Décadas de evidência sugerem que os trilhões de microorganismos que vivem na coragem das pessoas, chamados microbiomas, podem afetar o cérebro. E agora, novas pesquisas dizem que elas podem afetar como as pessoas se sentem dia a dia.
Um novo estudo publicado no mês passado NPJ Research de Saúde Mental Verificou -se que os participantes suplementaram Probióticos-Os micróbios que melhoram seu humor durante um mês. No entanto, os probióticos não afetaram o humor das pessoas medidas por 10 questionários psicológicos.
“Não sabemos que ‘emoções negativas’ significa para os indivíduos”, autor do estudo Laura Steinbergen, PhD, Professor assistente da Unidade de Psicologia Clínica da Universidade de Leiden, na Holanda, disse Saúde“Mas é também o que faz valer a pena. A descoberta pode indicar que os probióticos podem ajudar a pessoa a ser explicada como um sentimento negativo: ansiedade por alguns, humor triste ou fadiga para outros”.
A comida que comemos é um fator importante que determina quais germes prosperam no intestino e o que fazem.
Como resultado, empresas e micróbios científicos estão desenvolvendo doses, chamadas probióticas, para ver se podem afetar a saúde. Os probióticos consistem em cepas de microorganismos vivos, que fornecem quantidades adequadas, oferecem um benefício à saúde. Eles geralmente são vendidos como cápsulas ou comprimidos.
Esses germes também são certamente encontrados Fermentado E alimentos não ativos, incluindo iogurte.
Para este estudo, Steinbergen e seu colega recrutaram 88 participantes saudáveis. Durante um mês, metade recebeu um curso diário de probióticos, enquanto a outra metade encontrou um placebo.
Os probióticos eram uma mistura de nove cepas bacterianas separadas incluídas na barreira ecológica misturada pelos probióticos da Companhia Vinclov, localizados na Holanda. Para tomar probióticos, os participantes dissolveram uma bolsa com todas as nove cepas bacterianas em um copo de água morna.
No início e no final do estudo, os participantes completaram 10 questões psicológicas diferentes, medindo a emoção e o processamento emocional, bem como um questionário sobre as queixas intestinais. Os participantes também avaliaram o quão positivo ou negativo se sentiam todos os dias em uma escala de 0 a 100 e registraram uma avaliação das fezes.
Os resultados mostraram que o grupo placebo e o grupo de probióticos:
- Obteve uma pontuação semelhante no questionário psicológico
- A mesma pontuação diária positiva do humor foi
No entanto, os probióticos que tomavam o grupo mostrou Falta de humor negativo Depois de apenas duas semanas.
Os resultados entre a pontuação diária do humor e a pontuação da avaliação psicológica podem indicar a necessidade de desconectar os testes que adotam uma abordagem mais sensível para medir o humor.
“(Estudo) fala um conceito interessante (dois): que podemos não apenas usar a tela dos sintomas padronizados para ver os efeitos de alguns desses compostos e (isso) (isso) em busca do dia e perguntar às pessoas como elas estão sentindo o que estão fazendo, é importante” Valerie Taylor, MD, PhD, Um professor de psiquiatria da Universidade de Calgary, na Chegada Escola de Medicina, disse SaúdeAssim,
Embora os resultados do estudo sejam interessantes, existem algumas limitações. Por um lado, a piscina dos participantes era pequena.
Além disso, o estudo foi de quatro semanas de intervenção. Taylor disse que pode ser necessário um estudo longo a longo prazo para provocar efeitos mais sutis dos probióticos no humor.
Os pesquisadores nem mesmo levaram amostras fecais dos participantes, por isso não está claro como os probióticos realmente afetam os participantes ‘ Microbioma intestino (E se o microbioma pode ser responsável por sua deficiência de humor negativo).
Para muitas pessoas, as bactérias probióticas não colonizam o intestino. Mas os pesquisadores nem sabem se é necessário ver um efeito benéfico, explicou Taylor.
Outra questão em si tem a ver com probióticos: todos os suplementos probióticos podem reduzir emoções negativas ou há algo específico sobre essas nove bactérias envolvidas no estudo? “Não sabemos”, disse Steinbergen. “Mas cria uma hipótese para pesquisas futuras”.
Estudos futuros que incluem medidas mais sensíveis de saúde e humor psicológicos, além de avaliar a função de microbiom, ajudarão os cientistas a descobrir quem pode se beneficiar de probióticos.
Até agora, as evidências sobre probióticas para a saúde do cérebro são mistas. Alguns estudos encontraram um pequeno efeito, enquanto outros não viram nenhum efeito.
No entanto, os pesquisadores “sabem que os blocos de construção do neurotransmissor, todas as mensagens químicas do cérebro, são sintetizadas principalmente no intestino”. Rebecca Sleikarman, PhDPesquisador e professor sênior de departamento médico psicológico da Universidade de Auckland, disse a Nova Zelândia Saúde
A conexão intestinal-cérebro também pode estar envolvida no envio de mensagens através do nervo vaginal do corpo e afeta as respostas imunológicas ou de estresse entre outros mecanismos.
Que intestino saudável cria um cérebro saudável – e em detalhes, o melhor humor – ainda está no ar. No entanto, existem muitas pesquisas que conectam prebióticos e probióticos a uma melhor saúde mental, humor e trabalho cognitivo.
Por enquanto, Slykerman e Taylor não recomendam tomar um suplemento probiótico para se sentir necessário – as evidências não estão lá.
“Alguns probióticos terão um impacto positivo em alguns aspectos do humor, mas não tenho certeza se realmente sabemos quais são as cepas e quais pessoas têm o efeito desejado”, explicou Sleakerman.
De fato, em algumas pessoas, os probióticos podem causar Dano mais do que bomEsses germes estão associados a:
- Como efeitos colaterais gastrointestinais InchaçoNáusea e diarréia
- nevoeiro cerebral
- Crescimento bacteriano do intestino delgado
Se você estiver interessado em tornar os probióticos uma tentativa, Slykerman sugeriu ir a um probiótico de várias espécies com uma contagem de micróbios em árabes.
Mas algo importante, regulamentação de Suplementos probióticos Pode variar entre países e regiões, por isso pode ser difícil mencionar se você estiver comprando um produto de qualidade. Mesmo entre os produtos que eles dizem que são cientificamente testados, isso não significa que o estudo foi realizado em humanos, disse Sleikarman. “Isso é realmente difícil para os consumidores verem reivindicações de saúde”, disse ela.
Finalmente, muitas vezes existem métodos mais simples Melhore sua saúde intestinalAssim,
“Uma dieta saudável com vegetais, frutas, FibraAssim,
