A glutamina é os aminoácidos mais abundantes do corpo (proteína “Bloco de construção”). Isso é essencial para muitos processos importantes, como a regulação da função imunológica e da inflamação.
A glutamina é classificada condicionalmente Aminoácidos essenciaisO que significa que se torna necessário em condições específicas, como doenças, lesões ou gravidez.
Seu sistema imunológico possui uma rede complexa de células, muitas das quais dependem da glutamina para funcionar bem.
Algumas células imunológicas usam glutamina a uma taxa muito alta. Isso inclui linfócitos T (células T), glóbulos brancos que protegem seu corpo da infecção e combatem algumas doenças como o câncer.
A glutamina é necessária para produzir a produção ideal de células T e citocinas. As citocinas são proteínas criadas por células T e outras células imunes que são uma parte importante da proteção imune. Esta é a razão pela qual seu corpo requer glutamina adicional durante a doença ou durante a cirurgia.
A glutamina desempenha um papel importante Saúde intestinalEspecialmente na manutenção da integridade da obstrução do intestino. A obstrução do intestino ajuda a prevenir patógenos (bactérias e vírus da doença e do intestino do intestino para a corrente sanguínea.
Olarócitos-Cls que alinham a superfície interna do intestino – dependem da glutamina para obter energia. Os intestinos usam cerca de 30% da glutamina total do corpo e competem com outros órgãos de glutaminas armazenados no corpo e são distribuídos por fontes alimentares.
A glutamina ajuda a manter a integridade de junções apertadas, regulando proteínas de junção apertadas. Existem barreiras de junção apertadas que protegem seu intestino de riscos externos, como toxinas e vírus. A diminuição da glutamina afeta a função de obstrução intestinal, levando a um aumento na permeabilidade intestinal (uma barreira fraca).
Estudos mostram que a suplementação de glutamina é benéfica para pessoas com função intestinal prejudicada, como a síndrome do intestino irritável (IBS).
Outro método é que a glutamina protege e apóia a saúde do intestino, regulando a inflamação do intestino. Isso é especialmente importante para pessoas com condições de saúde inflamatória, como Doença inflamatória intestinal (IBD).
O corpo requer altos níveis de glutamina durante doenças e lesões devido ao importante papel dos aminoácidos na saúde da imunidade. A glutamina fornece combustível para os glóbulos brancos, que protegem seu corpo, ajudando a combater e curar a infecção.
A glutamina é comumente usada em ambientes médicos, como em unidades de terapia intensiva, pessoas com doenças graves e pessoas se recuperam de grandes cirurgias e trauma.
Quando seu corpo está sob rápido estresse por doenças ou lesões, os níveis de glutamina caem significativamente e a necessidade do seu corpo de glutamina aumenta significativamente. Estudos mostram que para fornecer glutamina através de uma veia ou reduzir os tubos de alimentação do tubo, como irritação grave, infecções, mortes e reduzir a duração média da internação hospitalar.
Durante a gravidez, as pessoas também exigem mais glutamina porque o corpo é mais do que a quantidade necessária para o desenvolvimento do feto. Por esse motivo, a glutamina é considerada condicionalmente essencial durante a gravidez. Normalmente, comer mais proteína ajuda seu corpo a atender às crescentes demandas de glutamina do seu corpo durante a gravidez.
A glutamina é encontrada em muitos alimentos e também produzida naturalmente pelo corpo.
Uma pessoa comum produz 40 a 80 gramas de glutamina por dia, que cobre as necessidades do corpo. Muitos alimentos têm um nível focado de glutamina, e a pessoa comum consome cerca de 3-6 gramas de glutamina por dia.
A glutamina é considerada condicionalmente essencial, o que significa que seu corpo geralmente torna o suficiente. No entanto, em condições específicas, como doenças graves, a glutamina é mais do que a exigência do corpo do que ela pode produzir, e a glutamina suplemento é necessária para manter o nível ideal.
