Dicas para abordar a ansiedade sobre o vôo

NOVA YORK – O voo de Adlynn Campell no avião terminou com um ataque de pânico que enfrentou em grande parte com a ajuda de uma boa comissária de vôo.

Isso foi no ano passado – antes da morte de 67 pessoas em janeiro, quando um avião de aeronave dos EUA Colida Com um helicóptero sobre Washington, DC, no mais severo desastre aéreo americano por quase um quarto de século.

Agora, Campbell é mais frequência em reservar uma viagem.

“É certo que minha ansiedade em conseguir um avião aumentou e torna toda a situação mais gordurosa do que era”, disse Campbell, 30 anos, que administra um café em San Diego.

Ficar pelo menos o tempo de voar é compreensível. Como Mel Bruks disse uma vez: “Se Deus quisesse voar, ele teria nos dado ingressos”. Mas para algumas pessoas, isso causa profunda preocupação que pode exigir assistência profissional.

Aqui está uma olhada na ansiedade das viagens aéreas e maneiras de lidar com isso.

A evidência é anedótica, mas psicólogos e parteiras de vôo dizem que viram e ouviram medos crescentes – não apenas em pessoas que já estão preocupadas em voar.

“Mesmo as pessoas que não têm medo de voar estão falando sobre isso, dados os eventos recentes”, disse Jennifer Dragont, psicóloga da Califórnia que trata as pessoas com ansiedade de viagens aéreas.

As viagens aéreas americanas diminuíram em março e início de abril em comparação com o ano passado, de acordo com TSA Statistics. As companhias aéreas atribuíram uma diminuição na incerteza econômica, uma diminuição nas viagens do governo e nas empresas – sim – preocupação com os recentes acidentes de aviação.

Oficiais da FAA recentemente Reconhecido Eles não fizeram o suficiente para garantir a segurança aérea. recentemente Votação Pelo Centro de Pesquisa de Assuntos Públicos da Associated Press-Noor mostra que menos americanos relatam salvaguardas de voar este ano.

Sarah Nelson, chefe da união de vôo, disse. Ela disse que alguns pediram licença para tratar suas emoções e pelo menos um comissário de bordo deixou o emprego.

O medo de voar – que às vezes é chamado de fobia aérea – vai além da tensão do vôo. É uma intensa forma de ansiedade que se concentra em certos aspectos das viagens aéreas. Muitos aeroportos são ameaçados ao decolar e aterrissar, ou quando pensam em aprisionar um avião.

Algumas pesquisas sugeriram que afeta cerca de 25 milhões de adultos nos Estados Unidos. Os psicólogos dizem que ele costuma ir na idade adulta e se desenvolve em pessoas que não se importaram em voar quando crianças, mas cresceram mais como antigas.

Em muitos casos, começa quando as pessoas nos anos 20 ou 30 são de sua vida, em um momento em que sofrem grandes mudanças na vida e novas responsabilidades-como casamento ou se tornam um dos pais-e começam a pensar que “tudo é importante”, disse David Carbonnell, psicólogo de Chicago que compôs um compilador para ajudar as pessoas a superar as preocupações de voo.

Ele disse que uma jornada ruim com distúrbios graves ou outros problemas pode levar a uma ansiedade constante.

Campbell, que tem outras formas de ansiedade, se desenvolveu por medo de voar há alguns anos. Ela é transgênero e disse que a viagem pode ser exausta devido a preocupações sobre como lida com a segurança do aeroporto ou outras reações.

Carbonel disse que a fobia aérea pode ser complicada. Para muitas pessoas, isso não é um medo de interrupção, tanto quanto são sentimentos de medo de que estejam em uma cabine fechada e falta de controle.

Campbell disse que é isso que ela enfrentou: “Sentindo congestionamento e incapaz de respirar”.

Nelson disse que os comissários de bordo estão lidando regularmente com os passageiros que sofrem: “Fomos submetidos a ataques de pânico e tivemos que dar a eles oxigênio. Pode ser muito intenso”.

As estatísticas demonstram há muito tempo que a aeronave pode ser a maneira mais segura de viajar. De acordo com o Conselho Nacional de Segurança, As possibilidades de morte Em um acidente de avião muito baixo que não pode ser calculado, com base nas estatísticas de 2023 – o que o torna muito menor do que matar em um acidente de carro ou, nesse sentido, caminhar na calçada ou atravessar a rua.

Mas os especialistas dizem que você não pode realmente pensar em sua saída do transtorno de ansiedade.

Carbonel passa um pouco de tempo em estatísticas, e os pacientes dizem: “Eu sei que você já olhou para eles e eles não o ajudam”.

Para pessoas com níveis mais moderados de fobia aérea, a respiração profunda geralmente funciona. Dragonette, que aconselhou Campbell à Air Fobia e outros distúrbios de ansiedade em uma instalação residencial em Newport Healthcare em Temecula, Califórnia, disse que a expiração mais longa ajuda o corpo a relaxar.

Pessoas com condições mais extremas podem ser ajudadas na terapia de exposição. Dragonette disse que pode começar simplesmente fazendo com que os pacientes se sintam confortáveis ​​ao olhar para fotos de aeronaves, assistindo a vídeos de aeronaves que voam com segurança ou colocam fones de ouvido de realidade virtual que exibem registros de estar dentro de um avião.

É uma questão de fazer os pacientes aprenderem a viver com seus sentimentos e lidar com eles melhor.

Carbonil recomenda pacientes que recebem voos que não incluem voos comerciais ou quaisquer outras responsabilidades. Quando eles têm sintomas, é recomendável manter um estoque por escrito.

Ele disse: “Eles mantêm um pequeno número”. “Usamos a contagem como uma alternativa à aceitação”.

“Eu tinha casos em que estava sentado no corredor e agarrei a mão de alguém”, diz Nelson, que tem sido um longo apresentador de voo.

Em uma única viagem de linhas no ano passado de Detroit a San Diego, Campbell tentou respirar e outras habilidades de confronto, mas eles não pararam o ataque de pânico. O passageiro notou ao lado dela que ela estava cada vez mais preocupada e convocou uma comissária de bordo.

O apresentador de vôo respirou fundo com Campbell e a ajudou a alcançá -lo, e ela também olhou para o número de telefone de Campbell e o examinou depois de um dia.

“Eu fui realmente afetado”, disse ela.

O Ministério da Saúde e Ciência da Associated Press recebe apoio do Instituto Houard Hughes. AP é o único responsável por todo o conteúdo.