Sete alimentos que hidratam mais do que a água e que você tem certeza em casa

Com a chegada do verão e as altas temperaturas, permanecer hidratado é essencial para a saúde e bem -estar. Embora a água potável seja fundamental, existem alimentos que, devido ao seu alto teor de água e nutrientes, podem ser Ainda mais eficaz para manter o corpo hidratado.

Frutas e legumes

Numerosos estudos e especialistas em nutrição enfatizam que Certas frutas e vegetais não apenas fornecem água, mas também vitaminas, minerais e antioxidantes Isso favorece a hidratação e o funcionamento ideal do organismo.

• pepino: Com 96% de água, é um dos alimentos mais hidratantes. Além disso, é baixo em calorias e contém vitamina C e potássio.
• Melancia: Composto por 95% pela água, é ideal permanecer hidratado e nutrido durante os meses quentes. Ele também fornece licopeno, um antioxidante benéfico para a saúde cardiovascular.
• Melão: Com 92% de água, é outra fruta de verão que ajuda a hidratação. É rico em vitamina C, Folates e potássio.
• Salsão: Ele contém aproximadamente 95% de água e é uma boa fonte de fibra, vitamina K e potássio.
• Alface: Com um teor de água de 95%, é excelente para saladas refrescantes e fornece fibras, vitamina C e folats.
• Morangos: Composto por 89% pela água, são ricos em antioxidantes, vitamina C e flavonóides, o que os torna uma opção deliciosa e saudável para se manter hidratada.
• Tomate: Com 94% de água, é uma fonte de licopeno e vitaminas A e C, antioxidantes que beneficiam o sistema de pele e imunológico.

Além de seu alto teor de água, esses alimentos oferecem benefícios adicionais. O Melancia e melãoPor exemplo, eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea e o trânsito intestinal graças ao seu teor de citulina e fibra. O Morangos e tomates Eles têm antioxidantes que combatem os radicais livres, protegendo a pele de envelhecimento prematuro e fortalecimento do sistema imunológico.

Os especialistas recomendam consumir esses alimentos em toda a sua forma, integrados a pratos como saladas ou sopas frias, para aproveitar ao máximo seu teor de água e nutrientes.