O estudo constata que a dieta que contém alimentos com este componente principal pode levar a uma vida mais longa
Uma dieta que contém apostas diárias de chá, FrutasMaçãs, laranjas ou uvas podem reduzir o risco de morte prematura Promovendo a longevidade.
Um novo estudo publicado na revista Comida da natureza Ele conclui que as pessoas que consomem uma variedade de alimentos ricos Moléculas de flavonóides Pode ter um risco menor do que desenvolver condições crônicas de saúde e uma possibilidade maior de viver por um período mais longo.
Consumindo fontes de alimentos flavonóides na forma de chá, FrutasChocolate escuro e maçãs Pode impedir o desenvolvimento de condições como Diabetes tipo 2Câncer e coração e Doenças neurológicasCientistas, incluindo Queens Belfast University, por exemplo.
“Sabemos algum tempo que os soquetes são mais altos que os flavonóides alimentares, e animais vitais fortes que estão naturalmente presentes em muitos alimentos e bebidas, podem reduzir o risco de doenças cardíacas, Diabetes tipo 2 Além de estados nervosos como Parkinson, o co -autor do estudo explica Aden Casidi.
“Também sabemos de dados de laboratório e estudos clínicos que diferentes flavonóides operam de maneiras diferentes, outros melhoram a pressão arterial, enquanto outros ajudam nos níveis de colesterol e reduzem a inflamação”.
Moléculas flavonóides foram encontradas em abundância em SelvagemMorango, laranja, maçãs, uvas, até chá, vinho tinto e chocolate escuro.
“Os flavonóides de cerca de 500 mg por dia são 16 % menores que 10 % de mortalidade, além de 10 % de risco menor. Doenças cardiovasculares“Essa é a quantidade de flavonóides que você consome em uma xícara de chá”. Esta é a quantidade de flavonóides que você consome em uma xícara de chá “, diz Benjamin Parmen
O estudo, que incluiu o rastreamento de mais de 120.000 pessoas entre 40 e 70 anos por mais de uma década, é o primeiro do gênero a destacar o benefício de consumir uma variedade de flavonóides além de consumir uma quantidade alta.
Os resultados indicam o consumo de uma quantidade maior e uma variedade maior de flavonóides pode levar a uma maior diminuição na saúde do que apenas uma fonte.
A pesquisa está alinhada com a crença comum de que comer alimentos coloridos é inestimável para manter uma boa saúde.
“Comer frutas e legumes em uma variedade de cores, incluindo aqueles ricos em flavonóides, significa que é mais provável que você obtenha vitaminas e nutrientes necessários para manter um estilo de vida mais saudável”, diz o autor do estudo Tillaman Kon.
“Os resultados fornecem uma clara mensagem de saúde geral”, diz o Dr. Cassidy. “
