Isso lidera a creatina existente enquanto os pesquisadores revisam novas maneiras de combater os ossos

À medida que a população idosa cresce, sua rotina complementar pode ajudar no combate músculos e ossos? Esta nova revisão destaca as opções emergentes que realizam uma promessa real e onde a ciência ainda precisa se atualizar.

análise: Além do cálcio e da vitamina D: exploração de creatina, β-heydroxi-β-metilbuthyra, prebióticos e probióticos no osso. Imagem de crédito: Evgeniy Lee / Shutterstock

Em um artigo recente de revisão publicado na revista NutrientesOs pesquisadores investigaram a eficácia de suplementos nutricionais emergentes, incluindo probióticos, probióticos e creatina, na melhoria da saúde muscular e óssea em indivíduos mais velhos que sofrem de osso.

Eles concluíram que novos suplementos nutricionais têm a capacidade de desempenhar um papel importante nas intervenções nutricionais que visam melhorar os ossos e os músculos e melhorar a função física em adultos mais velhos. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar eficácia E determine mais a população. A revisão também destaca que os fatores que afetam o metabolismo do ácido biliar são uma área emergente dentro do eixo intestinal e pônei.

Um ônus crescente do osso

A osteoscopenia é uma preocupação crescente de saúde entre os idosos, que é determinado pela presença comum de osteoporose (estrutura óssea fraca, baixa densidade óssea) e roubo (perda muscular com a idade).

Como a população idosa do mundo deve atingir 1,5 bilhão até 2050, é provável que o osso seja espalhado, tornando -o um problema urgente de saúde pública.

A osteoporose aumenta o risco de fraturas, especialmente nos idosos que também têm maior probabilidade de cair. Sarkovinia contribui para a perda de força muscular e função física, e atualmente não há medicamentos aprovados para seu tratamento.

Quando essas duas condições ocorrem juntas, inflamam os efeitos nocivos um do outro, o que aumenta o risco de morte, diminuição e incapacidade.

Os mecanismos biológicos atrás do osso são complexos. Fatores de risco comuns, como metabolismo de proteína ruim, alterações hormonais, estresse oxidativo e crônico ignição Contribua para a deterioração de ossos e músculos.

As evidências indicam que ossos e músculos continuam através de sinais bioquímicos, como mioquinas (músculos) e osteocinas (do osso) e através de reações mecânicas. Portanto, intervenções que têm como alvo um dos tecidos podem se beneficiar do outro.

O gerenciamento padrão geralmente inclui atividade física, cálcio, vitamina D e proteína. No entanto, pesquisas emergentes indicam que novos suplementos nutricionais, como a hidroxi metil com HMB, creatina, probióticos, prebióticos e compostos que afetam o metabolismo do ácido biliar, podem fornecer benefícios adicionais.

Isso pode incluir reduzir a inflamação, reduzir o risco de cair e aumentar a massa e a força musculares.

O eixo do intestino, ossos e camadas destaca o efeito dos microorganismos no osso. As setas indicam interações. ↑ indica um aumento; ∞ indica uma diminuição. (Foi criado em https://biorend.com).

Creatina e osteoscopenia

A creatina é um composto vital para a produção de energia, especialmente nos músculos e no cérebro. Enquanto o corpo produz um pouco de creatina, são necessárias fontes de alimentos, especialmente peixes e carne,. Os idosos geralmente consomem creatina menos, tornando os suplementos uma escolha útil.

A pesquisa indica que a creatina, especialmente quando combinada com o treinamento de resistência, aumenta o músculo, a força e a função em indivíduos mais velhos, o que reduz o risco de cair e melhorar a mobilidade.

A creatina também suporta a saúde dos ossos, aprimorando a atividade óssea óssea e reduzindo a quebra óssea; No entanto, estudos recentes indicam um aumento significativo na densidade mineral nos ossos em idosos. Em vez disso, pode afetar a osteoporose e a força indiretamente, ganhando músculos.

Foi demonstrado que a combinação de creatina, proteína, aminoácidos ramificados (BCAAs) ou vitamina D oferece benefícios adicionais para a saúde muscular em alguns estudos. No entanto, atualmente não há pesquisas sobre sinergia entre creatina e bryísticas, probióticos ou HMB em idosos. A revisão indica especificamente que estudos de suplementos conjuntos (como creatina além do HMB ou Creatina, além dos probióticos) não ocorreram na população mais antiga.

