Este é o café da manhã ideal, de acordo com especialistas: meia hora de duração e alimentos variados
O café da manhã é o alimento mais importante do dia, como afirmam os especialistas. Isso ocorre porque é a primeira refeição que o corpo ingere assim que acordou. Você tem que alimentar bem Para obter a energia necessária para enfrentar o resto do dia. No entanto, nem todos os café da manhã são válidos. Você tem que comer alimentos saudáveis.
O psiquiatra José Luis Marín encontrou a chave no Projeto Nude do Podcast. O médico explicou que o café da manhã perfeito não carrega “Nada cereais e sem açúcar”, Desde “todo o nosso sistema nervoso, todas as células do nosso corpo são nutridas pelo que comemos”, por isso é essencial escolher bem os alimentos que são consumidos.
Deve durar meia hora de relógio
Segundo o especialista, o café da manhã perfeito é composto de “Pão torrado com abacate, presunto, anchova, peixe azul, café com leite ou alguma infusão e um pedaço de fruta”. Além disso, ele enfatizou que precisa durar “meia hora de relógio” conversando com alguém ou lendo, mas que é vital usar meia hora no café da manhã.
“Quando viajo, tenho apenas 40 minutos tomando café da manhã, com o romance que estou lendo na época no iPad”, disse o Dr. Marín. Dessa forma, o café da manhã se torna um momento de reflexão, de calma, diversão. Um café da manhã saudável e equilibrado é essencial porque “somos o que comemos”, conclui o especialista.
Por que é importante café da manhã
A importância do café da manhã é demonstrada cientificamente. De acordo com vários estudos, O café da manhã oferece entre 20% e 25% das necessidades calóricas diárias e fornece a energia e os nutrientes necessários para começar o dia com vitalidade.
Além disso, um bom café da manhã ativa o metabolismo, que favorece a queima de calorias ao longo do dia. É também demonstrado que um café da manhã equilibrado melhora o desempenho físico e intelectual, bem como o humor, pois Não toma café da manhã pode contribuir para uma maior fadigaIrritabilidade e menor capacidade para enfrentar atividades diárias.