A glutamina é encontrada em alimentos ricos em proteínas, incluindo proteínas vegetais e animais.
Aqui está a porcentagem de proteína total encontrada como glutamina em muitos alimentos comuns:
- milho: 16,2%
- arroz branco: 11,1%
- Tofu: 9,1%
- Leite: 8,1%
- carne bovina: 4,8%
- OvosAssim, 4,4%
Comer uma dieta bem-vindosa que inclui muitas plantas e animais Proteína Ajudará você a manter os níveis ideais de glutamina.
Sob condições específicas, como durante a doença, quando grávidas ou quando as condições inflamatórias são experimentadas, pode ser necessário atender às demandas de glutamina para comer uma dieta rica em proteínas ou tomar uma dose de glutamina.
Suprimentos
Como mencionado acima, suplementos de glutamina ou glutamina distribuídos através de uma veia ou Jantar Pode ser necessário em circunstâncias específicas.
Além dos suplementos de glutamina usados em ambientes médicos, algumas pessoas são complementadas com glutamina por razões específicas. Por exemplo, os suplementos de glutamina demonstraram beneficiar aqueles que sofrem estresse físico significativo, como atletas de resistência.
Algumas pesquisas sugerem que os suplementos de glutamina podem ajudar a reduzir os danos musculares devido ao exercício completo. Estudos mostram que os suplementos de glutamina podem ajudar a reduzir os marcadores de danos musculares, incluindo a kinagem de creatinina, em treinamento intensivo.
Os suplementos de glutamina estão associados a muitos outros benefícios à saúde, como melhorar as condições inflamatórias em alguma população, como pessoas mais velhas e pessoas infectadas com Kovid -19 e reduzir alguns fatores de risco de doença cardíaca, como Alto açúcar no sangueAssim,
Embora a dose varia, a glutamina geralmente complementa 2 a 40 gramas por dia.
Quando tomado como um suplemento dietético ou quando administrado em ambientes clínicos usando uma veia ou tubo de alimentação, a glutamina é considerada segura e não está associada a efeitos colaterais perigosos.
No entanto, a pesquisa sobre segurança e efeitos colaterais da suplementação de glutamina a longo prazo é limitada. Mais estudos são necessários para avaliar os efeitos da saúde a longo prazo dos suplementos de glutamina.
A dose superior recomendada recomendada com segurança para suplementação de glutamina a longo prazo é de 14 gramas por dia. Nenhum efeito colateral desfavorável com doses de glutamina não foi relatado como 45 gramas por dia tão alto.
Se você estiver interessado em tomar glutamina, é melhor conversar com o profissional de saúde, especialmente se você tiver condições de saúde ou tomar medicamentos.
Conversa
Embora a glutamina seja um complemento relativamente seguro, algumas instituições de saúde recomendam evitar a glutamina se você estiver tomando alguns medicamentos.
A glutamina pode interagir com os seguintes medicamentos:
- Lactulose: A lactulose é um medicamento usado para reduzir os níveis de amônia nas pessoas doença hepáticaA glutamina pode reduzir a capacidade desse medicamento para reduzir os níveis de amônia.
- Metotrexet: O metatrexet é um medicamento usado para tratar o câncer e algumas condições autoimunes, como o reumatismo. A glutamina pode aumentar a eficácia do metotrexato, e é por isso que as pessoas que tomam esse medicamento devem discutir a dose de glutamina com seu médico.
A glutamina pode interagir com outros medicamentos; portanto, verifique com o seu provedor antes de tomar glutamina se estiver preocupado com possíveis efeitos colaterais.
A glutamina é um aminoácido produzido naturalmente pelo seu corpo e encontrado em muitos alimentos. Ele desempenha um papel importante na imunidade e na saúde digestiva.
Seu corpo geralmente produz todas as glutaminas que você essencial. Se necessário, você pode encontrar glutamina em alimentos ricos em proteínas ou complementar com a glutamina.
