Caminhe para fitness: não é necessário dar 10 mil degraus todos os dias! Os cientistas disseram que quantas etapas são benéficas – deixe 10000 etapas agora 7000 etapas são suficientes para curar benefícios para a perda de peso da saúde da saúde Dicas de caminhada TVs

Você deve ter ouvido falar de médicos e especialistas em saúde até agora, pode permanecer em forma e saudável andando 10.000 etapas ao longo do dia. Este trabalho parece muito fácil de ouvir, mas muitas pessoas também acham difícil fazer isso. No entanto, agora, se lhe dissermos que você precisa dar apenas 7000 etapas em um dia, não 10.000 para permanecer em forma, como se sentirá? É bom ouvir, certo?

Até agora, todos vocês costumavam pensar que caminhar 10.000 todos os dias é o caminho certo para permanecer em forma. Mas agora uma nova pesquisa revelou que não há necessidade de muito trabalho duro. Foi encontrado no estudo que, mesmo que você anda apenas 7.000 etapas todos os dias, ele pode ajudar a manter seu coração forte e dar uma vida longa. Deixe -nos saber quais coisas especiais foram divulgadas nesta pesquisa e por que agora apenas 7.000 etapas estão sendo consideradas como novos hábitos saudáveis.

O que foi encontrado no estudo?
Uma nova pesquisa publicada em ‘The Lancet Public Health’ analisou 57 dados de estudo realizados em mais de 1.60.000 adultos e descobriu que o risco de morte e problemas relacionados ao coração aos 7.000 anos todos os dias pode ser cerca da metade do risco de morte e problemas relacionados ao coração. Isso também reduz as chances de doenças como diabetes tipo 2, demência e depressão. Embora caminhar 10.000 etapas ainda seja benéfico, os pesquisadores dizem que é mais benéfico para a maioria das pessoas caminhar 7.000.

Os benefícios começam antes de 7.000 etapas:
Os pesquisadores descobriram que os benefícios à saúde começam a atingir antes de atingir 7.000 etapas. A cada 1.000 etapas extras testemunhavam melhora na saúde, especialmente quando as pessoas levam de 5.000 a 7.000 etapas por dia. Depois disso, os benefícios atingiram muito lentamente.

Ou seja, se você caminhar até 10.000 etapas, há mais alguns benefícios contra 7.000 etapas. Por exemplo, o risco de perder o congestionamento desde tenra idade diminui 10% a mais, mas até 7.000 etapas, a maioria dos benefícios é dada para uma boa saúde.

Quais são os benefícios à saúde:
Aqueles que costumavam seguir 7.000 etapas todos os dias, sua saúde era encontrada muito melhor do que aqueles que costumavam executar apenas 2.000 etapas. Segundo o estudo, o risco de morte em tenra idade era 47% menos entre aqueles que andam 7.000 diariamente. Seu risco de ataque cardíaco e doenças cardíacas foi 25% menor e o risco de morte de doenças cardíacas também foi reduzido em 47%. Além disso, o risco de morrer de câncer foi reduzido em 37%, o risco de diabetes tipo 2 é 14% menor, o risco de demência (esquecimento da doença) foi 38% menor e o risco de depressão foi de 22%. O risco de cair diariamente também foi reduzido em 28%. O interessante é que, entre aqueles que costumavam correr 4.000 etapas por dia, o risco de morte precoce era 36% menor do que aqueles que executam 2.000.

Benefícios da caminhada diária:
Caminhar/caminhar é um dos exercícios mais fáceis e melhores para sua saúde. Tem muitos benefícios.

1. Seu coração permanece saudável: a caminhada reduz a pressão arterial e o colesterol, o que reduz o risco de doenças relacionadas ao coração.

2. Bom para o seu cérebro: caminhar diariamente aumenta a memória, o humor melhora e o risco de demência pode ser reduzido.

3. Ajuda na perda de peso: caminhar causa queimaduras de calorias e peso corporal permanece controle.

4. Faz com que os músculos e as articulações:
Aumenta a força dos pés e reduz a rigidez das articulações, especialmente para os idosos.

5. Reduz o estresse: caminhar entre a natureza relaxa a mente, reduz a ansiedade e a depressão.

6. Melhora o sono: as pessoas que andam diariamente dormem bem.

—- Fim —-