Se você já tomou Suplemento de vitamina D.Seu objetivo provavelmente era melhorar ou impedir a saúde dos ossos Transtorno afetivo sazonalMas em um estudo publicado recentemente The American Journal of Clinical Nutrition Apontando para outro lucro possível: Terra no envelhecimento biológicoAssim,
A suplementação de vitamina D potencialmente “pode reduzir o risco de doenças crônicas e expansão ao longo da vida”, disse o co-roteirista do estudo. Joan Manson, MD, MPH, DrphBrigham em Boston e chefe de medicina preventiva no Hospital Feminino.
No entanto, ainda não corra na farmácia. Ele A pesquisa é inicial E estudos futuros devem ser confirmados, disse Manson – e outros especialistas suspeitam de como a vitamina D é benéfica.
Manson estuda vitamina D há anos através de um teste chamado Vital, para o qual mais de 25.000 adultos americanos têm 50 e mais de 50 e mais e tomados doses de vitamina D3, doses de ácidos graxos ômega -3, ambos ou não todos os dias durante cinco anos.
O novo estudo utilizou dados de cerca de 1.000 dos participantes dos testes que deram amostras de sangue em vários pontos durante um período de quatro anos. Usando essas amostras de sangue, os pesquisadores mediram um grande marcador do envelhecimento celular: a duração dos telômeros dos participantes.
Os telômeros servem como uma tampa de proteção nas extremidades dos cromossomos, que são semelhantes aos bits de plástico nas extremidades da frente. Eles ficam curtos ao longo do tempo e, quando se tornam muito baixos, desencadeiam processos biológicos que impedem as divisões celulares e contribuem para o envelhecimento, explicou Sandy Chang, MD, PhDProfessor de Medicina de Laboratório na Escola de Medicina de Yale, que não esteve envolvido em novas pesquisas, estuda telômeros.
Encontrar maneiras de prolongar os telômeros, então, teoricamente, pode desacelerar o processo de envelhecimento.
Novos estudos sugerem que a suplementação de vitamina D pode ajudar com ela. Aqueles que levam 2.000 unidades internacionais (IUS) de vitamina D3 por dia Perdi seus tailômeros ao longo do tempo Os pesquisadores descobriram que aqueles que levaram um placebo em comparação com aqueles que levaram um placebo.
“Foi como parar Três anos Durante esse período de quatro anos “, disse Manson.
Mas Chang disse que existem algumas razões para ver essa conclusão com pouca dúvida. Por um lado, o estudo analisou apenas os telômeros dentro dos glóbulos brancos, por isso é impossível dizer o que acontece em outros tipos de células. E mesmo dentro dos glóbulos brancos, os efeitos da vitamina D nos telômeros apareceram “menores”, disse Chang SaúdeAssim,
Talvez a coisa mais importante, o estudo não tenha avaliado o que esse efeito realmente significa para crescer. “Ele não fez estudos funcionais”, disse Chang. “Essas células estão realmente se beneficiando desse pequeno aumento nos telômeros?”
As pessoas precisam de vitamina D. As recomendações normalmente dizem que os adultos devem receber de 600 a 800 UI por dia, pois o nutriente suporta ossos, músculos e saúde imunológica em outras funções.
Mas Se você estiver depois de antienvelhecimento, economize seu dinheiroDisse David sendo, MD, SCMProfessor de Medicina no Instituto de Nutrição Humana do Columbia University Irving Medical Center, em Nova York, que não estava envolvida em novas pesquisas.
Ceres relatou que a relação entre vitamina D e telômeros é “um lugar inicial para possíveis pesquisas futuras SaúdeMas isso não deve ser motivado a começar a tomar cápsulas. Para provar que as pessoas se beneficiam, mais estudos precisarão avaliar se o suplemento está associado a benefícios reais à saúde – não apenas telômeros. “A estrada é sentida estudando o fracasso de tais associações”, disse Ceres. É melhor esperar pelos dadosAssim,
Manson concordou. Ele espera que o estudo de seu grupo “estimule mais pesquisas”, mas disse que é prematuramente alterar as diretrizes com base em suas descobertas.
A maioria das pessoas Pode obter vitamina D suficiente Passando um tempo ao sol e comendo alimentos como peixe e laticínios de fortaleza. Mas você também deve tomar um suplemento?
É controverso no campo médico. Alguns especialistas -suplementos de Cerces -raramente são necessários, enquanto outros pensam que é apropriado para pessoas com risco de deficiência de vitamina D, como adultos antigos e pessoas com algumas condições digestivas.
No entanto, a Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos (USPSTF), um órgão especializado que faz recomendações de saúde baseadas em evidências, diz que dados inadequados para determinar se adultos saudáveis devem verificar a deficiência de vitamina D.
Mesmo entre pessoas de grupos de alto risco, os dados sobre vitamina D não são completamente claros. Em 2024, por exemplo, o USPSTF publicou um projeto de recomendação que pediu aos idosos que não tomassem vitamina D para evitar quedas e fraturas ósseas.
Estudos anteriores também retratam uma imagem de mercúrio usando dados importantes de teste. O vital foi originalmente projetado para avaliar se os suplementos reduziram o risco de câncer ou crescimento de doenças cardíacas entre adultos com 50 anos ou mais; Ele também não fez isso. Outras análises de dados, no entanto, sugerem que os suplementos de vitamina D podem melhorar e diminuir a sobrevivência do câncer. InchaçoAssim,
Mesmo que os benefícios da vitamina D não estejam totalmente comprovados, existe uma desvantagem em tomar um suplemento para proteger suas apostas?
“Não vou pensar no suplemento”, disse Serres. Embora os dados atuais sugerem que os suplementos de vitamina D são seguros, as autoridades de saúde não recomendam levar mais de 4.000 UI por dia. Mas Doses excessivas, a vitamina D pode causar efeitos colaterais Da náusea e fraqueza muscular à insuficiência renal e batimentos cardíacos irregulares.
Em resumo, o Plano A deve receber vitamina D de que você precisa colocar um tablet sem jogá -los. “Os suplementos de vitamina D e outros suplementos de dieta nunca serão uma dieta saudável e um estilo de vida saudável”, disse Manson Saúde“Ainda vale a pena enfatizar”.
