Questões de raiva: grandes sinais e soluções

É normal experimentar raiva de tempos em tempos. As pessoas pensam que a raiva é principalmente negativa, mas pode ser útil. Sentir raiva pode lhe dar um esforço para defender suas necessidades e fazer as mudanças necessárias em sua vida.

No entanto, a raiva prolongada que não é tratada pode se tornar um problema, o que afeta sua saúde mental e qualidade de vida. A raiva descontrolada também pode levar a problemas mútuos.

A raiva pode parecer emocionalmente como aborrecimento, queimação, ressentimento, amargura, raiva ou raiva. A raiva não é apenas emocional; Pode ter efeitos físicos A frequência cardíaca aumentouSuor, uma mandíbula clanada e pressão arterial elevada. Dentro do seu corpo, os hormônios da reação de estresse, como a adrenalina, aumentam.

A raiva pode assumir muitas formas. Algumas pessoas deixam entrar dentro deles, enquanto outras têm maior probabilidade de tirar a raiva de outras pessoas.

Raiva interna

A raiva é um sentimento desagradável que não é considerado socialmente aceitável de se expressar com frequência. É por isso que muitas pessoas mantêm a raiva por dentro, que é conhecida como raiva interna. A raiva virou -se para dentro e conectou -se a ele Depressão E questões de saúde física, como pressão alta.

Raiva externa

Uma pessoa com raiva externa pode estar em risco de gritar, pode facilmente se sentir irritada e aparece constantemente. Fora da sua raiva, muitas vezes pode causar relacionamentos e problemas interpessoais no local de trabalho. Muitas vezes, pode levar a um comportamento emocional ou fisicamente depreciativo.

Agressão passiva

Pode ser pego em sua raiva por um longo tempo passivo agressivo Comportamento, quando sua raiva sai por métodos de baixa colisão. Você não pode gritar ou ser fisicamente agressivo, mas pode criticar constantemente as pessoas, fazer comentários negativos ou criar paisagens prejudiciais àqueles que você é louco.

Raiva em crianças

Nas crianças, a raiva pode parecer uma recessão emocional e raiva de raiva. Essas birras podem incluir chutes, gritos e estômago. Os episódios de raiva externa podem ser normais durante as crianças e através da pré -escola. Eles geralmente começam a diminuir com uma criança crescendo.

Muitos fatores e paisagens podem causar raiva. Qual pode ser a causa da raiva para uma pessoa que causa raiva para outra.

A raiva é frequentemente considerada um espírito secundário, o que significa que surge em resposta a sentimentos primários, como medo, dor, tristeza, vergonha e estresse.

problemas de saúde mental

Muitas vezes, raiva você tem um problema de saúde mental ou pode ser um sintoma de um estado de saúde mental. As condições de saúde mental relacionadas à raiva incluem:

• Depressão
• Preocupar
• Transtorno de estresse pós -traumático (TEPT)
• Nervosismo
• Egorafobia (medo de lugares ou situações onde pode ser difícil de correr)
• Transtorno da Personalidade Fronteira (BPD) Transtorno de Personalidade

Drogas e álcool

Se você tomar drogas ilegais ou frequentemente consumir álcool, poderá estar mais propenso à raiva. O transtorno do uso de álcool está firmemente associado à raiva e agressão, porque existe a possibilidade Mudanças cerebrais É quando o álcool é mal utilizado.

Condições de vida

Algumas circunstâncias da vida podem aumentar as possibilidades de que você experimentará raiva. Por exemplo, é mais provável que você experimente a raiva:

• Você é pequeno, porque a idade mais velha está ligada ao nível mais baixo de raiva
• Você tem um histórico de uso indevido de infância ou negligência
• Você experimentou eventos dolorosos, especialmente durante a infância

Paisagem e gatilho específicos

Algumas paisagens na vida causam sentimentos de raiva nas pessoas. Isso inclui:

• Irritante enquanto dirigia, como tráfego
• falta de sono
• fome
• dor física
• Rejeição social E estresse social
• Solidão social
• Sentimentos de rejeição e desejo de se vingar
• Um sentimento de desespero com qualquer pessoa ou paisagem

A raiva pode levar a muitas consequências indesejadas, especialmente quando não tratadas e mal gerenciadas. Estes podem incluir:

