À medida que envelhecemos, é fácil ignorar as coisas simples que podem nos trazer alegria e manter nossas mentes afiadas. Uma das ferramentas mais poderosas para melhorar o humor e o luxo mental é algo que muitos de nós amamos toda a nossa vida: música.
Para explorar muitas maneiras pelas quais a música pode beneficiar a mente e o humor mais tarde na vida, conversamos com Claire Madox, uma terapeuta de música nervosa qualificada e funcionário de educação e pesquisa em Associação Britânica de Musiopápia (Bamt).
Melhoramento do humor
“A música pode ter um efeito muito transformador no humor e uma das razões para isso é que temos uma reação nervosa fisiológica muito forte, mas também na música”, diz Maddocks. “É muito individual, portanto, uma peça de música pode criar sentimentos diferentes para pessoas diferentes”.
E ela explica que o envolvimento com a música pode criar uma resposta multimídia no cérebro, que inclui várias áreas do cérebro, como a amígdala e o lobo frontal.
“Como parte, podemos realmente nos beneficiar da recompensa e do centro emocional do cérebro”, diz Maddox. “Portanto, se usarmos o tipo de música que destaca uma resposta positiva em nós, isso pode realmente ajudar a melhorar nosso humor”.
Melhorando a função cognitiva, como a memória
“A evolução na música, seja aprendendo uma ferramenta pela primeira vez ou participando de um coral social, é de fato muito bom para perceber os idosos, você nunca está crescendo para aprender uma ferramenta”, diz Maddocks.
A abundância de pesquisas indica que a música pode ter um forte efeito na memória em particular.
“Existem muitas maneiras pelas quais podemos usar música para ajudar nossa memória, como usar coisas como música mnemonics para ajudar a lembrar tarefas diárias”, diz Maddocks.
Ela explicou que mais ouvindo uma peça musical e quanto mais nosso cérebro se lembra dos padrões preditivos de música.
“Ele constrói um esquema perceptivo, que é o termo luxuoso para sua mente se lembrar e lembrar todos os detalhes da música”, diz Maddocks. “Agora, como temos essa resposta multimídia no cérebro além do aprendizado do cérebro e conhece uma peça musical, também nos instalamos nos centros de CV e nos centros emocionais do cérebro.
“É por isso que podemos ouvir uma música no rádio que não ouvimos dizer desde a nossa juventude e repetir muitas lembranças”.
Ajude as pessoas que vivem com demência
Embora a demência geralmente afete a memória de curto prazo, a musicoterapia pode ser uma ferramenta poderosa para cancelar memórias de longo prazo, especialmente aquelas associadas a importantes eventos e emoções da vida.
“Se encontrarmos música familiar do passado de uma pessoa, especialmente da adolescência, descobrimos que, apesar de todos os tipos de aspecto degenerativo da demência, eles ainda aproveitam essas memórias a biografia que foi construída há muito tempo”. “Isso pode realmente ajudar a vincular uma pessoa ao presente, consigo mesma e sentir uma identidade”.
Ela acrescenta que algumas pesquisas também indicam que a musicoterapia pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir o incentivo e o sofrimento em indivíduos com demência.
Reduz o estresse
“Ouvir a música que você gosta e você encontra relaxamento pode ser uma maneira útil e rápida de gerenciar a tensão em sua vida diária”, diz Maddocks.
Aumentar a confiança
“Determine o tipo de música que fará com que você se sinta satisfeito, aprimore seu humor e o respeito por si mesmo”, recomenda Maddocks. “Pode ser fazer coisas como escrever músicas uma ótima maneira de melhorar a confiança. Se você pode escrever quatro linhas de um poema, pode escrever uma música”.
Fornece um espaço seguro para expressão emocional
A música pode ser uma ferramenta enorme para a auto -expressão.
“A música tem a capacidade de dizer tudo o que você precisa dizer sem pressão para usar a comunicação verbal”, diz o musicoterapeuta. “Você só pode fazer isso apenas ouvindo uma peça de música ou conhecer uma música e dizer, sim, é isso que eu sinto”.
Ele também fornece um espaço seguro e uma ferramenta útil para emoções.
“Você pode lançar raiva, ódio, desespero e todos esses sentimentos difíceis na música”, diz Maddox.
Fortalece o relacionamento social
Juntar -se a um grupo musical pode ajudar a aliviar sentimentos de isolamento e solidão.
“O melhor em muitos grupos comunitários agora é que você não precisa tocar uma ferramenta antes ou poder ler música”, diz Maddocks. “Trata -se de se abrir para se envolver em música e se comunicar com outras pessoas.
“Mesmo encontrar uma pessoa com o mesmo tipo de música que você pode fazer, e uma conversa sobre isso, pode ser um verdadeiro impulso em termos de redução de sentimentos de isolamento e solidão”.
