Os termômetros começam a subir e, com a chegada do verão e altas temperaturas, muitas pessoas percebem mudanças em seu humor: maior irritabilidade, cansaço e até agressividade. Mas o calor realmente afeta nosso personagem? Exploramos a relação entre altas temperaturas e comportamento humano e veremos algumas dicas para manter a calma nos dias mais quentes.
Por que o calor nos deixa de mau humor?
Vários estudos científicos mostraram que o calor excessivo pode alterar nosso estado emocional e se tornar mais irritado. Algumas das razões são:
- Ele Estresse fisiológico: Quando está muito quente, o corpo trabalha mais para regular sua temperatura interna, que gera uma despesa de energia mais alta. Esse esforço adicional pode causar fadiga, desidratação e, consequentemente, irritabilidade.
- Alteração do sono: Todos nós temos dificuldade em dormir com calor. Os sets presos, acordando a noite toda … noites quentes atrapalham o descanso profundo. A falta de sono afeta diretamente nosso humor, reduzindo a paciência e aumentando a suscetibilidade ao estresse.
- Aumento do cortisol (Hormônio do estresse): O calor pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse. Isso explica por que, em tempos de altas temperaturas, há um aumento nos conflitos interpessoais e até nas taxas de violência.
- Redução de serotonina: A serotonina, conhecida como “Hormônio da Felicidade”, pode ser afetada por calor extremo, contribuindo para um humor mais negativo.
Dicas para lidar com dias quentes
Embora não possamos controlar o clima, pequenos ajustes em nossos hábitos podem nos fazer desfrutar de um bom tempo sem afetar negativamente nosso caráter.
- Mantenha -se hidratado: A desidratação piora a fadiga e o mau humor. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Embora uma cerveja fresca possa parecer um bom antídoto para aliviar o calor do verão, lembre -se de que o desidrato de álcool e consumo excessivo nos deixa mais irritados.
- Evite esforços nas horas mais quentes: Se possível, reduza as atividades intensas entre 12:00 e 16:00
- Use roupas frescas e respiráveis: Os tecidos leves ajudam a regular melhor a temperatura corporal. Evite tecidos sintéticos, como viscose ou poliéster em favor de tecidos naturais, como algodão ou linho.
- Pratique técnicas de relaxamento: Respiração profunda, meditação ou yoga podem ajudar a controlar a irritabilidade.
- Durma em um ambiente novo: Use ventiladores ou ar condicionado (a uma temperatura moderada) para melhorar o descanso. Estima-se que a temperatura ideal para favorecer o descanso é de cerca de 17-18º
