Saúde

Paula Radcliffe: “A mentalidade da maratona é uma grande introdução à passagem da vida”

um Um dos atletas de maior sucesso na Grã -Bretanha é uma hostilidade à distância Paula RadcliffeTalvez ela se aposentasse há 10 anos, mas este ano ela completou uma maratona pela primeira vez desde a suspensão de tênis profissionais.

“Ele tinha certeza de participar”, diz 51 anos -rindo.

“E a amizade dos competidores juntos no dia da maratona – é muito especial. Você tem 50.000 ou 60.000 pessoas, elas passam em grande parte para as mesmas sugestões, no mesmo dia e compartilham juntas”.

Radcliffe, que realizou a maratona feminina da maratona mundial de 2003 a 2019, depois de estabelecer um tempo de 2:15:25 em Londres, completo Tóquio e Boston Maratona na primavera e planeja administrar a maratona de Kielder, NurutberlandEm outubro.

Mas seu relacionamento com a corrida evoluiu na última década. Anteriormente, “eu me empurrei e vejo o quão bom posso ser esse enorme catalisador – agora é completamente, bem, sinto um pouco de melhoria depois de correr”.

Além disso, o vencedor três vezes na maratona de Londres diz que a corrida dá tempo para pensar. “Essa é uma das razões pelas quais estou tentando incentivar as crianças a encontrar um esporte útil para elas. Pode não estar funcionando, mas estava funcionando para mim e, quando fui exposto ao exame de exames ou tentando trabalhar em problemas na lição de casa, vou descobrir se saía para correr e, às vezes, (percebi)” Oh, é isso que você faz. “

“Até agora, se eu tiver um dia inteiro de trabalho, isso é assim. Minha mente é um pouco mais severa. Se estou tentando escrever alguma coisa, sairei para correr primeiro e depois voltar e começar a escrever. (Pode ser) o crescente oxigênio do cérebro, eu não sei.

“Em igual, quando passei por momentos difíceis, quando perdi meu pai (em abril de 2020), é como tratamento, é uma perspectiva”.

Um atleta aposentado agora está regularmente no atletismo da BBC Sport e nos eventos de longa distância, além de hospedar o Paula Paula Club com hostilidade remotamente Chris Thompson.

Você percebe que aprender a superar a jornada psicológica da maratona também foi uma grande lição na passagem de tempos difíceis.

“Acho que a mentalidade da maratona é uma ótima introdução à passagem na vida. Há uma ascensão e um declínio na maratona, e você está essencialmente pulando -a usando suas técnicas de confronto, tentando permanecer no momento, concentrando -se no que é bom e no que você pode fazer em vez de fazer isso.

“É basicamente o mesmo empréstimo para a vida; o que você pode fazer? Se houver coisas fora da sua vontade, concentre -se um pouco menos, porque não há muito que você possa fazer (sobre eles) e saiba que está melhorando.

“E quando você passa no fundo, você se volta para os bons tempos anteriores ou olha para o que virá.

“Se você tem uma correção ruim, mesmo imagine uma época em que você se lembra da hora de se sentiu bem e realmente observando, pense sobre isso”, você sugere. “Vou contar repetidamente, até 100 – essa foi minha técnica de confronto para o meu asfali aqui e ali, veio um na frente do outro”.

Agora está sediado em Monte Carlo, Mônaco, com o marido Gary Log e Children Island e Raphael, e deixa o Reino Unido após os Jogos Olímpicos de Atenas de 2004, que ela retirou da corrida sobre o sinal de 23 milhas. O site se explica para um estilo de vida ao ar livre e, hoje em dia, você prefere correr pelas florestas das calçadas.

“Eu realmente aprecio quando você está em um belo caminho, (eu sinto) tem muita sorte de poder estar lá na bela paisagem, respirando ar limpo, infelizmente, todos não podem alcançá -lo”.

A Saúde diz que mais de 12 milhões de crianças no Reino Unido correm risco de problemas de saúde ao longo da vida devido ao ar tóxico, com mais de 25.000 escolas em áreas que violam as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS). A coalizão de campanhas íntimas diz que os mais afetados são a Grande Londres, a Grande Manchester, West Yorkshire e Birmingham Inner.

Pode incluir influência na saúde e em outras condições pulmonares, bem como um risco aumentado de doenças cardíacas e derrame, como diz o grupo, com minorias negras, asiáticas e étnicas, bem como aquelas com baixa renda, e é mais provável que seja afetado.

Para Radcliffe, as estatísticas foram severamente atingidas. “Passo muito do meu tempo tentando incentivar as pessoas a sair do lado de fora e as crianças a caminhar até a escola e a ter mais atividade física, dado todos os benefícios que a atividade física pode trazer. Mas a respiração é o ar limpo é um direito básico e, se eles são ativos em uma área que não é segura para eles, isso é realmente assustador”.

A execução nas áreas contaminadas fortemente pode nos prejudicar mais do que útil. “Deve ser uma coisa boa para você, e é, se você está praticando em um ar limpo – mas (se não) ele realmente funciona na outra direção. É melhor sentar em uma cadeira que não faz nada”.

Como educadora, ela está ciente da qualidade do ar que também respira. “A asma é amplamente causada pelo pólen, a fumaça do cigarro é a última (gatilho) e a poluição é grande. Então, eu me familiarizei com ela durante minha carreira, viajando para cidades mais poluídas e notado (influência) na asma”.

Nos anos cinquenta, ela adora usar a corrida para explorar novas áreas. “É uma ótima maneira de explorar novas cidades e novos lugares quando estamos de férias”.

Mas também: “Como mãe de adolescentes, há momentos em que você só quer escapar de todos e fechar a porta de todos!”

Que tal essa “hostilidade” é de longe a aptidão? “É único para todos, não é como uma sensação repentina de colapso. Para mim, é mais coisas satisfatórias e mais relaxadas, incomodando você, um pouco menos”, diz ela.

O conselho de Paula Radcliffe para corredores iniciantes mais de 50

1. Priorie a uma boa nutrição e sono – “Tente comer assim que corre, pois ajuda o corpo a se recuperar melhor”.

2. Completo com exercícios de força – “Todo mundo só quer fazer um passeio ao ar livre, mas construir um pouco de exercício básico, painéis básicos, exercícios de força dos pés e levantar a panturrilha”.

3. Lembre -se de se estender antes e depois.

4. Defina as metas – “Eu realmente recomendo ingressar em um clube ou grupo atual e, assim que você obtiver a motivação, trabalhe para concluir a operação do parque local ou fazer meia maratona”.

Para fazer parte da solução, visite HealthEquals.org.uk E use o #MakeHealthEqual.



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