Quando você está com dor, você quer um alívio rápido. Saber se procurar neve ou calor pode ser importante para se sentir melhor. Ambos podem ajudar se você os usar no momento certo e pelos motivos certos.
Se você se machucou recentemente, há uma opção de gelo nos primeiros dias. Isso pode ajudar a entorpecer, reduzir a inflamação e manter a inflamação na baía. O calor pode ajudar os músculos duros ou apertados a relaxar, aumentar a flexibilidade e melhorar o fluxo sanguíneo. Às vezes você pode usar gelo e calor.
A terapia de neve ou a frio restringe seus vasos sanguíneos, o que limita o fluxo sanguíneo à área lesionada. Ajuda a reduzir a inflamação e a inflamação. Com baixa inflamação, há baixa pressão nas veias circundantes, o que pode reduzir a dor.
A terapia com gelo também ajuda a desacelerar os sinais nervosos na área afetada e reduzir sua sensibilidade à dor.
A neve é a mais útil imediatamente após uma lesão e 72 horas depois, especialmente quando ocorre a inflamação. Um pacote de gelo pode ser eficaz nas seguintes situações:
- Lesões intensas: A neve é uma boa primeira opção para lesões como uma entorse no tornozelo ou Tensão muscularAssim, O frio pode ajudar a controlar a inflamação e embone a dor inicial.
- Tendinite ou bursite; Se você tem tendenite (inflamação do tendão), o gelo pode ajudar a esfriar a área e gerenciar o desconforto. A dor na neve também pode ajudar a aliviar a dor BursititePequena inflamação de saco cheia de fluido que dá o trono aos seus ossos, tendões e músculos.
- Bruz: A neve pode reduzir a lesão, apertando os vasos sanguíneos e limitando o sangramento interno.
Tipos de embalagens frias
A terapia com gelo vem de várias formas. A chave é escolher algo que permanece bastante frio e se encaixa na área que você está tratando. Existem alguns tipos de pacotes frios que você pode usar:
- Pacote de gelo ou pacote de gel: Geralmente, são opções reutilizáveis que podem ser moldadas, tornando -as convenientes para envolver as juntas.
- legumes congelados: Um saco de ervilhas congeladas ou milho é um bom mey de pacote de gelo.
- Toalhas frias: Mergulhe uma toalha pequena em água fria, retire -a, coloque -a em um saco plástico e congele por cerca de 15 minutos.
- IMERGIRA DE ÁGUA FRIO: Mergulhe a área afetada, como um tornozelo ou pé, em um balde de água fria com pedaços de gelo por alguns minutos.
- Spray de líquido de arrefecimento: Esses sprays disponíveis nas farmácias locais podem ser uma dormência temporária rápida em pequenas áreas.
- Máscara de refrigeração: Especialmente projetados para dor de cabeça ou dor facial, essas máscaras geralmente contêm inserções de gel que podem ser congeladas.
Segurança e precauções
A terapia com gelo é geralmente segura, mas tenha cuidado para não exagerar. Não importa que tipo de terapia a frio você use, sempre evite o contato da pele, colocando uma toalha ou pano entre gelo e a pele e limite a aplicação de cada vez a 15 a 20 minutos. Essas etapas ajudam a evitar danos causados por congelamento e nervo.
Se você tiver condições Neuropatia (Dano no nervo), seja vigilante adicional. Menos sensações podem tornar mais desafiador explicar quando sua pele está fria.
O uso da terapia com gelo pode retardar o tratamento, portanto, dê ao seu corpo para relaxar e recuperar entre as sessões de gelo. Opte por 20 minutos de sessões até três vezes por dia.
Se você está considerando, primeiro conversas com um profissional de saúde Banho de neve de corpo inteiroEsses tratamentos podem causar riscos, incluindo aumento da pressão arterial, freqüência cardíaca e reações como choque.
A terapia térmica, também conhecida como termoterapia, trabalha expandindo os vasos sanguíneos, aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada e ajuda a relaxar os músculos. Esta promoção em circulação protege oxigênio e nutrientes, o que pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização do seu corpo e reduzir a dor.
O calor também ajuda os tecidos a se tornar mais flexível, melhora a faixa de velocidade e reduz a dureza, especialmente útil para músculos apertados e dor crônica.
Aguarde após 48 a 72 horas de lesão antes de usar o calor, pois a aplicação rapidamente pode piorar a inflamação. O verão é geralmente o mais útil para condições em andamento ou de longo prazo, como:
- Estresse muscular e cólicas: O calor pode ajudar os músculos apertados a relaxar, reduzir cólicas dolorosas e melhorar o movimento.
