Como mãe, eu pensei que não poderia tirar uma soneca, mas isso me torna mais produtivo

“Você já tentou tirar uma soneca?”

Eu estava contando ao meu médico sobre o meu cansaço crônicopintando uma imagem de longos dias e noites. Sua pergunta me pegou desprevenida.

No momento, criei todos os tipos de razões que não conseguia tirar uma soneca diurna, mas todos se resumiram a isso: eu precisava aproveitar ao máximo o tempo que minha filha estava na escola para fazer as coisas. Minha lista de tarefas, trabalho e pessoal, já nunca estaria completa com o tempo que eu tinha. Como eu poderia justificar tirar uma soneca?

Antes de me tornar pai ou mãe, minha agenda era minha

Quando morava sozinho, fiquei livre para atender ao meu ritmo circadiano, especialmente quando comecei a definir minhas próprias horas em um ambiente de trabalho de casa. Eu nunca fui um pessoa da manhãE mesmo que eu esteja acordado cedo, não sou muito produtivo. Antes de me tornar mãe, eu costumava ganhar vida à noite, encontrando um segundo vento em vez de terminar para dormir.

Como pai, minha agenda estava bem definida para mim. Não importa o quão flexível seja meu trabalho, não há nada flexível na coleta e entrega da escola. Mesmo antes da escola entrar em cena, minha filha era um despertador personificado.

Eu sabia que deveria começar a dormir mais cedo para acomodar meu cronograma dos paisMas se era meu relógio corporal ou “procrastinação de vingança”, tive dificuldade em desistir da parte do dia em que me sentia muito à vontade e produtiva, especialmente desde que ir para a cama mais cedo nem sempre significava que eu cairia direto ao dormir ou me sentir mais descansado.

Embora eu tenha afastado a pergunta do meu médico, ela ficou comigo. Às vezes, minha agenda parece rígida, mesmo sabendo que tenho sorte de ter trabalho que não exige que eu cumpra certas horas. Meu dia foi tão firme quanto eu insisti que era?

Eu dei uma tentativa de ver como me senti

Decidi fazer um julgamento, cochilando após uma entrega por alguns dias para ver o que aconteceu. Acordei, caminhei minha filha para a escola e depois voltei para a cama, colocando meu alarme por uma hora a uma hora e meia. Quando o alarme disparou, levantei -me, consertei uma xícara de chá e comecei o meu dia de verdade.

Imediatamente, notei duas coisas. Primeiro, me senti mais descansado. Eu não teria pensado inicialmente que um Nap curto Poderia fazer uma diferença significativa para uma pessoa que parecia sempre se sentir cansada. Eu estava errado. De repente, não consegui enfrentar o mundo, mas não estava lutando contra o mesmo nível de exaustão. Meus pensamentos estavam mais claros e acordei (a segunda vez) de melhor humor.

Segundo, eu estava ficando mais fazendo. Eu estava com tanto medo de que “perder” aquela hora extra me deixasse muito mais adiante no meu trabalho e na lista de tarefas do que eu teria sido. Em vez disso, descobri que era mais eficiente.

A versão cansada de mim pode ter feito o trabalho, mas muitas vezes aconteceu mais lentamente. Dentro do meu período de julgamento, ficou claro que o tempo que eu estava dormindo foi bem investido. Não só eu não estava ficando para trás, como estava mais à frente do que em muito tempo.

A soneca agora faz parte da minha rotina matinal

Fiz um esforço para fazer uma manhã Nap parte da minha rotinacom bons resultados contínuos. Mas as coisas nem sempre seguem a rotina. Se eu tenho planos imóveis, ou alguém está doente, ou estou ansioso e não posso adormecer, pulo minha soneca. Mas eu sempre sinto a diferença.

Mesmo nos dias em que uma hora parece demais, às vezes vou definir um cronômetro por 30 minutos, até 20 – o que eu sinto que posso sobrar. Enquanto eu nem sempre adormeço, ficar parado por alguns momentos ininterruptos enche minha xícara, apenas um pouco.

Sentir -se mais capaz de assumir as responsabilidades da minha vida melhorou meu desempenho, mas também é melhorou meu humor. Não estou me espancando por não ir para a cama cedo ou por estar cansado durante o dia. Quando sinto essas coisas, estou tentando ouvir e considerar ajustar em vez de me sentir culpado. Meu objetivo é apoiar meu corpo para que funcione da maneira mais ideal possível, mesmo que isso não pareça com a programação de ninguém. Por enquanto, é isso que funciona para mim.