Banhos de gelo: os riscos ocultos à saúde incluem baixa temperatura corporal, choque e até derrames e ataques cardíacos
Caminhando por qualquer subúrbio moderno e você pode encontrar novo “saúde“O estúdio que oferece banhos de gelo ou “Contradindo terapia” (o grupo de sauna e banho de gelo).
Role Mídia socialE é possível que os influenciadores que pregam o evangelho do mergulho frio com entusiasmo semelhante à adoração.
Os banhos de gelo dominantes se foram. Inicialmente, é praticado principalmente entre atletas de alto desempenho, e se entregar à água fria agora é um modelo de negócios próspero: é vendido como recuperação, disciplina e tratamento em um.
mas Os benefícios são duvidosos Mais importante, os banhos de gelo podem ter riscos à saúde – especialmente para pessoas com experiência limitada em seu uso.
Da era romana até hoje
Regar água fria não é um conceito novo.
“Frigidarium” – uma sala com piscina ou um banheiro frio – era uma característica na maioria dos banhos romanos.
Por décadas, os atletas usaram água fria, como nadar em água fria, para recuperação.
Mas, nos últimos anos, com a disseminação de centros de mergulho comerciais frios, houve uma explosão em pessoas que usam icebergs em um entretenimento.
Muitas pessoas criam seus banhos de gelo em casa. A banheira giratória global foi avaliada aproximadamente US $ 338 milhões em 2024 e deve atingir aproximadamente US $ 483 milhões até 2033.
A mídia social mostra influências calmas que meditam através da dor, alegando que isso aumenta a saúde mental, serotonina, testosterona e metabolismo. Mas as evidências se acumulam?
Os banhos de gelo podem reduzir a dor muscular após treinamento intenso O efeito é modesto e curto a termo.
Algumas pesquisas mostram que a imersão em água fria pode melhorar o humor após uma exposição a jovens saudáveis, mas outras pesquisas não encontram esses benefícios.
A maioria das reivindicações sobre saúde mental, testosterona e perda de peso não é apoiada por fortes evidências. Em vez disso, é anedótico e amplificado pelos influenciadores.
O que inclui banho de gelo?
Nos estabelecimentos comerciais, os beneficiários geralmente podem usar banhos de gelo, como gostam durante uma sessão reservada. As temperaturas do banho de gelo geralmente variam de 3 ° C a 15 ° C. Normalmente, não há neve real no banheiro, mas algumas pessoas adicionam blocos de gelo aos banhos de gelo em casa.
As empresas que oferecem banhos de gelo sempre não honram os beneficiários ou monitoram o tempo de uma pessoa no banho de gelo. Eles podem deixar seus clientes por auto -regulação, assumindo que as pessoas conhecerão a saída da água antes de passarem pelos corpos de seus corpos.
Então, quais são os riscos?
A água fria está imersa em uma forte resposta fisiológica. Quando você pressiona água fria menor que 15 ° C, seu corpo é liberado em um choque frio. O cego ocorre e a respiração se torna rápida e não contabilizada. Alta frequência cardíaca. pressão arterial Ele se eleva.
Ficar na água por um longo tempo pode levar a muito tempo Diminuição da temperatura corporalO estado da temperatura corporal básica da pessoa é perigosa.
Treming pode começar em poucos minutos em água fria. Confusão ou desmaio são sinais mais perigosos de que a baixa temperatura corporal pode se desenvolver.
Às vezes, a resposta do “choque frio” pode levar a um ataque cardíaco ou derrame – especialmente se você tiver uma condição não diagnosticada que afeta seu coração, vasos sanguíneos ou cérebro.
Em 1969, os pesquisadores descobriram que os nadadores experientes podem lutar depois de apenas alguns minutos em água fria. Os participantes da água ficaram imersos a 4,7 ° C enquanto usavam roupas cheias e pediam para nadar como se estivesse tentando alcançar a segurança. Alguns desenvolveram sofrimento respiratório grave e precisam parar de nadar em menos de 90 segundos, antes de qualquer diminuição do concreto na temperatura corporal básica.
Mesmo após a saída, a temperatura básica pode continuar a diminuir – um fenômeno conhecido como Adterdrop. Assim, você pode enfrentar problemas, como colapso, mesmo depois de deixar a água.
Até jovens saudáveis podem alertar. O corpo não foi projetado para suportar água congelada por longos períodos.
Recentemente, um de nós (Sam Cornell) teve que fornecer primeiros socorros no banho de gelo em Sydney. Um jovem caiu depois de ficar em um gelo por 10 minutos. Ele estava tremendo desconhecido e claramente do choque frio.
A exposição ao frio também pode causar danos a longo prazo aos nervos e vasos sanguíneos nas mãos e pés, conhecidos como infecção fria nua. Isso é mais provável se alguém gastar muito tempo imerso em água fria. Sintomas como dormência, dor e sensibilidade podem durar anos.
Seis dicas para usar um banho de gelo de entretenimento mais seguro
A direção do banho de gelo faz parte de um movimento mais amplo de bem -estar, que é especialmente promovido a jovens, pois o desconforto é dividido como disciplina. Pagar dor. Domine seu corpo. Se você se sentir aterrorizante, deve fazê -lo corretamente.
Mas por trás do barulho está um fato menos atraente. Os banhos de gelo podem ser perigosos.
Recomendamos cautela, mas se você escolher uma experiência de iceberg, trate -a seriamente e siga estas dicas para reduzir o risco de danos.
1. Converse com seu médico: faça um exame primeiro. Se você ou sua família têm algum coração, derrame ou risco respiratório, pule -o
2. Aprenda sobre seus limites: estar em forma e não protegê -lo do choque frio
3. Começa gradualmente: comece com um chuveiro quente a frio antes da indulgência total
4. Nunca vá sozinho: alguém sempre tem, especialmente se você é novo em banhos de gelo
5. Mantenha-o curto e veja a temperatura: reduzindo as sessões para 3-5 minutos e lembre-se de que os problemas ainda podem ocorrer após a saída
6. Aprenda sobre os sinais de perigo: sintomas como tremores, anestesia e confusão podem parecer parte da experiência de uma pessoa que está determinada a se pagar. Mas esses podem ser sinais de baixa temperatura corporal.
Samuel Cornell PhD sincero
Michael Tipton Professor de Fisiologia Humana e Aplicada na Universidade de Portsmouth
Este artigo foi publicado originalmente pela conversa e é republicado sob a licença Creative Commons. Ler O artigo original
