Quebrando o curso estável: o dia nacional de caminhada pode começar procedimentos mais saudáveis
A American Heart Association incentiva as pessoas a se mover mais para uma mente e um corpo mais saudáveis no Dia Nacional da caminhada, quarta -feira, 2 de abril
DALLAS, 1º de abril de 2025 – O comportamento estável se tornou uma crise nacional de saúde, pois 1 em cada 4 adultos fica mais de oito horas por dia, o que aumenta o risco de doenças cardíacas, derrame e saúde mental, De acordo com os centros de controle e prevenção de doenças. Para ajudar as pessoas a se mover mais, a American Heart Association, uma força global que muda o futuro da saúde para todos, exige os níveis do país a andar juntos na quarta -feira, 2 de abril.
A adoção de procedimentos saudáveis não deve ser mais intimidada ou esmagadora, de acordo com Eduardo Sanchez MD, MPH, FAHA, diretor médico da Prevenção da Associação. A caminhada de rotina pode ser uma maneira simples, mas forte, de quebrar o ciclo de comportamento estável.
“A caminhada é uma das maneiras mais fáceis e acessíveis de melhorar o luxo físico e mental”, disse Sanchez. “Mesmo pequenos passos podem levar a grandes mudanças. Fazendo o movimento parte do seu dia – seja ele passeando com seu cão, escolhendo estacionamento para longe da entrada ou caminhando com a família – você investe na saúde do seu coração e melhora seu poço em geral”.
Para aproveitar ao máximo o dia da caminhada nacional, pense nessas dicas:
- Convidar amigos, familiares ou colegas para se juntar a você a pé.
- Faça uma chamada coletiva nesta etapa, se estiver trabalhando remotamente.
- Traga seu animal de estimação – é ótimo para você!
- Compartilhe caminhando nas mídias sociais usando o #NationalWalkingDay para inspirar outras pessoas.
- Foto de uma família depois do jantar para terminar à noite.
Se a caminhada não estiver disponível para você, pense em sentar ou se alongar gentil para permanecer ativo.
Atividade física regular, como caminhar, é uma das maneiras mais eficazes de melhorar a saúde pública e também é um componente importante em 8 ™ American Heart Association 8 ™Um grupo dos fatores mais importantes para alcançar a saúde cardiovascular ideal.
A associação recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aérea leve, como brilho ou jardinagem, ou 75 minutos de forte atividade aérea, como corrida ou dança aérea. Além disso, é recomendado semanalmente de atividades de aprimoramento muscular moderado a alto, como treinamento de resistência.
Para obter conselhos e inspiração práticos para construir hábitos saudáveis, visite a iniciativa Good ™ Health Association Heart.org/movormore.
Recursos adicionais:
Sobre a American Heart Association
A American Heart Association é uma força desconfortável para um mundo de vida mais longa e saudável. Recuidado para garantir a saúde justa em todas as sociedades, a organização tem sido uma importante fonte de informações de saúde há mais de cem anos. Com o apoio de mais de 35 milhões de voluntários em todo o mundo, financiamos a pesquisa pioneira, defendemos a saúde do público e fornecemos recursos críticos para salvar vidas e melhorá -las afetadas por doenças cardiovasculares. Ao liderar os avanços e a implementação de soluções instaladas na ciência, política e cuidados, trabalhamos incansavelmente para melhorar a saúde e transformar a vida todos os dias. Contate-nos Heart.orge Facebooke x Ou ligando para 1-800-AA-WEA1.
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