O papel do HMB nos músculos relacionados à idade e perda óssea

O HMB, um futuro de aminoácido, ganhou interesse em sua capacidade de apoiar a saúde muscular em idosos. Aumenta a síntese da proteína muscular e reduz o colapso, o que pode ajudar a manter a massa muscular durante períodos de letargia ou doença.

Os suplementos que atingem três gramas por dia são seguros, mas os resultados da pesquisa são misturados. Alguns estudos mostraram que o HMB melhora a aderência da mão e a qualidade muscular, especialmente com o uso prolongado de mais de 12 semanas. No entanto, os efeitos na massa muscular e no esqueleto ainda são inconsistentes, e a maioria das experiências mostra efeitos pequenos ou sem importância na massa muscular.

A maioria das evidências não está disponível para adultos mais velhos. Poucos estudos foram realizados e efeitos modestos, com importância estatística, observada principalmente na mão, em vez de massa ou desempenho.

A evidência do papel do HMB na saúde óssea é limitada a estudos em animais, sem experimentos aleatórios governados em humanos. A HMB pode funcionar de maneira ortopédica com outros suplementos nutricionais, como vitamina D, creatina, proteína e probióticos, para melhorar os resultados do crescimento e desenvolvimento muscular. No entanto, os resultados variam de acordo com a população e acessórios suplementares. A revisão também indica a necessidade de mais pesquisas sobre os efeitos comuns do HMB com outros fatores em idosos.

Perifióticos e probióticos têm como alvo o eixo dos músculos sujos

Perifióticos (fibras não digestivas) e probióticos (micróbios vivos) podem afetar a saúde muscular e óssea ajustando os microorganismos do intestino. Juntos, como sinbióticos, aumenta o equilíbrio e a promoção microbianas Anti-inflamatório Arqueologia.

As mudanças associadas ao envelhecimento estão associadas aos microorganismos no intestino com sarcopinia e osteoporose através de mecanismos que envolvem absorção de nutrientes, sensibilidade à insulina, inflamação e regulação da imunidade.

O eixo do intestino e a perpissão indica que os micróbios afetam a força muscular e o metabolismo, enquanto o eixo ósseo do intestino mostra efeitos na densidade óssea através da modificação da imunidade, produção de hormônios e a função da barreira intestinal.

Probióticos, como Lactobacillus e Bifidobacterium, Pode melhorar a função muscular e de massa. No entanto, os ensaios clínicos bem projetados em idosos são limitados. A revisão determina que apenas um estudo de adultos vulneráveis ao longo de 70 anos mostrou uma melhora com L. plantas; A maioria das evidências depende dos efeitos dos probióticos em idosos de modelos animais ou grupos mistos. Da mesma forma, foi demonstrado que alguns prebióticos aumentam a saúde óssea em modelos animais. Os dados humanos para os idosos são raros e tensão. Os molitores intestinais também afetam o redirecionamento do osso. Embora os probióticos principalmente, raramente causam infecções em indivíduos fracos, incluindo bactérias sanguíneas ou abscesso de fígado. Este resumo pode levar a um aumento no contexto da complexidade dos esteróides derivados do intestino, ácidos biliares e seus papéis no intestino e no eixo Boni, como foi discutido na revisão.

Conclusões

Esta revisão destacou os suplementos nutricionais emergentes como estratégias promissoras para o gerenciamento ósseo de ossos em idosos.

Esses suplementos são geralmente seguros e tolerantes, pois a creatina mostra a evidência mais forte de melhorar os músculos e apoiar indiretamente a saúde dos ossos, especialmente quando combinada com exercícios e outros nutrientes, como proteína e vitamina D.

O HMB pode aumentar a força muscular, embora os resultados sejam inconsistentes. Probióticos e tubóticos fornecem potencial, modificando os microorganismos do intestino, mas seus efeitos diferem de acordo com a tensão individual e bacteriana.

Em geral, essas intervenções mostram a promessa, mas são necessárias mais pesquisas para melhorar seu uso e identificar a população alvo.