Quantas vezes você deve realmente lavar sua cama, de acordo com o especialista em microbiologia
A maioria de nós passa cerca de um terço de nossas vidas na cama. O sono não está apenas parando. É necessário para a função cerebral normal e a saúde geral.
E enquanto frequentemente focamos no número de horas que recebemos, nossa qualidade do ambiente do sono também é importante. Não apenas parece uma cama limpa com lençóis claros, travesseiros suaves e bons cobertores frescos, mas também suporta melhor conforto.
Mas quantas vezes devemos lavar nossas camas?
De acordo com 2022 Yugov Enquete, apenas 28 % dos britânicos lavam os lençóis uma vez por semana. Um número repentino de saída foi aceito por um período mais longo, pois alguns se estendem a oito semanas ou mais entre a lavagem.
Então, qual é a orientação apoiada pela ciência?
Vamos desintegrar o que já está acontecendo em sua cama todas as noites – e por que a lavagem regular é mais do que apenas a questão da higiene.
Todas as noites, dormimos, nos livramos de centenas de milhares de células da pele e imporíamos óleos das glândulas sebáceas e suando até meio litro de líquido – mesmo que possamos chover antes de dormir. Nossa pele hospeda milhões de bactérias e fungos, muitos dos quais são transferidos para as folhas, travesseiros e papéis enquanto nos movemos durante a noite.
Esse suor fresco pode ser sem cheiro, mas as bactérias em nossa pele, especialmente o Staphylococcus, dividem -as em produtos secundários com um cheiro desagradável. É por isso que você costuma acordar com o cheiro do corpo, mesmo se você for limpo para a cama.
Mas não é apenas sobre Micróbios. Durante o dia, nossos cabelos e corpos reuniram poluentes, poeira e pólen. AlérgenosQue também pode ser transferido para o nosso Bedding. Isso pode levar a alergias, afetar a respiração e contribuir para a baixa qualidade do ar no quarto.
Poeira, fungos e outros
As lascas de couro que jogamos todas as noites são comida para ácaros – criaturas microscópicas que florescem na cama, colchões quentes e molhados. Os próprios ácaros não são perigosos, mas seus resíduos selvagens são causas alérgicas que podem ser agravadas EczemaAsma e rinite alérgica.
Os fungos também acham sua cama atraente. Algumas espécies, como Aspergillus Fumigatus, foram descobertas em travesseiros familiares usados e podem causar infecções pulmonares graves, especialmente em pessoas com enfraquecimento do sistema imunológico.
Se você dorme em animais de estimação, o partido microbiano se torna mais vibrante. Animais entram em cabelo, pêlo, sujeira e, às vezes, os efeitos das fezes em seus anjos e cobertores, o que aumenta a frequência que você deve lavar.
Então, quantas vezes você deve lavar sua cama?
Folhas e travesseiros
quando: Semanalmente, ou a cada três a quatro dias, se você estiver doente, suar ou compartilhar sua cama com animais de estimação.
Por que: Para remover o suor, óleos, micróbios, alérgenos e células mortas da pele.
como: Lave a 60 ° C ou mais com detergentes para matar bactérias e ácaros de poeira. Para um golpe mais profundo, ele tropeça seca ou ferro. Para atingir os ácaros dentro dos travesseiros, congelando por pelo menos 8 horas.
Classificações
quando: Pelo menos um vácuo de semana por semana e o colchão é transmitido a cada poucos dias.
Por que: O suor aumenta os níveis de umidade, o que cria uma terra reprodutiva.
conselho: Use um plástico ou alérgenos dispostos e substitua a classificação a cada sete anos para manter a higiene e o suporte.
Projetos de interiores travesseiros
quando: A cada quatro a seis meses (verifique o pôster primeiro).
Por que: O enchimento interno pode abrigar bactérias e mofo.
como: Lave bem e completamente seco para evitar o crescimento dos fungos.
Cobertores
quando: A cada duas semanas, ou geralmente se os animais de estimação dormem neles.
Por que: É a armadilha das células da pele, suor e alérgenos.
como: Lave a 60 ° C ou alto e deixe o pôster de cuidados. Algumas diretivas recomendam o tratamento dessas toalhas, como toalhas: mantenha -as em lavagem regular e quente.
Douvat
quando: A cada três a quatro meses, dependendo do uso e se animais de estimação ou crianças compartilham sua cama.
Por que: Mesmo com uma tampa, o corpo e os ácaros eventualmente são vazamentos para o recheio.
como: Verifique o pôster: muitos motivos estão lavando, enquanto outros podem exigir limpeza profissional.
Sua cama pode parecer limpa – mas está cheia de micróbios, alérgenos, ácaros e irritantes que se acumulam rapidamente. Lave sua cama não está apenas relacionada a manter as coisas frescas; É um problema saudável.
A lavagem regular remove a sopa biológica de suor, pele, poeira e micróbios, o que ajuda a reduzir as reações alérgicas, prevenir infecções e preservar odores. À medida que a pesquisa continua a mostrar o profundo efeito de dormir em tudo, desde a saúde do coração à clareza mental, o ambiente de sono saudável é um investimento pequeno, mas forte, em seu poço.
Então vá em frente – tirando a cama. Lave esses papéis. Congelando suas almofadas. Seus micróbios (seus seios) agradecerão.
Bons sonhos – feliz lavagem.
Primrose Freestone é um grande professor de microbiologia clínica na Universidade de Leicester
Este artigo foi publicado originalmente pela conversa e é republicado sob a licença Creative Commons. Ler O artigo original
