Enfatizou quando e para onde você seguirá em frente? Isso pode ser ‘preocupação do papa’

É sabido que emoções e intestinos estão poderosamente conectados – mas e quanto aos sentimentos Sobre isso Digestão? Acontece que eles também podem ser poderosos.

Cerca de três das três pessoas têm algum tipo de “Ansiedade do papa” ou estresse e ansiedade sobre o tempo, a frequência ou a localização dos movimentos intestinais. Isso está de acordo com uma pesquisa Saúde Foi realizado de 11 a 19 de junho, que perguntou a 2.001 adultos americanos sobre seus hábitos de digestão e papa.

Com o que esses resultados estão alinhados com Catherine Tomasino, PhDA co-diretora de terapia comportamental para o programa de saúde digestiva do Northwestern Medicine Digestive Health Institute disse que ela olha em seus pacientes. Ele disse que o discurso on -line entre outros fatores e a prevalência de distúrbios digestivos, essa “preocupação do papa” pode estar por trás do incidente, disse ele.

Mas É possível obter a ansiedade do movimento intestinal no controle. Aqui, os especialistas tinham a dizer sobre nossa pesquisa, bem como como você pode evitar o estresse relacionado ao papa.

“Ansiedade do Papa” não é realmente uma palavra clínica, Christina Jagelski, PhD, MPHProfessor Assistente Clínico e Divisão de Gastroenterologia e Hepatologia da Medicina de Michigan com psicólogo, disse SaúdeAntes, é um tipo de crise mental chamada Preocupação específica gastrointestinal.

Freqüentemente, a ansiedade gastrointestinal (GI) não se sobrepõe a outras condições de saúde mental, explicando- as pessoas só experimentam preocupações relacionadas aos movimentos intestinais.

“A Hallmark envolve sentir a necessidade de planejar esse plano, onde os banheiros estão localizados antes de decidir sair de casa, ansiedade sobre a necessidade de usar o banheiro em torno de outras pessoas (quando amigos ou parceiros românticos estão em casa) e deixar comida antes de sair de casa que terá que usar um banheiro público”, disse Jagilski.

Em nossa pesquisa, esses e outros métodos revelaram ansiedade do papa. Resultados mostrados:

• 32% disseram que onde e quando vão posar, pensa que os preocupam
• 24% disseram que estourar é uma ótima fonte de desespero para eles
• 53% relataram o plano em torno de pelo menos movimentos intestinais

E a relação entre caça e emoções negativas não é unilateral. Sobre Metade dos participantes Disse que a fonte externa O estresse também pode brincar com seu sistema digestivo (Pensamento “Tremer” Ou Constipação de estresseAssim,

Nossa pesquisa também mostrou que Jovem adulto O mais provável de experimentar foi Ansiedade do papa Para seus hábitos intestinais.

Oitenta por cento dos millennials e 83% do general Z Relatou trabalhar com pelo menos um dos seguintes:

• O estresse no intestino ou na digestão causa mudanças devido ao status da saúde mental
• Desapontamento
• Planeje em torno de movimentos intestinais

Era superior a X em 69% e boomers em 50%.

Embora essas desigualdades relacionadas à idade não estejam completamente claras, elas podem ter algo para fazer alguma coisa. A razão por trás da ansiedade do papa, Jagielski disse.

Por um lado, Millennials e Jean Z podem ver Jade Discussão sobre saúde digestiva online Tomasino relatou que desinformação ou push moda e suplementos foram incluídos SaúdeIsso pode causar mais estresse e Hipervioceno em torno dos hábitos do banheiro.

Os jovens podem se preocupar mais com decisões de outras pessoas em ambientes sociais – incluindo um banheiro público. Portanto, pode ter mais probabilidade de ter experiência Parsoprisis, ou um “arco tímido”. Que se refere ao medo de caçar publicamente devido a decisões sociais.

“Embora universalmente não seja verdade, à medida que somos maduros, efeitos colaterais positivos comuns são que colocamos menos ênfase sobre os outros”, disse Jagilsky. O envelhecimento pode simplesmente deixá -lo mais confortável com “cuidados comerciais” Fora da casa.

Abrangência de Estado digestivo Outra explicação possível é. A pesquisa mostrou que os milleniels eram mais provavelmente com a posição digestiva. E A preocupação do cocô foi a mais relatada Aqueles que disseram que tinham Doença intestinal sensível (SII).

Tomasino disse que isso é de se esperar.

“Para pessoas com condições gastrointestinais como IBS, dispepsia, Doença de CrohnAssim, CellaxiaE outros, esses problemas de saúde intestinal podem contribuir para um aumento de ansiedade e estresse, o que pode aumentar as dificuldades digestivas ”, explicou ele.

Complicações científicas continuam a expor Eixo intestinal-Ar, sistema de comunicação entre o Cérebro e o Patinho GI. Estudos mostraram que Microbioma intestino Comportamentos e emoções relacionados ao estresse podem afetar e vice -versa.

É provável que seja, então, seja um arco tímido, status digestivo ou outra coisa – se está preocupado profecia auto-realizável.

“Absolutamente um ciclo vicioso Onde? Saúde intestinal ruim contribui para Aumento da ansiedade E o humor se deteriora, e isso Mais digestão leva a dificuldades ”. Tomasino disse.

Pode ser difícil determinar qual deles vem primeiro, mas Jagielski disse que a ansiedade gastrointestinal geralmente começa. Experiência intestinal desagradável ou embaraçosa.

“Podemos então desenvolver uma maior conscientização sobre nossas funções físicas, porque o cérebro aprendeu a investigar o intestino continuamente”, explicou ele.

Como este ciclo Afeta a saúde mental, também afeta a saúde geral. Cerca de metade dos entrevistados concordaram que seus hábitos intestinais estavam associados à sua saúde geral.

Se você se preocupa com seus hábitos digestivos ou intestinais, não precisa permanecer em estado de estresse. Aqui estão algumas sugestões de que como reduzir a ansiedade do papa:

• Identifique que há uma grande variedade de “normal”. As preocupações com seus hábitos intestinais podem roubar da crença de que algo está errado com eles. Tomasino disse: “É completamente normal em diferentes momentos do dia e não apenas pela manhã, ou publicamente sair”. “Isso é perfeitamente normal Deixar um dia ou dois, ou papa três vezes ao dia. , Assim,
• Identificar e desafiar o comportamento. “Uma resposta comum à ansiedade é evitar a situação que nos faz sentir preocupados”, disse Jagelski. “Embora esse instinto faça sentido, a evasão só funciona para aumentar a ansiedade”. Tente dar pequenos passos para desafiar sua própria evasão, permitindo -se fazer cocô em um banheiro público ou conversar com seu amigo sobre suas lutas gastrointestinais.
• Pratique exercícios de respiração profunda. A respiração lenta e diafragente pode ajudar a reduzir os níveis de estresse – mesmo no banheiro. “(Este tipo de respiração) ajuda a remover nossa mente do intestino e ajuda a acalmar idéias preocupantes e Sinal físico de ansiedade“Tomasino disse. Existem muitos tipos Exercício de respirar Você pode tentar, incluindo a caixa, 4-7-8, ou lábios assados respirando.
• Tome ajuda profissional. Se a ansiedade do cocô está cancelando seus planos ou evitando atividades favoritas, é provavelmente a hora de entrar em contato com o provedor de assistência médica. Como recursos online Fundação Roma Você pode ajudar a conectar -se a um especialista médico psicológico GI, especialista médico de comportamento ou outro médico que trata problemas de saúde mental em torno da digestão.