BBC Radio 2 DJ Sarah Cox: A manhã é quando minha mente está em seu mais perigoso e humor no seu nível mais alto

Embora ele não estivesse no período de café da manhã do rádio de manhã cedo, ainda existe um conceito estranho da Rádio 2 da BBC, o amado e a manhã da mesma manhã. Sarah CoxQue está sempre com Larkus.

“Eu sou 100 % de Morning Pessoa”, a emissora de 50 anos e o autor cantou. “É aqui que está minha energia. Quando escrevo meus livros, acordo às 4:50 da manhã e escrevo a partir das 5 da manhã e para obter 90 minutos até o sexto tempo, é aí que minha mente está mais perigosa e quando meu humor está no seu nível mais alto.”

Mas isso nem sempre foi.

“Quando eu era jovem, nunca quis ir para a cama. Minha mãe costumava entrar em contato comigo uma coruja noturna, mas estou definitivamente com cotovias agora”, refleti o apresentador de rádio. “Acho que você está crescendo um pouco e começando a se cuidar mais, a manhã se torna mais fácil porque você dorme mais.

“Acho que tudo vem normalmente quando você quer pressionar mais no seu dia sempre que envelhece. Agora, pensando em uma deitar até as 11h ou 12h no fim de semana agora é muito estranho para mim. Eu odeio a idéia de desperdiçar um minuto, mesmo no fim de semana.

“Sinto que é realmente importante acordar e abraçar hoje e fazer o máximo que puder, porque então posso relaxar pelo resto do dia”.

Acordar e mover seu corpo é a parte central da rotina matinal.

“Se eu vou me exercitar, quero praticar a primeira coisa que recebo a energia”, disse a mãe três. “Fiz minha garagem em uma pequena academia, então muitas vezes vou lá e faço um exercício de peso e recentemente comecei a executar a sala de aula novamente.

“O mais importante sobre o exercício é não se sentir entediado, porque sinto que é quando ele tende a se render um pouco. Eu sempre peço às pessoas que tentem mudar o máximo possível e encontrar algo interessante”.

A emissora da Shambania também participou de que sua decisão no meio do ano é se tornar mais forte.

“Para mim, não se trata de magreza ou perda de peso, mas apenas com força. Sinto -me muito melhor quando me sinto experimentado e mais forte. Adoro essa sensação de caminhar um pouco mais e tenho mais energia”, disse Cox. “Você pode conseguir isso através de movimentos e cuidando de si mesmo e dormindo o suficiente, porque ajuda você a se jogar um dia”.

A saída de fora com a altura do sol também fornece a virilha serotonina e vitamina D, o que afeta a necessidade de ajudar a começar o dia.

“Às vezes vou acordar e levar cães a primeira coisa ou ir para andar de cavalo”, cozinhe. “Eu só gosto de estar ao ar livre. Meu pai é fazendeiro, então eu estava ao ar livre e gostaria de estar acordado quando o sol brilhar.”

Para abraçar o glorioso nascer do sol dourado neste verão, Cox cooperou com Holanda & Barrett para lançar a primeira série de sessões do Sunrise em todo o Reino Unido na Holland & Barrett Store na Rua Oxforde LondresEm 19 de junho.

Ingressos Para o resto, esses tremores são esperados no início da manhã de 10 quilos por pessoa e ocorrerão em Manchester (26 de junho), Cardiff (3 de julho), Birmingham (9 de julho) Dublin (17 de julho). Essas sessões visam ajudar a estimular a nação através da música e do movimento, bem como incentivar a redefinição do sono e nutrição.

Falando antes da data de lançamento de Londres, Cox disse: “Na verdade, chegarei ao DJ no nascer do sol e não o fiz antes. Mais uma vez por dia, ainda posso estar acordado ao nascer do sol, depois de sair das festas, mas desta vez trarei o sol com uma música bonita.

“Esta manhã será linda porque começará hoje da melhor maneira possível, com uma música maravilhosa. Vamos dançar, cantaremos juntos, o sol aparecerá e será linda”.

Uma pesquisa recente realizada pelas opiniões da Holanda e da Parrett em junho de 2025 revelou que 81 % dos 2000 participantes se descreveram como “cansados” ou “knocked” ou “desgastados” todos os dias. Além disso, 74 % relataram que não acordam se sentindo completamente confortáveis ​​e admitiram 72 % que não têm energia frequentemente para alcançar hoje e geralmente se transformam em maneiras diferentes de aumentar seus níveis de energia.

Ser uma ponte de rádio requer limites de energia e carisma, e Cox compartilhou alguns de seus conselhos e truques mais importantes que a ajudam a manter altos níveis de energia.

“Eu realmente cortei a cafeína, mesmo em chá, e comecei a saber o que é melhor para o meu corpo”, revelou ela. “Para mim, quando se trata de nutrição, sempre tento cozinhar fresco e tento não comer alimentos altamente tratados. Também sou muito baixo de açúcar, pois sou um pouco de inflamação, porque tive problemas autoimunes no passado.

“Também adoro magnésio e comprimidos de açafrão, o que ajuda na inflamação. Ashwagandha também me ajuda a relaxar à noite, para que, quando eu durmo bem à noite, possa chegar muito cedo”.

No entanto, Cox revelou que seu amor e paixão a irritaram da BBC Radio 2 é o principal segredo por trás de sua energia infecciosa.

“Quando trabalho no trabalho para fazer o rádio, sempre tenho um bom humor porque o amo muito, é a função dos meus sonhos”, compartilhei Cox. “Converse com os ouvintes e veja os textos que eles enviam e tocam música me ajuda a me dar energia. Também adoro pular o estúdio, porque estou na transmissão, apenas para lançar minha energia. Sempre deixo o estúdio de melhor humor”.

A Holland & Barrett lançou um serviço de energia on -line gratuito e treinou um esquadrão de energia 4000 para apoiar os níveis de energia do país. Para conselhos gratuitos sobre como melhorar e apoiar os níveis de energia, livro aqui.