Primeira mulher a administrar a maratona de Boston compartilha 3 dicas para se encaixar em qualquer idade

Kathrine Switzer foi a primeira mulher a administrar o Maratona de Boston Como concorrente oficial, apesar de um funcionário da corrida tenta impedi -la fisicamente. Desde aquele dia em 1967, ela dedicou sua vida a outras mulheres que experimentam o mesmo sentimento de empoderamento da corrida, independentemente da idade ou da capacidade.

No período que antecedeu a corrida, Switzer, na época uma estudante de jornalismo de 20 anos da Universidade de Syracuse, treinou com ela Cross-country da faculdade Equipe por um ano (foi contra as regras colegiadas para uma mulher competir no esporte). Ela não conseguiu acompanhar a maioria dos homens da equipe, então a assistente técnica, Arnie Briggs, começou a treinar com ela separadamente enquanto ele se recuperava de uma lesão no joelho.

“Ficamos melhor e mais fortes”, disse Switzer ao Business Insider. “Chegamos até oito quilômetros e depois sete e depois 11. Os caras da equipe de cross country não saíram conosco depois de 20 quilômetros, mas é aí que eu conseguia acompanhá -los porque eles não tinham a resistência que eu tinha”.

Em suas corridas, Switzer e Briggs discutiram maratonas – Briggs dirigiu a maratona de Boston 15 vezes, mas não acreditava que uma mulher pudesse correr tão longe.

“Mas então ele disse: ‘Olha, se alguma mulher pudesse, eu acreditaria que era você. Mas você teria que provar isso para mim, e então eu o levaria a Boston.’ Eu disse: ‘caramba, você está ligado’ “, disse Switzer.

Eles fizeram uma maratona de julgamento e acabaram executando mais oito quilômetros no final, porque Switzer suspeitava que o curso fosse mais curto que o exigido a 26,2 milhas e ainda tinham energia.

Ela e Briggs pagaram a taxa de inscrição de US $ 2 e se inscreveram na Maratona de Boston de 1967. (A taxa de inscrição foi de US $ 250 para a corrida de 2025.)

Cerca de duas milhas na corrida, as coisas deram errado.

O gerente da corrida parou em um ônibus e correu atrás de Switzer. “Ele me agarrou pelos ombros e me jogou de volta. Ele tentou tirar meu número de babador e gritar: ‘Dire -se da minha raça e me dê esses números'”, disse ela.

Quando o oficial agarrou Switzer pela camisa, o namorado na época, que estava treinando para competir em arremesso de martelo nas Olimpíadas, atacou -o e o mandou voar para o lado da estrada, disse ela.

Enquanto ela continuava correndo, a imprensa a perseguiu, perguntando se ela era uma sufragista E o que ela estava tentando provar.

“Eu não estava tentando provar nada, estava apenas tentando correr”, disse ela. “Mas eles ficaram comigo por muito tempo e realmente me incomodaram, perguntando -me: ‘Quando você vai desistir?’ Finalmente, eu disse: ‘Vou terminar esta corrida de joelhos e de joelhos, se for necessário.’ “

Ela terminou (e ficou de pé).

Ela disse que se sentia fortalecida e, em 1972 Evento da Maratona Feminina nas Olimpíadaso que acabou acontecendo em 1984.

Em 2024, ela trabalhou com A maratona de toda mulher para segurar um Maratona apenas de mulheresque tinha 7.000 participantes.

Agora com 78 anos, Switzer ainda funciona seis vezes por semana, incluindo um dia em que se concentra em sprints de 800 metros e um dia por uma corrida mais longa que leva pelo menos 1,5 horas. Ela aumenta seu treinamento quando está Aproximando -se de uma maratona.

Switzer definiu seu melhor pessoal na maratona de Boston de 1975 com um tempo de Duas horas e cinquenta e um minutos. Agora, ela leva de quatro a cinco horas, mas não é sobre a hora, disse ela. Ela está feliz por poder correr uma maratona ao lado de outras mulheres, de todas as idades, tamanho, etnia e religião, graças aos seus esforços e aos de outras mulheres que abriram o caminho.

“Acredito que você possa iniciar um programa de fitness em qualquer idade”, disse ela, dando o exemplo de uma mulher que ela conhece que acelera correndo aos 72 anos e correu sua primeira maratona aos 81 anos.

Switzer a compartilhou Dicas para ficar em formaSe você pode correr por um minuto ou três horas.

Comece devagar, mas seja consistente

“Consistência é tudo. Você só precisa continuar correndo todos os dias e construí -lo”, disse ela.

Ela começou Correndo uma milha por dia ao redor de seu jardim aos 12 anos e gradualmente aumentou o número de voltas ao longo do tempo. Mas não foi fácil, ela disse.

“Eu lutei durante o verão, correndo aquela milha todos os dias. Logo, essa incrível sensação de empoderamento veio sobre mim”, disse ela. “Para algumas pessoas, esse processo será mais rápido; para outras pessoas, será mais lento”.

Tem um objetivo

Ter um objetivo fornece foco e vontade motivar você Para “colocar o trabalho”, disse Switzer.

Sua motivação era provar que Briggs está errada e mostrar que as mulheres podiam correr maratonas, mas seu objetivo não precisa ser tão grande, disse ela.

“Haverá muitos dias em que você não quer sair”, disse ela.

Ela ainda tem dias em que não quer correr depois de quase 60 anos praticando o esporte. Mas ter algo a mirar significa que é menos provável que você pule um treino.

A responsabilidade é fundamental

A dica final de Switzer é encontrar uma maneira de se responsabilizar. Você poderia conseguir um Parceiro de treinamento Ou mantenha um diário de seus exercícios, disse ela.

“As pessoas devem escrever seu treino todos os dias, porque quando você o escreve, isso o mantém honesto”, disse ela.

“Mas um amigo é realmente uma coisa boa de se ter. Acho que nunca teria sido um corredor se não fosse por Arnie, meu treinador”, acrescentou.

“E para muitas mulheres, a segurança é um fator realmente grande. Então, corra com outras mulheres – isso também cria uma comunidade muito boa”.