De acordo com uma nova essência de estudo publicada na revista, quando e como você soneca durante o dia, isso pode afetar seu risco de morte DormirAssim,
Usando dados de rastreadores de atividades vestíveis, os pesquisadores descobriram que Duração e hora da soneca Foi associado a Aumento da mortalidade Em adultos grandes.
O estudo ainda não foi revisado pelo colega. Mas é o uso de uma medição de propósito Sesta Segundo especialistas em padrões, as pesquisas anteriores o separam e aproxima os cientistas de entender se alguns hábitos de soneca devem avaliar a saúde de uma pessoa.
“Nosso estudo mostra uma diferença de conhecimento mostrando que não apenas uma pessoa tira uma soneca, mas quanto tempo, como está mudando e quando ela sopra durante o dia em que podem ser indicadores significativos de risco futuro da saúde”, liderando escritor de estudo Cante Chenlu, PhDUm pesquisador pós -dotoral do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, disse Saúde“Estudos anteriores confiaram nos hábitos da soneca auto-relatada, que estão sujeitas a lembrar o preconceito”.
Segundo o GAO, muitos estudos se concentraram na relação entre sono noturno e mortalidade. Mas ele e seus colegas “estão interessados em entender as implicações há muito tempo e suas implicações para a saúde”.
Ele disse: “Vimos um requisito importante para verificar se o comportamento objetivamente avaliado no topo está associado à longevidade”, disse ele.
Para fazer isso, a equipe desenhou dados de 86.565 adultos que trabalham não deslocados envolvidos em um banco de dados biomédico em larga escala. Os participantes tinham entre 43 e 79 anos, cuja idade média era de 63 e 57% das mulheres.
Ele usava um equipamento usável, rastreando seus padrões de realidade do conforto por sete dias, com sono entre 9h e 19h durante o período de acompanhamento de 11 anos, 5.819 dos participantes morreram.
Os pesquisadores encontraram um vínculo entre o alto risco de morte e três fatores:
- Prolongar
- Mudanças diárias no comprimento da soneca
- Mais cochilos ao redor do meio -dia e da tarde
Associação mantida após o ajuste a fatores como índice de massa corporal, consumo de álcool, hábitos de tabagismo e sono durante a noite.
Embora o estudo mostre uma conexão entre diferentes padrões de chuva e mortalidade, é importante lembrar que é importante Esse cochilo não conseguiu Razão Um alto risco de morteAssim,
Os estudos ainda não foram revisados por colegas e existem algumas limitações em seu design. Gao disse que os participantes não registraram o diário do sono, o que significa que seu rastreador pode ter inconveniente de soneca e vice -versa.
Também não está claro se as conclusões se aplicariam a uma população em geral ou não.
No entanto, especialistas afirmaram que o estudo fornece sugestões valiosas. Acrescenta mais – e forte – o que é Alguns hábitos de soneca estão associados à mortalidadeDisse Michel Draeroop, PsydDiretor do Centro de Distúrbios do Sono da Cleveland Clinic, que não é afetado por este estudo. Estudos anteriores tiveram resultados mistos, mas, diferentemente da nova pesquisa, eles dependiam do comportamento de soneca autorreferido.
Enquanto algumas pesquisas tenham encontrado uma relação entre mortalidade e soneca prolongada, novas pesquisas revelaram uma nova relação entre o risco de morte e quando a soneca foi soprada durante o dia, Neel Walia, MDUm especialista em sono na UCLA Health, não afetado por esta pesquisa, disse Saúde
Walia disse: “Aqueles que estão tirando uma soneca longa no meio do dia ou mais frequentemente podem se beneficiar de outra avaliação sobre se outra condição subjacente pode cansar o paciente e levar a esse padrão de cano”, disse Walia.
Até agora, nenhuma evidência decisiva mostra que a própria Naps leva ao aumento da mortalidade direta, de acordo com Walia.
“Isso é mais provável sobre por que as pessoas estão cochilando”. Ele disse. Transtorno do sono Interrompe a qualidade do sono noturno, como apneia do sonoOu condições médicas infligidas por energia, como Doença cardíacaPode haver um verdadeiro criminoso por trás da conexão da classe soneca.
“Embora este estudo tenha tentado acomodar as comporidades”, disse Walia, “isso é responsável por condições médicas indesejadas”.
No entanto, Drerup disse que é possível que cochilos longos, irregulares e da tarde possam afetar a saúde. Não incomodar ritmos circadianosO relógio interno do corpo. Perturbar o ciclo natural do corpo do corpo pode afetar vários fatores que afetam a mortalidade, como InchaçoMetabolismo e saúde do coração.
Não há razão para arrebatar completamente o tempo do seu dia, especialmente se você é um trabalhador de mudança de sono; Os pesquisadores ainda não entendem completamente a relação entre cochilos e mortalidade.
Mas a longevidade de um lado, a maioria das pessoas quer Evite alguns hábitos de sonecaEspecialistas aconselhados.
Soneca que é Menos de 30 minutos São ideaisDrerup disse Saúde“Sesta No início do dia Walia disse que à noite, o sono de seu dia também pode impedir sua capacidade de fluir à noite.
Se você está cochilando por um período mais prolongado ou precisar tirar cochilos regulares ao longo do dia, Walia recomendou Verifique com seu médicoAqueles que desejam monitorá -lo quanto a problemas de saúde subjacentes ou sugerirem avaliação para distúrbios relacionados ao sono. Consultar um médico é uma boa ideia. Se você se sentir cansado, apesar de tirar uma soneca regular, disse Draerup.
Se você deseja evitar cochilar, os especialistas recomendaram tentar melhor à noite. Nesse final, Drerup sugere:
- Mantenha um cronograma de sono coerente
- Passar um tempo em sol natural, especialmente de manhã
- Anexado à atividade física regular
- Limitado Cafeína E consumo de álcool
- Uma rotina de ouro confortável
- Comida regular e lanches saudáveis ao longo do dia
- Praticando técnicas de relaxamento, como Respiração profunda Ou meditação, para reduzir o estresse
