Mayurasana ou Pavão Pose de benefícios em hindi
Mayurasana ou Pavão pose benefícios em hindi: O yoga não apenas dá paz mental, mas é a maneira de fortalecer o corpo em todos os sentidos. Uma dessas postura é Mayurasana, cuja imagem você está vendo acima. Este asana é inspirado por pavão e vai fortalecer o corpo interno. Uma vantagem de Mayurasana é que ele também alivia a dor crônica do corpo. Também pode ser útil para fortalecer os músculos.
Como fazer mayurasana
Em Mayurasana, o peso corporal é equilibrado nas palmas das mãos, mantendo o equilíbrio do corpo. O nome deste asana vem de Mayur (pavão), pois esta postura se parece com o pavão. Em Mayurasana, o corpo é levantado acima do solo, no qual os cotovelos estão perto do estômago e as pernas permanecem retas. Este asana ajuda a aumentar a força física e mental. O Ministério de Ayush, Governo da Índia, forneceu informações sobre o método de fazer Mayurasana e seus benefícios.
Como fazer mayurasana
- Para isso, primeiro sente -se em Vajrasana.
- Em seguida, coloque as duas palmas do chão e mantenha os dedos para trás.
- Dobre os cotovelos levemente e leve -o para o estômago.
- Agora coloque o peso corporal lentamente nas palmas das mãos e endireitam as pernas para trás.
- Mantenha a cabeça para a frente e tente equilibrar todo o corpo.
- Inicialmente, prolongam gradualmente o tempo por alguns segundos.
Benefícios do Mayurasana
Existem muitos benefícios, não um, mas não um. Isso fortalece o sistema digestivo. Mayurasan pressiona o estômago, o que ajuda a remover problemas como constipação, indigestão e vata. Ao fazer isso asana, o peso corporal está nas palmas das mãos e nos ombros, o que torna os músculos de todo o corpo forte junto com o pulso e a perna. Mayurasan ajuda a fortalecer todos os órgãos do estômago. Este asana ajuda a aumentar a digestão e também ajuda a purificar o sangue.
A prática de Mayurasana todos os dias equilibra o corpo e aumenta a concentração, bem como a estabilidade mental. Não apenas isso, Mayurasan também ajuda a desintoxicar o corpo. Este asana ajuda a remover toxinas do corpo, o que melhora a circulação sanguínea. Não apenas isso, também é uma postura muito benéfica para os pulmões.
Que precauções a serem tomadas em mayurasan
No entanto, os especialistas em saúde também recomendam tomar algumas precauções antes de fazê -lo. É necessário aquecer o pulso, o cotovelo e os músculos abdominais antes de realizar o Mayurasana. Pessoas com mulheres grávidas, pacientes cardíacos ou contusões de pulso não devem fazê -lo.
Entrada – IANS
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