Muitas vezes, esquece -se que os frutos também são uma ótima fonte de água, que mesmo em alguns casos pode hidratar mais do que a própria água.
Portanto, nesta lista, você pode encontrar Quais são as frutas que têm mais águaAlém de todas as vitaminas e saúde saudável
1º pepino
A lista começa com o pepino. Mesmo se você não acreditaTecnicamente pepinos são uma fruta. Originalmente, O pepino é o irmão do melão, além do fato de ter sementes e se desenvolver a partir da planta da planta. No entanto, no campo culinário, o pepino é considerado um vegetal devido ao seu sabor e uso em saladas e outros pratos salgados.
Esta fruta é 96% de água na íntegra Além disso, eles fornecem os nutrientes necessários para evitar a desidratação. Uma xícara de pepino tem 15 calorias e contém os seguintes nutrientes:
- Vitamina k
- Folato
- Futebol
- Polifenóis antioxidantes
- Flavonóides
- Potássio
- Magnésio
- Sódio
2º tomate
Outra fruta que é considerada um vegetal é o tomate. Do ponto de vista botânico, como o pepino, é uma fruta porque possui sementes, além de se desenvolver a partir do ovário de uma planta com flor.
É composto por aproximadamente 94% de água E uma parte de uma xícara de tomate contém 45 calorias e as seguintes vitaminas e nutrientes:
- Vitamina a
- Vitamina k
- Vitamina c
- Potássio
- Antioxidantes, como licopeno
- Magnésio, que pode ajudar os músculos a se recuperar da atividade física.
3ª melancia
O pódio termina com um dos frutos favoritos do verão, a melancia. Esta fruta refrescante é uma das mais hidratantescom um teor de água de aproximadamente o 92%. Uma fatia de melancia, ou aproximadamente 1/16 de todo o melão, Contém 85 calorias e os seguintes nutrientes:
- Fibra
- Vitamina a
- Potássio
- Licopeno
- Citulina, um aminoácido que promove um fluxo sanguíneo saudável por todo o corpo.
4º morangos
Quase entrando nos três primeiros, há uma das frutas mais populares, morangos. Os morangos têm um teor de água de cerca de 92 % e são um doce perfeito. Não se deixe enganar pelo seu sabor doce: os morangos têm um índice glicêmico bastante baixo, por isso é menos provável que aumente os níveis de açúcar no sangue.
Uma parte de um copo de morango contém 48 calorias e os seguintes nutrientes:
- Vitamina c
- Folato m
- Manganês
- Fibra
- Antocianinas e flavonóides, que são poderosos antioxidantes.
5º Pomelo
A toranja ou toranja é composta por aproximadamente um 90% de águaPortanto, pode ser um complemento fresco e ácido salada e um suco refrescante. É importante mencionar que esta fruta pode interferir no consumo de certos medicamentosPortanto, se você estiver tomando um remédio, consulte seu médico ou leia o cliente em potencial para verificar se é seguro comer ou beber toranja.
Metade de uma toranja tem 53 calorias, além de:
- Vitamina c
- Vitamina a
- Fibra
- Polifenóis, que são anti -inflamatórios e antioxidantes.
6º melão Cantalupo
O outro fruto favorito do verão, o melão, também teve que entrar nesta lista, Mas em uma de suas variantes. É um tipo de melão esférico, com casca áspera e reticulada, com polpa laranja, doce e aromática da Ásia.
Ele Teor de água do melão cantalupo é aproximadamente o 90%, O que o torna um melão hidratante que pode servir como um lanche doce sozinho ou como um complemento em saladas de salada. Sua textura suave também a torna uma excelente opção para preparar seus próprios sorvetes ou sorvete.
Uma fatia de melão médio tem 23 calorias e os seguintes nutrientes:
- Fibra
- Vitamina a
- Beta -caroteno
7º pêssego
Os pêssegos fornecem uma grande quantidade de hidratação, com um teor de água de aproximadamente 88 %. Uma xícara de pêssegos fatiados contém 66 calorias E além de:
- Fibra
- Vitamina c
- Vitamina a
- Vitamina b
- Beta -caroteno
- Potássio
8º Toque nos EUA
Todos os mirtilos vermelhos inteirosnão seco, contém aproximadamente um 87 % de água. Salvar um saco de mirtilo vermelho congelado para preparar iogurte ou saladas é uma maneira rápida e simples de adicionar hidratação extra a uma refeição.
Uma xícara de mirtilos crus e frescos 11 calorias E é rico em nutrientes como:
- Fibra solil e insolúvel
- Vitamina E.
- Vitamina K1
- Cobre
- Manganês
- Proantocianidinas, que de acordo com a pesquisa podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário
- A pele também contém alguns polifenóis antioxidantes.
9º abacaxi
87 % de água de abacaxi ajuda você a permanecer hidratado. Corte -o em cubos para dar um toque doce à salada.
Uma fatia de abacaxi tem 40 calorias e os seguintes nutrientes:
- Vitamina c
- Vitamina B6
- Cobre
- Magnésio
- Potássio
- Hierro
10º framboesas
A lista termina com framboesas. Com um teor de água de cerca de 87%Essas pequenas bagas são junto com algumas frutas maiores quando se trata de hidratação. Uma xícara de framboesas contém 62 calorias e nutrientes, como:
- Vitamina k
- Vitamina E.
- Vitamina b
- Vitamina c
- Fibra
- Antioxidantes
- Magnésio
- Corresponder
- Potássio
- Manganês