- Dor nas costas crônica: A terapia térmica pode aliviar os músculos da dor associados à dor nas costas por um longo tempo.
- cólicas musculares: O calor pode ajudar a reduzir as contrações dolorosas cólicas muscularesSejam eles de superexerção, desidratação ou cólicas menstruais.
- Dor de artriteAssim, O calor pode ajudar a relaxar os músculos ao redor das articulações, melhorar a flexibilidade das articulações e melhorar a mobilidade.
- FibromialgiaAssim, Banho quente ou almofadas de aquecimento podem ajudar a acalmar a ampla dor muscular e a sensibilidade.
- Lesões antigas: Uma vez que a fase inflamatória aguda (de curto prazo) se passasse (geralmente de 48 a 72 horas), a troca de calor com neve pode ajudar a reparar lesões e reduzir a dor.
Tipos quentes
A terapia térmica também entra em várias formas, e encontrar a escolha certa depende da área que você está tratando e da mais confortável para você. Aqui estão algumas maneiras eficazes de aplicar calor:
- Almofada de aquecimento: Eletricidade Almofada de aquecimento Ofereça configurações de temperatura ajustável e são ótimas para grandes áreas, como as costas ou os ombros.
- Pacote de gel quente: Eles podem ser aquecidos no microondas e fornecer calor úmido que muitas pessoas acham mais penetrante do que o calor seco.
- Garrafas de água quente: Este método clássico ainda é eficaz. Enrole uma garrafa de água morna em uma toalha fina para evitar queimar.
- Banho quente ou banheira de hidromassagem: A imersão em água quente pode ajudar a aliviar a dor em todo o corpo e é particularmente útil para dor nas costas ou artrite.
- Toalhas quentes: Mergulhe uma toalha em água quente, retire -a e aplique -a a uma área dolorosa para um alívio rápido.
- Beds de calor: Disponível nas farmácias locais, essas embrulhadas geralmente usam calor ativo no ar e podem ser usadas sob roupas para alívio constante quando você passa o seu dia.
- Terapia parafina de cera: Frequentemente usados para mãos e pés, esses remédios para cera podem ser úteis para a dor da artrite.
Segurança e precauções
A terapia térmica é geralmente segura e eficaz quando usada corretamente. Mantenha a sessão por 15 a 20 minutos de cada vez e verifique sua pele regularmente quanto a queima ou reações. Nunca aqueça a pele diretamente. Use uma toalha ou tecido como uma barreira para evitar queimaduras e durma enquanto dorme ao usar dispositivos de aquecimento.
Use baixas temperaturas se você tiver pele sensível, diminuir a sensação ou baixa circulação. Evite terapia térmica em feridas abertas ou áreas inflamadas.
A terapia alternativa e de contraste entre gelo e calor, pode ser eficaz. É particularmente útil quando se recupera de condições como lesões esportivas, lesões repetitivas ao estresse e artrite Síndrome do túnel do carpoAssim,
Como o frio reduz a inflamação e o calor melhora o fluxo sanguíneo, pode ajudar os resíduos transportando sangue fresco e oxigênio para a área ferida por sua vez.
Para terapia de contraste, aplique calor ou mergulhe a área afetada em água morna por três minutos, depois mude para o frio por cerca de 1 minuto e repita esse ciclo algumas vezes. Termine com terapia a frio para manter o menor inchaço.
Essa técnica pode funcionar melhor para pequenas articulações, como mãos, pulso, cotovelo, pernas, tornozelo e joelhos. Para lesões recentes com inflamação, é melhor viver com gelo até que a inflamação melhore antes de usar o calor.
Para saber disso para alcançar gelo ou calor após lesão, você pode ajudá -lo a aliviar sua dor mais rapidamente. O gelo funciona melhor durante as primeiras 48 a 72 horas após a lesão para reduzir o inchaço e a dor. O calor é mais eficaz para a tensão muscular, a dureza e a dor a longo prazo.
Para algumas condições, como lesões esportivas ou artrite, por sua vez e calor podem ser úteis. Sempre proteja sua pele e limite seus remédios a 15 a 20 minutos de cada vez, esteja você usando gelo ou calor.
Se você não tiver certeza de qual tratamento é melhor para sua lesão ou dor grave ou deteriorada, entre em contato com um médico.
