o corte de álcool pode melhorar o sono, também pode reduzir o risco de desenvolver condições de saúde mental.
“Entre os fatores que podemos controlar, reduzir a ingestão de álcool pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento do câncer”, disse Daveiga.
Isso ocorre porque, mesmo com moderação, pode beber álcool Aumente o risco de muitos tipos de câncer, De acordo com o Instituto Nacional de Abus de Álcool e Alcoolismo, como álcool e pescoço, esôfago, fígado, mama, cólon e reto.
O risco de câncer de álcool aumenta Porque nosso corpo converte etanol em acetaldeído, que é um carcinogênio conhecido, disse Edward Daveiga, MDProfessor associado de medicina clínica na Escola de Medicina Lewis Katj na Temple University.
Além disso, o álcool pode danificar o DNA, as vitaminas A, C, D, E e algumas vitaminas podem estragar a capacidade do corpo de absorver nutrientes importantes no complexo e facilitar a boca e a garganta absorver produtos químicos nocivos. Com o tempo, todas essas mudanças podem contribuir para o câncer.
O álcool tem sido associado a muitos problemas cardíacosEnvolvido ChoqueAssim, Ataque cardíacoE insuficiência cardíaca. Segundo Daviga, isso ocorre porque o álcool é desencadeado Inchaço Que pode tributar seu sistema cardiovascular.
Álcool também Caloria é e pode contribuir para o ganho de pesoAssim, Joseph Sketch, PhDUm professor associado de psiquiatria, especializado em dependência de substâncias na Universidade do Colorado, Anschutz Medical Campus, disse que o peso adicional pode ser reduzido MetabolismoAumente seu apetite por alimentos de alta caloria e intervenha com hormônios que regulam o peso. Por sua vez, você pode levar ao desenvolvimento de fatores de risco cardíacos, como deslipidimia, Diabetes tipo 2E pressão altaAssim,
Por outro lado, muitas pessoas perdem peso quando param de beber álcool, o que ajuda a reduzir os fatores de risco e reduzir o estresse no coração. “A maioria das pessoas que bebem regularmente, elas perderão pelo menos alguns quilos se eliminarem o álcool de sua dieta”, disse Shitch.
Quando você bebe menos, Você também pode descobrir que você experimenta eventos menos prejudiciaisDe acordo com Humphs, o álcool não está apenas esquecendo acidentes graves, como acidentes de carro, mas mais acidentes menores, como tropeçar, espalhar seu café por conta própria ou esquecer de tomar remédios. Um relatório recente constatou que cerca de 4,5 milhões de pessoas em todo o mundo morreram de ferimentos em 2019, dos quais 7% estavam relacionados ao álcool.
O álcool é uma neurotoxina e uma depressão do sistema nervoso central. Por isso, Pode estragar equilíbrio, decisão, comportamento e tempo de respostaPesquisas mostram. “O álcool reduz a coordenação física e interrompe a concentração e a memória”, disse Humphrees.
Para Negativo para beber álcool, eles são baixos e distantesAlgumas pessoas podem se preocupar que ser o único que não bebe em seu círculo social pode se sentir sozinho ou isolado. Mas sem álcool com a ascensão de vinho, cerveja e coquetéis, é muito fácil permanecer social e soluçando como costumava ser, disse Humphries.
De fato, as pessoas que saem ou mordem, geralmente acham que sua vida social realmente melhora porque se sentem menos preocupadas, melhor conforto e mais confiantes com seu corpo.
“Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde”, disse ele, “beber ou parar o álcool”.
