Meus filhos adolescentes começaram o treinamento de força, o que me aterrorizou

Meus dois filhos adolescentes – 16 e 18 – recentemente se juntaram a uma academia e estão concentrando seu tempo no treinamento de força.

Em vez de perguntar “O que há para o jantar? “Eles agora dizem:” Que proteína estamos tendo hoje à noite? “

Desde que eles começaram treinamento de forçaA barra de pull-up é um elemento permanente na porta da sala de lavanderia e eles desafiam um ao outro para ver quem pode fazer o máximo de repetições. Eles agora também flexionam suas “armas” em qualquer oportunidade.

Quando eles começaram, eu estava preocupado com o seu bem-estar físico e mental. Mas agora estou tentando estar mais aberto a isso.

A ideia dos meus meninos levantando pesos me preocupou

Quando eles começaram na academia, a ideia me deixou desconfortável. Parecia uma atividade adulta.

Eu estava principalmente preocupado com os possíveis impactos de cultura de ginástica – Estar cercado por caras aumentando e obcecado sobre seus músculos nos espelhos enquanto contavam seus representantes.

Enquanto eu reconheceu que era bom que eles estivessem interessados ​​em sua saúde e fitness, eu também estava preocupado com os danos em potencial de levantamento de peso Em seus corpos em crescimento através de má técnica, usando máquinas incorretamente ou tentando levantar mais pesado do que foram capazes devido à pressão dos colegas.

Parte de seu apelo é o aspecto social; Eles nunca vão sozinhos, sempre encontrando amigos na academia antes ou depois da escola. É ótimo vê-los fora de casa e socializar na vida real, e não online, mas minha mente define o lado dos influenciadores de mídia social baseados em imagem e o adolescente precisa parecer de uma certa maneira e se encaixar. E se esse interesse se tornar uma preocupação?

Juntando -me à academia e conversando com meus treinadores ajudou

Depois de fazer algumas pesquisas, aprendi que o treinamento de força pode ser benéfico para os jovens. Pode ajudar fortalecer seus músculosAjude-os a manter um peso saudável, protegê-los de lesões relacionadas ao esporte e manter a pressão arterial baixa, diz a clínica Mayo.

Para entender completamente o que meus filhos estão entrando, eu também entrei na academia – mas diferente, então eu não os envergonhe. Comecei o treinamento de força pela primeira vez.

Foi reconfortante falar com um treinador qualificado sobre como apoiar meus filhos com treinamento de força e geralmente vivendo um estilo de vida saudável.

Meus treinadores preocupam que a mudança para o levantamento de peso possa ser sobre o contexto do corpo e da aptidão certos, em vez de saúde e fitness. Meus filhos são adolescentes, então é claro, eles vão se importar com a aparência, mas eu devo permanecer envolvido com o que estão fazendo na academia e quanto.

Não passamos todos os jantares conversando sobre levantar, mas eu pergunto regularmente a que os exercícios estão fazendo, quem os está guiando e quanto eles estão levantando.

Meus treinadores também aconselharam que é importante que o treinamento de força seja equilibrado com outras atividades para dar tempo aos músculos para descansar e se recuperar, por isso instilei uma regra três vezes por semana e insisti que eles não saem esportes coletivos.

Quanto à dieta, não há como cozinhar bifes ou quilos de peito de frango todas as noites, independentemente dos influenciadores da academia que eles seguem no Instagram sugerem. Há um saco de proteína em pó no armário para pós-treinos, mas continuamos a comer uma dieta equilibrada com proteínas, vegetais e frutas, além de carboidratos, essenciais para alimentar seus corpos em crescimento.

Espero incutir hábitos positivos

Eu sei que o treinamento e o exercício de força podem levar a comportamentos obsessivosEntão, estou tentando ensiná -los a permanecer positivos à medida que seus corpos mudam.

Ao me informar e trazer minha própria experiência de academia para a conversa, estou tentando criar uma narrativa positiva sobre saúde e força para pessoas de todas as idades.

Sempre que fico nervoso com as atividades da academia, lembro -me de que elas estão simplesmente saindo das telas e movendo seus corpos.