Você se sente nervoso ou de ansiedade? Aprenda as diferenças decisivas entre eles o estilo de vida

Todos enfrentamos sentimentos de ansiedade e tensão de tempos em tempos, mas sabemos a diferença entre eles? Embora os dois termos sejam frequentemente usados ​​sinônimos, há uma diferença fundamental entre ansiedade e estresse. Apesar da semelhança dos sintomas entre eles, cada caso envolve diferentes causas e repercussões. A compreensão dessas diferenças nos ajuda a identificar a melhor maneira de lidar com cada uma delas e fornecer o tratamento mais apropriado para aliviar seus efeitos.

O que é tensão?

O estresse é uma reação emocional natural que enfrentamos quando enfrentamos situações ou experiências difíceis ou desconfortáveis ​​em nossa vida diária. A tensão pode aparecer em vários momentos, como se preparar para testar, concluir um projeto difícil no trabalho ou mesmo resultado de uma discussão com amigos ou familiares. A tensão é uma reação natural que todos sentem de tempos em tempos.

A tensão geralmente aparece quando nos sentimos incapazes de controlar o estacionamento ou quando nos afastamos de nossa área de conforto. Às vezes, o estresse pode ser uma motivação positiva para alcançar conquistas e desenvolver habilidades pessoais. No entanto, se a tensão continuar por longos períodos e afeta você com frequência, pode se transformar em tensão crônica, o que pode causar problemas de saúde a longo prazo.

Que ansiedade?

A ansiedade, outra reação natural, é uma reação comum e comum quando nos sentimos exaustos, ameaças ou estresse. É frequentemente descrito como um sentimento de desconfortável ou medo, o que pode acontecer em antecipação a certos eventos ou circunstâncias, como situações sociais.

No entanto, a ansiedade é uma resposta interna interna do corpo a uma ameaça visível decorrente da mente, e podemos senti -la, mesmo que não haja uma causa clara de sentimento.

E quando o senso de ansiedade de uma pessoa continua, isso pode levá -lo a evitar situações, afetar suas relações de todos os tipos e interferir em sua rotina diária e com a qualidade de sua vida pública.

A principal diferença entre ansiedade e tensão

Essencialmente, a fonte de tensão é frequentemente externa, enquanto a ansiedade é uma resposta interna. Além disso, a tensão pode ocorrer repentinamente ou sem aviso prévio, geralmente a curto prazo e, uma vez que o fator de tensão externa desaparece, os sintomas de estresse podem diminuir significativamente na vida das pessoas.

Por outro lado, os sintomas de ansiedade geralmente continuam mesmo após o desaparecimento da causa da tensão acidental, o que pode causar grandes deficiências na vida dos feridos, como ataques de pânico, depressão e distúrbio pós -traumático.

• Sintomas físicos e emocionais

Um dos sinais físicos associados à tensãoTensão muscular, mandíbula, fadiga, dor de cabeça, insônia e dor geral.

Os sintomas emocionais também incluem um sentimento de exaustão, casos frequentes de reações emocionais, como choro ou emoção, idéias acelerando, esquecimento e decisão fraca na tomada de decisão. Os sinais comportamentais podem incluir baixa qualidade do sono, alterações de apetite ou peso, inclinação de dependência e dificuldades sexuais.

Por outro lado, os sintomas físicos de ansiedade podem incluir alta frequência cardíaca, náusea, dor no estômago, velocidade respiratória ou estreitamento, tremores e reações repentinas exageradas. Entre os sintomas emocionais estão a ansiedade constante, o pensamento contínuo, a aceleração de idéias, um sentimento de impotência, medo e pânico.

Qualquer Sintomas comportamentais Inclui insônia ou distúrbio do sono, alterações de apetite, comportamento viciante, incapacidade de executar as tarefas diárias usuais e aumentar a possibilidade de evitar pessoas e atividades que causam sofrimento, que são sintomas que continuam mesmo após a ausência de incentivos.

Os efeitos da ansiedade e tensão na qualidade de vida

A tensão e a ansiedade acidental fazem parte da vida normal de todas as pessoas, mas se elas não forem tratadas e desejam a vida de uma pessoa, ambos poderão piorar com problemas de saúde mental mais graves, como distúrbios de ansiedade crônica.

Em casos moderados e simples, essas emoções negativas podem ser superadas seguindo diariamente técnicas específicas, além da atividade física, seguindo uma rotina de sono fixa e profunda e obtendo uma dieta saudável e equilibrada.

Mas se você acha que nenhuma dessas técnicas não afeta seu desempenho diário ou seu humor negativo geral, e achar que sofre de sentimentos de tensão ou ansiedade por até 6 meses ou mais, especialistas neste caso aconselham a consultoria de um psicólogo, o que pode ajudá -lo a entender o que você está passando e traz você a desenvolver ferramentas de adaptação e comportamentos de saúde a lidar com os incentivos.

Em casos avançados, o uso de um médico de saúde psicológico pode ser a escolha perfeita, que testará vários sintomas nos feridos, incluindo a ansiedade excessiva, difícil de controlar por longas horas, o que ocorre na maioria dos dias de 6 meses ou mais. Pode procurar os sintomas físicos da ansiedade e, nesses casos, a terapia cognitivo -comportamental será o primeiro passo para lidar com o problema, até a prescrição de antidepressivos que contribuem para o tratamento da ansiedade quimicamente no corpo.