Estar em calor excessivo sem precauções adequadas pode tornar os efeitos da saúde graves e é uma das maiores causas de morte relacionadas ao clima nos Estados Unidos. Emergência no verão extremo está associado a visitas à câmara de emergência, problemas de saúde mental e resultados adversos da gravidez.
Quando você estiver quente lá fora, a quantidade de água será diferente, especialmente se você estiver ativo ou trabalhando no verão. Você deve beber uma xícara (oito onças) de água a cada 15 a 20 minutos, ou cerca de 24-32 onças por hora.
Você pode querer beber pequenas quantidades em um dia, em vez de beber grandes quantidades por vez. Se você estiver restringindo sua ingestão de líquidos ou experimentando retenção de água, primeiro consulte seu médico.
Considere a temperatura ao se vestir para o calor e o sol. Escolha roupas leves e soltas que respirem bem. Opte por roupas de cor clara para refletir o calor e a luz do sol e reduzir a exposição ao sol direto à sua pele. Se você Desça em um solSeu corpo não será capaz de liberar calor mantendo sua temperatura interna mais alta.
Evite sair durante a parte mais quente do dia, que geralmente é a altura da tarde. Se você estiver do lado de fora, fique na sombra. A temperatura externa é geralmente medida à sombra e pode ser de 10 a 15 graus quentes ao sol.
Para ser fisicamente ativo quando está extremamente quente, nem sempre é seguro. Se você deve trabalhar ou se exercitar, escolha a melhor parte do dia, que é entre 4 e 7h da mesma maneira, Faça o seu treino Escolha uma parte mais fria do dia ou para se exercitar.
Manter a pele fria pode ajudá -lo a permanecer confortável em calor alto. Pegar Chuveiro legal Existe uma maneira de esfriar. Você também pode molhar a pele usando um pano úmido ou um frasco de spray. Mesmo vestir roupas molhadas pode ser útil.
Se você não tiver ar condicionado, feche as janelas durante o dia e cubra -as com cortinas cegas ou apagadas para bloquear a luz do sol. Desligue os aparelhos elétricos e as luzes, evite usar fornos e feche os quartos que não usam. Durante o dia, ele pode esfriar na sombra em comparação com sua casa. À noite, use o ar da noite para esfriar sua casa abrindo as janelas após a escuridão.
Se você tiver ar condicionado, o uso de um ventilador adicional pode fazer com que a sala pareça quatro graus refrigeradores. Se você não tiver ar condicionado, use um ventilador somente quando a temperatura estiver inferior a 104 graus. Usá -lo pode realmente aquecer a pele quando estiver quente.
Tente usar os fãs para seu benefício. Se puder, crie uma brisa cruzada no seu quarto ou na sala de estar. Você também pode colocar os ventiladores na janela para puxar o ar mais frio da noite ou empurrar o ar quente para fora.
Os fãs podem torná -lo mais confortável ao usar os fãs durante o dia Doenças relacionadas ao calorAssim,
Passe várias horas por dia em um prédio condicionado ao ar. Se você não possui CA em sua casa, encontre um edifício público como uma biblioteca ou centro comunitário, onde você pode passar de duas a três horas em um local frio. Alguns estados também fornecem centros de refrigeração.
O álcool é conhecido pela causa da desidratação, especialmente quando o tempo está quente e você precisa de mais hidratação. Também pode impedi -lo de receber um Boa noite de sonoO que pode ser difícil no verão. Por esses motivos, pode ser inteligente limitar seu consumo de álcool em calor excessivo.
Você deseja evitar bebidas de açúcar e optar por água ou água infectada com frutas, que são as opções mais hidratantes.
Os pesquisadores descobriram que cerca de metade da população mundial e mais de 1 bilhão de funcionários vivem ou trabalham regularmente a altas temperaturas. Cerca de um terço deles experimenta efeitos negativos à saúde da exposição ao calor. Estar em calor alto pode aumentar seu risco:
- Coração e estado pulmonar
- Desidratação
- Complicações da gravidez
- problemas de saúde mental
- A capacidade de trabalho é reduzida
- Falta de habilidades motoras
- Desempenho cognitivo prejudicado
- Lesões e doenças esportivas
- Dano de órgão e tecido
- Morte
As doenças relacionadas ao calor podem começar com sintomas leves antes do progresso de efeitos mais com risco de vida. Se você não esfriar seu corpo ou não receber tratamento médico, pode experimentar exaustão pelo calor E insolação. A insolação pode levar a danos cerebrais, falência de órgãos e possivelmente morte.
Esfriar seu corpo, beba água e Altere seus eletrólitos Se você tem cólicas musculares, fadiga, suor ou sede excessiva. Se você tiver sintomas como você deve ver um médico imediatamente:
- Pele calma ou xadrez
- pele pálida
- tonto
- Dor de cabeça
- Urina escura
- Fraqueza
- náusea e vômito
- Respiração rápida
- Freqüência cardíaca rápida
Ligue para o 911 se você ou um ente querido tiver uma temperatura de 103 e 104 graus Fahrenheit e a pele que é vermelha, quente e seca. Confusão excessiva, dor de cabeça, comportamento irracional ou perda de consciência também alerta a jornada para a emergência.
O calor extremo é uma das principais causas de morte relacionada ao clima na América, você pode reduzir o risco de doenças relacionadas ao calor ou da morte, com muita água, beber roupas soltas e manter o corpo frio. Se você não possui ar condicionado, encontre um local público para esfriar várias horas por dia, como uma biblioteca, centro comunitário ou centro de refrigeração em sua comunidade.
Se você experimentar a pele legal e clamis, dor de cabeça ou náusea após expostos a altas temperaturas, observe seu médico.
