De acordo com um estudo, as pessoas que vivem mais de 100 anos de comida de café da manhã
Está crescendo Estudos descrevem o alimento que procedemos com a longevidade. Nesta associação, os especialistas consideram o café da manhã que era a comida mais importante daquele dia porque viemos da noite e precisávamos Contribui para o corpo que requer a energia e os nutrientes do corpo Para lidar com o dia, a maioria do café da manhã na Espanha é pequena e ruim (bêbado de café e corrida).
Um estudo recente, que é muito antigo (cerca de 100 anos) como protagonistas, descobriu que a maioria deles come comida no café da manhã da longevidade. Que Super comida ‘mágica’ aveiaE então vamos ver por que os pesquisadores pensam que é crucial Saúde digestiva e intestinal.
A importância do café da manhã em saúde normal
Embora viva por mais ou menos anos, na maioria dos casos, existem alguns gestos que podemos fazer Mantenha nosso corpo saudável e saudável. Tem sido amplamente provado que comida suficiente no café da manhã nos ajuda a viver mais, mas neste caso o melhor não é o melhor Toast (abrangente e missa de mãe também), Não iogurte ou ovos: falaremos sobre aveia como a rainha da primeira refeição do dia.
Tente gerenciar Jejum doze horas Esta é uma boa ideia Deixe o corpo se recuperar. Em seguida, incluindo proteínas de qualidade e um pouco de carboidrato de absorção lenta, fornece energia para nós, ajuda a tomar o melhor da melhor maneira. Mas nunca devemos esquecer um pouco de aveia para cercar alimentos saudáveis.
Marz Jetton, uma mulher de 105 anos com aveia de café da manhã
Um estudo foi publicado American Journal of Life Style Analise muitas vidas, incluindo Marz Jetton, 105 anos -Year -Od. A rotina matinal desta mulher é um passo crucial Café da manhã aveia em fogo baixo (Com um copo de nozes, datas, leite de soja e suco de oração).
No entanto, não há necessidade de uma receita tão sofisticada para aproveitar as vantagens da aveia; Use pétalas regulares e jogue -as para iogurte. Nas palavras nutricionais, especializadas na saúde intestinal Amanda SAUSUSA para o desfile: “Podemos escolher a preparação que amamos, serei Meia xícara de aveia“.
Por que a aveia é boa no café da manhã?
Aveia Betoglucano e saúde intestinal beneficiam saúde. Por outro lado, de acordo com especialistas do estudo acima, a saúde e a longevidade intestinais estão mais relacionados do que pensamos.
Saseda explicou: “O intestino está conectado a muitas partes do nosso corpo e Aveia é única Para betoglucano, tipo especial A fibra não é a única que são efeitos de preparoTambém é encontrado para ajudar a reduzir o colesterol ruim, o que significa que também é bom para a saúde do coração. ”
Mas, além disso, “Como muitos grãos integrais, existem tipos de aveia Grupo B Vitaminas Isso é importante para os níveis de energia e é bom para a saúde do cérebro. Vitaminas ‘B’, Como tiamina ou folato, eles têm um efeito direto na saúde e no sistema nervoso do cérebro e, daqui, há muitos estudos. Eles são longevidade com o reino do bem -estar E felicidade.
Portanto, você pode beber aveia no café da manhã
Aveia, juntamente com a produção financeira, “o veículo certo para acompanhar outros alimentos que contribuem para a longevidade Bagas, iogurte, nozes e sementes. Podemos adicioná -los a alimentos saudáveis, como ovos e vegetais. “
Se queremos ficar satisfeitos por um longo tempo, nada é ótimo Adicione um pouco de proteína à aveia, Um bom equilíbrio também pode nos ajudar Nível de açúcar no sangue. “Um iogurte de colher é minha escolha favorita, porque é suavizada pela aveia e ganha uma vantagem adicional de probióticos”, concluiu o nutricionista.
Como há muita aveia, devemos ter cuidado apenas se o médico nos recomendar para reduzir a ingestão de fibras; Isso é algo que pode acontecer (e Estar em contraste) Em casos de doença inflamatória intestinal ou Síndrome intestinal irritável.
Instruções
E Butner, esquema SAM. ‘Zonas azuis. Lições que foram a vida mais longa do mundo ‘. Um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina. Contactado online https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6125071/ Em 31 de janeiro de 2025.
