Os australianos sempre foram alguns dos mais altos herbalistas e nutrição Suplementos alimentares Que afirma melhorar o humor ou facilitar depressão. Estes incluem ômega -3s (encontrados em óleo de peixe), Erva de São João, Probióticos e Vitamina D.
De fato, entre os australianos com depressão, esses suplementos nutricionais são mais populares do que os medicamentos prescritos.
Mas eles realmente funcionam? Como eles comparam outros tratamentos? Uma nova revisão avaliou as evidências de 209 estudos – aqui está o que você encontrou.
Esses suplementos funcionam?
O novo estudo tem como objetivo avaliar as evidências internacionais disponíveis para produtos comuns que não precisam de receita médica para depressão em adultos entre 18 e 60 anos.
Apesar de sua popularidade e disponibilidade em larga escala, o estudo constatou que há poucas pesquisas sobre esses tratamentos, em comparação com tratamentos psicológicos e prescrições médicas Antidepressivos.
Apenas alguns produtos têm um grupo relativamente grande de evidências, indicando que eram eficazes no tratamento dos sintomas. Estes eram suplementos ômega -3, erva de St. John, açafrão, probióticos e vitamina D.
No entanto, a maioria dos produtos teve uma experiência para verificar seu uso.
Os pesquisadores observaram que existem evidências promissoras de alguns suplementos de ervas e nutricionais, onde existem vários estudos. Isso incluiu ácido fólico, zinco, Rodiola, lavanda e condicionador de limão. Mas ainda não há evidências suficientes, portanto, mais estudos serão necessários.
O que outras pesquisas dizem?
Esses resultados parecem apoiar pesquisas anteriores para avaliar suplementos nutricionais de depressão.
Em 2024, a Australian Government Review também encontrou evidências moderadas de que muitos medicamentos à base de plantas poderiam aliviar os sintomas de depressão moderada a moderada. Isso inclui curcumina (açafrão), açafrão e St. John Naba.
Também encontrou evidências moderadas de que o MEV de São João era eficaz como antidepressivos tradicionais.
No entanto, o principal aviso é que muitas evidências atuais estão relacionadas à depressão moderada a moderada.
Depressão moderada a moderada geralmente significa poucos sintomas que excedem o mínimo necessário para o diagnóstico (como perda de diversão e humor deprimido). A depressão severa inclui cinco ou mais sintomas, juntamente com grande angústia e efeito na função diária.
Embora tenha se mostrado que alguns produtos têm algum efeito na depressão grave – probióticos, por exemplo – não há pequenas evidências indicando que elas são eficazes quando há um grande número de sintomas.
A dose e a qualidade variam
A dose e a qualidade dos produtos que não exportam uma prescrição podem variar significativamente, o que pode dificultar a determinação dos produtos apropriados ou avaliar os produtos que funcionam.
em Reino UnidoO conselho oficial para os profissionais de saúde admite que há evidências de que a erva de São João pode ajudar em formas de depressão menos graves. Mas também é recomendável ter cuidado ao recomendá -lo, dada a quantidade de dose, preparação e qualidade que podem variar entre diferentes produtos à base de plantas.
Na Austrália, notei as instruções de psiquiatras que tratam os distúrbios do humor, como a depressão, que há boas evidências para usar ácidos graxos ômega -3 (óleos de peixe). Mas eles destacam que parece que há apenas benefícios quando o produto possui 60 % ou mais ácido eicosapentaenóico (um dos principais tipos de ômega -3).
Se os suplementos de ácido fólico forem eficazes para a depressão, eles podem depender de sua forma, que é usada pelo componente ativo e a qualidade da absorção do corpo.
Pode haver outras diferenças precisas em outros suplementos nutricionais que precisamos de mais pesquisas para entender.
Existem riscos ou negativos?
O estudo também concluiu que esses produtos representam alguns problemas de segurança, sejam eles usados sozinhos ou em combinação com outros tratamentos. É por isso que o que resta está disponível no medidor.
No entanto, medicamentos à base de plantas e suplementos nutricionais também contêm produtos químicos que podem funcionar como medicamentos e interação com outros medicamentos.
Por exemplo, a maneira como a planta de St John trabalha em neurotransmissores (apóstolos químicos) é semelhante a muitos antidepressivos prescritos.
Portanto, levá -lo junto com os antidepressivos pode levar à síndrome da serotonina, uma condição que pode levar a febre e fontes em casos extremistas. Em casos raros, você pode ter efeitos colaterais semelhantes para tomar antidepressivos.
No entanto, muitos desses tratamentos não são apenas seguros, mas também mais eficazes quando usados com remédios tradicionais de depressão.
Por exemplo, alguns estudos indicam os suplementos ômega-3 utilizados, bem como a anti-depressão que levaram aos melhores resultados. Mas é necessária mais pesquisa para explorar este link.
Como eles se acumulam contra outros tratamentos?
Medicamentos farmacêuticos, como antidepressivos e tratamentos de conversação, são o padrão dourado nas instruções australianas para transtornos do humor. São as intervenções mais estudadas desses distúrbios, o que significa que temos a maior evidência de quanto eles funcionam.
No entanto, as evidências emergentes também desenvolvem outros tratamentos.
Foi demonstrado que as intervenções no estilo de vida para melhorar a dieta e os exercícios são eficazes no tratamento de sintomas de depressão, como receber apenas psicoterapia.
Os nutrientes são os blocos de construção da construção de muitas operações corporais e podem causar algumas deficiências nos mesmos nutrientes (como ferro e B12) sintomas de depressão. Portanto, seu papel potencial dos suplementos nutricionais pode ser surpreendente.
No entanto, os aumentos dos EUA, incluindo os alimentos cada vez mais nutrientes (em vez de comer suplementos nutricionais) podem ser suficientes para melhorar os sintomas em transtornos do humor, como a depressão.
A revisão do governo australiano também constatou que as evidências de tratamentos não -drug, como o yoga, eram mais claros do que medicamentos à base de plantas e suplementos nutricionais no tratamento da depressão.
Também é importante observar que os sintomas de depressão raramente estão presentes por conta própria. Pode ser secundário em outras condições básicas de saúde (como insuficiência na tireóide) ou participação em outras condições.
A investigação, o tratamento dessas possíveis causas radicais e a melhoria da saúde pública são essenciais no gerenciamento dos sintomas.
Quais são as refeições principais?
Alguns suplementos herbais e nutricionais parecem ter um efeito potencialmente benéfico de formas de depressão menos graves. Mas para muitos desses tratamentos, ainda há evidências suficientes para fazer recomendações finais.
Embora o gerenciamento de bens terapêuticos regule a segurança e a qualidade dos suplementos nutricionais, ainda há uma variação na qualidade do produto, dose e a extensão da qualidade do corpo.
Se você está pensando em usar suplementos de ervas ou nutricionais, é importante consultar um especialista em saúde, como GP ou natureza ou mesmo um psiquiatra.
Se este artigo levantou problemas para você, ou se você estiver preocupado com alguém que você conhece, ligue para a linha de vida em 13 11 14.
John Wardel, professor de saúde pública da Universidade de Kroos do Sul.
Carrie Thompson-Kassi é psicóloga clínica e professora da Universidade de Cruscada.
Jessica Bayes é uma colega de pesquisa pós -Phd no Centro Nacional de Medicina Naturais da South Cross University.
Este artigo da conversa é republicado sob o licenciamento da comunidade criativa. Ler O artigo original.
