Saudação Pode ser problemas reais de verão.
Ficando espirrando e medo no meio Calor suave e alta umidade Pode piorar a situação infeliz.
“Os vírus frios estão espalhados ao longo do ano, para que você possa ficar doente em qualquer estação”. declaração.
Com o clima mais quente, uma gama diferente de vírus também vem da temporada natural de inverno de frio e influenza, enquanto as pessoas vão e ficam dentro.
Ficar familiarizado com os fatores de risco pode fazer você se sentir fresco ao longo do ano. Aqui estão cinco etapas para evitar esse destino.
Fique molhado
Pode fazer o verão Fique molhado Muito mais difícil do que pode ser de outra forma.
Que podem não começar a sede até que já evitamos, Sarah Adler, nutricionista da performance com o desempenho dos esportes de saúde na Universidade da Califórnia, Los Angeles.
As temperaturas superiores significam mais suor. Quando suamos mais, precisamos aumentar ou beber água para manter nossos níveis de fluido.
“Quase 60 % de nossos corpos consistem em água”, explicou ela em A. declaração. “Portanto, precisamos garantir que nossas perdas sejam renovadas, especialmente com o aumento da transpiração no verão”.
Lave as mãos em uma viagem de verão – ou traga um artesanato
Você quer fugir? Nada pode superar as férias do Jet2Mas o risco de exposição a vírus e outras infecções está acenando no horizonte durante as viagens de verão.
Espera -se que a porcentagem de americanos que pegam o céu e as ruas deverão ser os mais altos este ano, de acordo com a empresa de contabilidade DeLuette.
Especialistas dizem Lavagem repetida nas mãos Nos aeroportos, em hotéis, em qualquer outro lugar pode ajudá -lo a protegê -lo da propagação da doença – ou da propagação da doença. As pessoas podem desenvolver superfícies contaminadas.
Dra. Jill Foster, professora da Universidade da Universidade de Minnesota, disse, AARP. “Devemos realmente tentar organizar isso novamente.”
durma bem
Dormir pode ser uma boa luta durante a temporada de verão, quando as noites são mais quentes e mais longas.
Também é mais leve, graças às fontes de inclinação e luz artificial.
mas, Dormir o suficiente É importante proteger sua saúde da imunidade. Seu sistema imunológico produz proteínas conhecidas como citocinas ao dormir. Ajuda você a dormir e precisa de mais quando tiver uma infecção.
“Não dormir o suficiente pode reduzir a quantidade dessas citocinas de proteção”. Mayo Klink disse. “Além disso, os níveis de anticorpos e células que combatem infecções são reduzidos durante os momentos em que não dormem o suficiente”.
As mãos do rosto!
Este é um bom conselho para qualquer época do ano. O frio é o frio.
Você pode espalhar germes e bactérias de superfícies para Seu nariz e sua boca por Apenas toque seu rosto.
Fique longe do AC, se possível
Em meio a temperaturas padrão, Solicitação de ar condicionado E uso é Supremo do que nunca. Verifique se sua unidade está bem conservada pode provar a diferença entre o verão doente e a diversão ao sol. mas, Tente não passar muito tempo lá.
“Embora o ar condicionado possa ser uma verdadeira bênção no calor do verão, ele também pode criar um ambiente frio e seco que os vírus do amor. Sua garganta também pode sofrer com o ambiente seco”. West Tennessee Health para cautela.