• Problemas de saúde mental: A raiva pode ter um forte impacto em sua saúde emocional e mental. Isso pode aumentar seu risco de condições de saúde mental, como baixa tomada de decisão e depressão. A raiva também pode aumentar seu risco de idéias suicidas.
• Comportamento de mergulho: A raiva pode ser um comportamento hostil, problemas no trabalho e dificuldade em estar com os outros. Muitas vezes, isso pode levar ao comportamento criminoso. A raiva não obtida é geralmente um fator de uso indevido doméstico.
• Questões de relacionamento: A raiva pode deixá -lo triste para os outros, o que pode causar problemas em seus relacionamentos. O estado de saúde mental decorrente da raiva não tratada também pode afetar o relacionamento negativamente. Nos piores casos, a raiva pode levar a um episódio de abuso emocional ou físico nos relacionamentos.
• Status de saúde física: A raiva pode ter um efeito significativo no seu corpo, incluindo um aumento na freqüência cardíaca, Pressão arterial desenfreadaE disfunção dos vasos sanguíneos de longo prazo e risco potencial de doenças cardíacas.

Se você está enfrentando problemas de raiva, é importante trabalhar para gerenciar sua raiva. A melhor maneira de gerenciar a raiva é procurar medicina. Procure um médico com a experiência de tratar a raiva e que você se sente confortável.

Tratamento

Muitos tipos de terapia podem efetivamente tratar a raiva. Os mais amplamente utilizados são:

• Terapia Cognitiva Comportamental (TCC): Essa forma de terapia de conversação envolve a identificação dos processos de idéia que acionam sua raiva e depois aplicam maneiras de perceber idéias e gerenciar sua raiva.
• Consciente-Bed Therapy: Isso incentiva você a prestar mais atenção aos seus sentimentos e desencadear sua raiva e, em seguida, usa técnicas de fidelidade para reagir de uma maneira mais apropriada.

Dicas de gerenciamento de raiva

Além da terapia, existem algumas técnicas que você pode aplicar às coisas que desencadeiam sua raiva mais pacificamente. Aqui estão algumas dicas de especialistas em inferior:

• Aprenda a reconhecer esses sinais de que você está ficando com raiva e depois dê um passo para um segundo para que você possa reagir mais pacificamente
• Tente não prestar atenção profunda ao evento ou situação que o deixou com raiva
• Tente evitar o início dessas situações do passado que o deixam com raiva
• Afaste -se de declarações extremas como “tudo é terrível”; Em vez disso, tente declarações: “É difícil, mas eu posso passar por isso”
• Tente ficar longe de palavras como “nunca” ou “sempre”
• Quando possível, use a lógica e o racionalismo para analisar situações
• Aprenda técnicas de relaxamento, como respiração profunda, imaginação de conforto e meditação da atenção plena
• Saiba quais são seus gatilhos e, quando possível, tente ficar longe deles
• ficar fisicamente ativoO que pode ajudá -lo a se desintegrar e reduzir o estresse
• Respire antes de falar e pergunte a si mesmo se você vai dizer que será dito com raiva

Diferentes paisagens podem ser uma pista de que você ou alguém em sua vida precisa de ajuda de raiva:

• Se você ou um ente querido está experimentando raiva que parece intensa ou fora de controle
• Se a raiva estiver dificultando o trabalho na vida cotidiana
• Se a raiva está causando problemas nos relacionamentos
• Se a raiva está causando comportamento agressivo
• Se a raiva estiver produzindo emocional ou física abuso
• Se a raiva estiver causando problemas de saúde mental ou sentimentos agudos de depressão ou ansiedade
• Se você ou um ente querido está tendo problemas para gerenciar essa raiva por conta própria

Se você tem um filho que está passando por partidas rápidas de raiva, especialmente a raiva que os torna difíceis de trabalhar em casa ou na escola, você deve se juntar ao seu pediatra. Eles podem ajudar a determinar qual é o episódio raivoso e o que outros profissionais precisam ajudar seu filho a administrar a raiva deles.

Se o seu parceiro estiver experimentando raiva que se tornou depreciativa, você deve incentivá -lo a procurar ajuda em saúde mental imediatamente. No entanto, também é importante proteger a si e a sua família. Se você experimentou uso indevido doméstico, ligue National House Hotline Em 1-888-799-7233 ou a lição começa em 88788. É gratuito e confidencial.

A raiva não tratada e inalterada pode dar origem a problemas de saúde mental, pode dificultar o trabalho, causar problemas de trabalho e afetar seus relacionamentos mútuos.

Casos graves de raiva não tratada podem levar a má conduta doméstica, violência e abuso emocional.

Se sua raiva está ficando fora de controle, é importante encontrar tratamento. A terapia e outras técnicas podem ajudá -lo a gerenciar sua raiva de maneira eficaz.