Saunas são o novo ponto de hangout quente: Revisão social da aula de mergulho frio

Animado e nervoso, deixei o vestiário chique em meu maiô e entrei em um ampiteatro mal iluminado, chamado The Lounge: uma sala de terracota grande o suficiente para 50 pessoas, com um poço de conversa em camadas em seu centro. Eu sentei perto de três jovens mulheres, todas Vestindo relógios inteligentes Isso certamente estava rastreando sua biometria. Até agora, tão estranho e solitário.

Dos 12 dos 40 possíveis de nós na aula das 12:30, havia apenas um homem, que estava fazendo uma pausa no treinamento para HyroxUma competição intensiva e intensiva de fitness interna.

(Você notará que não há pessoas nas fotos que acompanham esta peça-a sauna compreensivelmente não queria que tivéssemos fotos de convidados em seus trajes de banho ou perturbassem suas jornadas de autodescoberta).

Depois de alguns minutos, nosso professor-ou “mestre de sauna” em linguagem de arco-apareceu com microfones e vestindo um maiô de uma peça e um longo sarongue para explicar a estrutura da classe.

Nós seríamos liderados por respiraçãomeditação e alongamentos suaves Na sauna por cerca de 15 minutos antes de bater nos banhos de gelo. Lá, nos submergiríamos em água congelante (um máximo de 42 graus Fahrenheit) por dois minutos. A magia – a ativação do sistema nervoso parassimpáticoO que ajuda o corpo a relaxar-começa a acontecer após a marca de 30 segundos, disse ela.

A sauna de madeira de 65 pessoas era larga e alta o suficiente para que nós doze de nós se espalhassem ao longo de seus três bancos. Nosso professor começou a aula jogando uma bola de neve cheia de óleos essenciais nos carvões no centro da sala e chicoteando uma toalha em um movimento circular no ar para espalhar os aromas florais. A sala foi aquecida a 200 graus de quase ingressos Fahrenheit, e comecei a suar quase imediatamente.

Quando começamos a respiração – o que envolvia rodadas de inalação, prendendo a respiração e exalando por quatro segundos cada – eu afrouxei um pouco, principalmente porque fomos encorajados a fechar os olhos. Estou acostumado a respirar exercícios como este nas minhas aulas semanais de ioga e conhecer o caminho em volta do App Headspace Mas prender a respiração no calor extremo era extenuante e francamente desagradável.

Ainda não me senti particularmente relaxado e ainda não havia compartilhado um sorriso com ninguém. Tudo isso mudou quando passamos para a próxima seção da classe.

Depois de uma rápida enxágue pós-sauna na sala de banho adjacente à sauna, onde eu me escrevi com complementares Malin+Goetz Gel de banho, era hora de ficar frio.

Em uma sala cor de carvão feita inteiramente fora de pedra, havia oito banhos de gelo. Tinha uma sensação dura em comparação com os materiais naturais leves da sauna e do lounge.

Cada banho era grande o suficiente para duas pessoas, e eu fiz uma parceria com Carli Wheatley, 42 anos, que mais tarde descobri ser um massoterapeuta linfático e trabalha no setor de bem -estar há anos – um tema entre meus colegas de classe.

Senti -me apreensivo ao assumirmos nossas posições e, com três, todos entramos dentro das cubas geladas e sentaram -se. A dor atingiu meus pés, pernas e mãos imediatamente, e eu tive que lutar contra o desejo de sair. Mas eis que, após cerca de 30 segundos, meus músculos começaram a relaxar, e eu me senti mais calmo. Wheatley e eu compartilhamos intermitentemente olhares exasperados, o que me tranquilizou.

Um gongo sinalizou que dois minutos subiram e saímos. Minhas pernas se sentiam entorpecidas, e era como se as correntes de eletricidade estivessem me odiando. Senti -me acordado de dentro para fora: uma estranheza que nunca tinha sentido antes. Como um café expresso entrando na corrente sanguínea, mas sem a mania.

Entrando na sauna, a atmosfera havia amolecido. A linguagem corporal de todos estava mais aberta e começamos a conversar sobre nossa experiência compartilhada (trauma). A intensidade do banho de gelo serviu como um amortecedor social bem -vindo.

Perguntei às pessoas por que elas decidiram vir e se elas gostaram. Aqueles com quem conversei (não consegui conversar com todos na classe) estavam em saúde e bem -estar ou trabalhavam no setor. Eles vieram para os benefícios físicos e mentais da sauna, para não socializar, mas eu me pergunto se isso teria sido diferente se eu tivesse chegado a um evento noturno.

Renata Bianchi, uma hipnoterapeuta de 38 anos do Brasil, disse que encontrou ARC on-line, achava que as instalações eram lindas e queriam experimentá-lo. Ela me disse que gostaria de voltar na próxima semana.

Uma mulher, que quer treinar como mestre de sauna e é fã do podcast de otimização de saúde cult, o “Huberman Lab“nos disse que ela esteve em arco cerca de sete vezes nos três meses desde que foi aberta. Ela cresceu usando saunas e adora a alta que recebe da terapia de contraste.

“Ouvi dizer que é bom para o metabolismo e a gordura marrom, mas não é por isso que faço isso”, disse ela.

Embora ninguém tivesse vindo para o aspecto social, eles estavam todos os que estavam conversando, e um grupo de nós decidiu dar uma segunda chance aos banhos de gelo. Exalamos alto e rimos para passar pela segunda rodada. Isso me lembrou um pouco de acampamento de verão.

Entramos na sauna novamente para nos aquecer, compartilhamos algumas reflexões de última hora sobre o estado do mundo e gradualmente dispersamos.

Quando voltei para a área de mudança, percebi que não havia pensado em nada fora desses três quartos por pelo menos 20 minutos. Foi uma grande vitória, que me disse que eu estava no momento e me senti calmo.

Eu me senti mais calmo e mais fundamentado saindo do arco do que entrei. Também tive algumas conversas agradáveis ​​e me gostei.

Mas, como é o caso de muitos tratamentos de bem-estar projetados para ajudá-lo a destacar e aumentar seu senso de bem-estar, os efeitos tiveram vida curta. Depois de deixar o spa subterrâneo de luxo, voltei -me ao mundo real: a causa do meu estresse.

Eu senti que poderia ter conseguido esse sentimento calmo por menos dinheiro, ou mesmo de graça, se eu colocasse meu telefone e começasse todas as manhãs com uma caminhada no nascer do sol.

Mas é mais fácil ir a uma aula de sauna do que excluir sua conta do Instagram ou enfrentar um chefe exigente.

Se eu tivesse o dinheiro e o tempo, pude me ver se tornando regularmente, embora mais pelo relaxamento do que pela conexão. Saí com um novo grupo de amigos? Não. Mas isso me tirou da minha cabeça e conversando com as pessoas, o que é uma tarefa difícil em nosso mundo em ritmo acelerado.