A luz azul faz parte do espectro de luz visível. Muitas pessoas pensam que as luzes azuis são excretadas principalmente de eletrônicos, como telefones, tablets e telas de TV, mas a maior fonte de luz azul é o sol. A quantidade de luz azul emitida por dispositivos eletrônicos é considerada muito baixa e segura.
Qualidade do sono, vigilância, produção hormonal, humor e muito mais podem ser afetados pela exposição às luzes azuis. As luzes azuis também podem contribuir para dores de cabeça, mas outras causas podem ser mais prováveis.
A dor de cabeça associada à exposição à luz azul pode ser causada por conexões com outros fatores de luz azul, que podem causar dores de cabeça, incluindo sensibilidade à luz, baixa qualidade do sono e tensão ocular digital.
Sensibilidade à luz
Pode haver alguns casos de dor de cabeça de luz azul Intolerância da luzOu extrema sensibilidade à luz. Com 90% de pessoas EnxaquecaUm distúrbio de dor de cabeça grave, experiência de sensibilidade à luz. Para pessoas com fotofobia, uma quantidade normal de luzes azuis da eletrônica ou do sol também está sendo informada, um ataque de enxaqueca pode desencadear.
Outras cores de luz também podem desencadear dores de cabeça. As luzes azuis, vermelhas, brancas e âmbar foram encontradas para desencadear ou se deteriorar. As luzes azuis têm uma reputação de ser particularmente doloroso, mas isso pode ser porque somos altamente expostos a ele através da tela e da luz artificial.
Sono sono
Sua dor de cabeça também pode ter resultados indiretos dos efeitos da luz azul no sono. Pressionar a luz azul afeta o ciclo do sono MelatoninaUm hormônio que ajuda você a dormir. Isso pode fazer você se sentir menos cansado. Pode ser mais difícil cair e dormir e reduzir a qualidade do seu sono geral.
O relaxamento de uma noite ruim pode levar a uma dor de cabeça novamente. A pesquisa descobriu que a qualidade do sono ruim prevê enxaqueca no dia seguinte. Portanto, se você rolar muito tarde no seu telefone antes da cama, sua dor de cabeça pode ser devido à falta de sono, não necessariamente com luz azul do seu telefone.
Estresse nos olhos digital
Em muitos casos, as dores de cabeça azuis podem ocorrer a partir do estresse digital ocular. Esta síndrome contém sintomas como dor de cabeça, visão turva e sintomas Olhos secosIsso resulta em visualização prolongada da tela. As pessoas tomam menos do que o normal durante o tempo longo.
Tudo isso pode adicionar estresse ocular e dor de cabeça.
Se você sofrer dores de cabeça ou sintomas de estresse ocular quando usa dispositivos eletrônicos, ou após o sono noturno ruim ou em breve ao usar um sono noturno ruim, você pode ter uma dor de cabeça de luz azul. Alguns sintomas incluem:
- Estresse no pescoço, ombros e cabeça
- Dor lenta, estresse ou sensação de bater atrás dos seus olhos
- tensão ocular
- Slack pisca e apertando os olhos
- Olhos secos, cocando, queimando ou d’água
- visão embaçada
- Dificuldade em começar a visão de uma distância para outra
- Sensibilidade à luz brilhante
Tente limitar o tempo da tela para ajudar com a dor de cabeça de luz azul. Concentre -se em estratégias comprovadas para reduzir o estresse dos olhos digitais. As dicas incluem:
- Evite a tela antes de dormir: Tente evitar o uso do telefone e outra tela em duas a três horas antes de dormir. Essa estratégia pode melhorar seu sono, aliviar a dor de cabeça relacionada à baixa qualidade do sono.
- Siga a regra 20-20-20: Ao usar a tela, veja longe da tela a cada 20 minutos. Veja um objeto a 6 metros de distância por um mínimo de 20 segundos.
- Defina sua estação de trabalho para o sucesso: Sente -se ao comprimento de uma mão para longe da tela e defina a altura da tela um pouco abaixo da linha dos olhos, não para cima.
- Ajuste o brilho da sua tela: Use as configurações do seu dispositivo para combinar com o brilho da tela à luz da sala. À noite, defina -o no modo noturno.
- Use lágrimas artificiais: Se você tiver olhos secos, considere gotículas de lágrima artificial.
- Use óculos de sol: Usar óculos de sol, mesmo que seja um dia de nuvem, pode ajudar a protegê -lo da luz azul do sol.
- Use lâmpadas emissoras de luz verde: A luz verde é menos provável do que outras faixas de luz visível para causar enxaqueca ou deteriorar -se. A troca dessas lâmpadas pode ajudar a ajudar.
Os óculos que filtros as luzes azuis são chamados Óculos leves azuisO marketing é feito como ajuda para um sono amplamente melhor, baixo estresse ocular e baixa dor de cabeça. As evidências são limitadas sobre se elas ajudam a melhorar o estresse ocular e a qualidade do sono. Existem até alguns relatórios de dores de cabeça como efeito colateral. Os especialistas recomendam o uso de óculos leves azuis.
Considere marcar uma consulta com o profissional de saúde se tiver dores de cabeça frequentes ou sérias que perturbam a vida diária. Certifique -se de mencionar qualquer coisa que desencadeie sua dor de cabeça, incluindo luzes azuis ou telas.
A avaliação de um profissional de saúde pode ajudar a controlar outras possíveis causas da sua dor de cabeça e fazer você se sentir melhor.
As luzes azuis podem causar dores de cabeça em algumas pessoas com sensibilidade excessiva à luz, ou pode causar dores de cabeça indiretamente, contribuindo para a qualidade do sono ruim. Há outra causa possível de dor de cabeça relacionada ao uso da tela de tensão ocular digital. Esse estresse é devido a uma tendência a tirar menos soneca ao olhar para a tela.
