Uma doença inflamatória intestinal (DII) provoca quando seus sintomas retornam após um período de melhor sentimento. Durante uma provisão, você pode sentir dor abdominal, movimentos intestinais imediatos ou frequentes, diarréia, fezes sangrentas, náusea, vômito ou perda de peso. Identificar sinais iniciais e ter um plano em vigor pode ajudá -lo a gerenciar os sintomas de maneira mais eficaz e reduzir seus efeitos.
Um diário de sintomas pode ajudá -lo a descobrir o que seus sinalizadores desencadeiam e como eles progridem. Muitas pessoas não percebem pequenas mudanças no início de um brilho, como mudança nos hábitos de poolamento, ou o nível de energia, ou fomeAntes de desenvolver sintomas mais graves.
Use um notebook ou aplicativo para smartphone para rastrear sua faixa:
- Ingestão de alimentos
- humor
- padrões de sono
- níveis de estresse
Registrar regularmente esses detalhes pode ajudá -lo a identificar possíveis sintomas e padrões e pode se ajustar ao seu plano de atendimento. Um flare rapidamente mantém uma chance melhor de reduzir os sintomas antes de se deteriorar.
Alimentos grandes no seu sistema digestivo podem ser difíceis durante uma explosão. Os alimentos pequenos podem tornar mais frequentes alimentos mais frequentes digestão e ajudar a reduzir os sintomas.
Fibra baixa, fique com alimentos densos de nutrientes fáceis de digerir, como:
- Banana
- Abacates
- arroz branco
- Proteína dobrada de frango ou peixe
- Vegetais e frutas totalmente amadurecidos
Evite ou limite esses alimentos e bebidas, pois eles podem causar gás, InchaçoOu cólicas:
- Pratos picantes
- Alimentos lubrificantes
- Produtos lácteos
- feijões
- Repolho
- Brócolis
- Bebidas carbonatadas
- Cafeína
- Licor
Recrega -se neles durante um flare pode ajudar a controlar a inflamação e ajudar a menos desconforto.
O estresse IBD Flare-up pode desencadear ou se deteriorar. Quando você já explode, o estresse pode aumentar os sintomas, tornando mais difícil lidar. A cada dia, o tempo de construção para relaxar pode ajudar a reduzir o estresse e apoiar seu bem -estar físico e mental.
A técnica de relaxamento pode ajudar Gerenciar o estresseComo:
- Exercício de respiração profunda
- Atenção
- Alongamento suave
- Ouvir
Se você está se sentindo sobrecarregado, considere falar Um médicoUm médico é um profissional de saúde mental especializado no diagnóstico e tratamento de condições de saúde mental. Eles podem ajudá -lo a processar o que você está fazendo e oferecer estratégias individuais para gerenciar desafios relacionados ao estresse e provas.
Você também pode ser útil para se conectar com aqueles que entendem a vida com a DII. Grupos de apoio podem fornecer sugestões práticas do espírito da comunidade, alívio emocional e outras pessoas que vivem com DII. Muitas organizações de DII, incluindo a Crohn e a Colitis Foundation, fornecem opções de grupo de suporte virtual e em busca.
Durante uma provisão, você não pode sentir se exercitar. Não há problema em relaxar quando necessário. No entanto, quando sua energia voltar, o movimento suave pode ajudar a promover seu humor, apoiar a digestão e reduzir a inflamação.
Exercícios baixos podem ajudar a aliviar os sintomas durante o surto, como:
soma E Tai Chi também é boas opções, que combinam movimentos lentos e controlados com respirações profundas para ajudá -lo a relaxar.
Uma pequena distância de caminhada pode ser suficiente durante dias de baixa energia. Quando você está se sentindo forte, pode aumentar gradualmente seu nível de atividade. Evite empurrar a fadiga ou o desconforto. Quando o seu flare termina e você está se sentindo melhor, é melhor economizar exercícios ricos.
Não há necessidade de prestar atenção médica a cada flare. No entanto, às vezes um flare é um sinal de que seu plano de tratamento requer ajuste. Se seus sintomas não forem melhores após alguns dias de atendimento domiciliar ou se estiverem se deteriorando, é uma boa idéia verificar com seu médico. Eles podem acomodar drogas ou sugerir tratamento para controlar o FLAIR e ajudá -lo a se sentir melhor.
Alguns sintomas requerem tratamento imediato, incluindo:
- Desidratação séria
- Vomitar
- Dor de estômago intensa ou deteriorada
- Febre e/ou calafrios
- Um batimento cardíaco rápido
- Sangramento retal persistente
O atraso no tratamento pode levar a complicações graves, como um cólon perfurado (rasgado) ou megakol tóxico, que ocorre quando o cólon está perigosamente inchado e para de funcionar corretamente. Essas complicações podem exigir cirurgia de emergência.
Você pode não ser capaz de parar todos os flare, mas há etapas que você pode reduzir seu risco e tornar o talento mais gerenciável:
- Siga seu plano de tratamento: Tome seus medicamentos conforme determinado. Manter -se consistente ajuda a controlar a inflamação e reduz o risco de sua explosão.
- Mantenha o check -up médico regular: Mesmo quando você se sente bem, as viagens regulares ajudam seu médico a monitorar seu status e ajustar seu plano de tratamento conforme necessário. A maioria dos médicos recomenda o check-in a cada seis meses e, mais frequentemente, durante as explosões.
- Sono suficienteAssim, Tire o sono de sete a nove horas todas as noites. O bom sono suporta seu sistema imunológico e ajuda a reduzir a inflamação.
- Evite alimentos de gatilho conhecido: Identifique quais alimentos acionam ou estragam seus sintomas e limite -os ou evite -os. Os alimentos gerais de gatilho incluem produtos lácteos, alimentos de alto gordura, alimentos com alta fibra e alimentos picantes.
- Gerenciar o estresse: Atividades reduzidas por estresse, como meditação, prática respiratória ou gastando tempo na natureza a tempo.
- Exercite -se regularmente: Atividades de baixo efeito, como caminhar, natação ou ioga, apoiar a digestão e ajudar a gerenciar o estresse. Se você está se sentindo bem, poderá fazer mais, mas sempre ouça seu corpo.
- Evite fumar: O tabagismo aumenta a inflamação e dificulta a DII para o tratamento. Considere a pesquisa Fumando opções Se você está tentando sair.
- Mantenha -se hidratado: Para apoiar a digestão saudável e impedir a desidratação, não apenas durante as explosões, beba água não apenas durante as explosões.
A IBD provocadora pode ser física e emocionalmente desafiadora. No entanto, existem muitas maneiras de gerenciar e obter alívio. Rastreando os sintomas, comendo alimentos pequenos, sendo ativos quando possível e gerenciando o estresse são todos os estágios que podem fazer uma diferença positiva.
Se seus sintomas não estão melhorando, chegue ao seu médico. Eles podem ajudá -lo a ajustar seu tratamento e encontrar um plano que controla a inflamação e melhora seus sintomas.
