O café está associado a muitos benefícios à saúde, como doenças cardíacas, doenças hepáticas e risco de diabetes tipo 2. No entanto, os sintomas do café contendo cafeína podem ser sintomas PreocuparNervoso e dores de cabeça naqueles que são sensíveis à cafeína. Algumas pessoas podem parar de tomar café devido a um melhor sono, reduzir o estresse ou outros motivos de saúde.
Felizmente, você pode desfrutar de muitas bebidas com cafeína e não-cafos CaféAssim,
pote Há um pó de chá verde centrado com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Matka contém 38-178 mg (mg) de cafeína, dependendo da quantidade de matka usada. Para comparação, uma xícara de café moído contém cerca de 92 mg de cafeína.
Matka é alta El theanineUm aminoácido com propriedades calmas e de alívio do estresse. Portanto, pode ser útil para aqueles que desejam bebidas com cafeína que são menos estimulantes que o café.
Yarba mate Yarba é uma bebida feita de folhas de árvores. Geralmente é consumido em países da América do Sul, como Argentina, Brasil e Chile.
Uma xícara de Yerba Mate contém cerca de 80 mg de cafeína, encontrada em uma xícara de café. No entanto, o estudo sugere que ele pode ajudar a promover os níveis de energia e a vigilância. Yerba Mate também tem menos probabilidade de causar nervosismo, que algumas pessoas experimentam depois de tomar café.
O chá verde é embalado com compostos de plantas, como gallets de epigalocatequina de catecina (EGCG), que têm poderosos antioxidantes e efeitos anti -inflamatórios.
Chá verde Cerca de 29,4 mg de cafeína é por xícara, encontrada no café. Ele também contém o L-Quartin, por isso oferece mais energia calma do que café. Por esse motivo, pode ser uma opção melhor para quem experimenta Preocupar Depois de tomar café.
chá preto Uma média é de 47 mg de cafeína por xícara, encontrada em uma xícara de café, é um pouco maior que isso. Como o chá verde, o chá preto contém L-icinina, tornando-o mais calmo que o café.
O chá preto está associado a muitos benefícios à saúde, incluindo doenças potencialmente neurodogenativas (relacionadas ao cérebro), como demência e pressão alta (pressão alta), reduzem os fatores de risco.
Kombucha é frequentemente feita com chá preto, mas benefícios adicionais são ProbióticosAssim,
Chá de chá é como chá e especiarias pretas RuivoCravo, cardamomo e canela, que geralmente são apreciados com leite e um adoçante.
O chá de chá contém um pouco de cafeína do chá preto, mas é uma fonte muito menos concentrada que o café. Este pode ser um substituto valioso para quem gosta de lattes e Cappukino, mas deseja reduzir sua ingestão de cafeína.
Algumas bebidas de chá podem estar mais no açúcar adicionado, por isso é melhor fazer o seu próprio em casa para controlar a quantidade de açúcar adicionada em sua bebida.
Chikori Coffee é uma opção de café sem cafeína feita de raiz chicori. Seu sabor de nozes, semelhante a um café, é um bom substituto para quem procura substituição de café sem cafeína.
O café da raiz de Chikori contém pequenas quantidades de um composto prebiótico chamado inulina. Os prebióticos promovem combustível e desenvolvimento de bactérias benéficas em seu intestino grosso. As bactérias no seu sistema digestivo quebram ou ferem prebióticos, que liberam compostos chamados ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs).
Esses compostos fornecem energia para células que alinham seus intestinos, reduzem InchaçoE regular o pH do intestino, essencial para a saúde.
O cacau quente pode ser uma opção saudável de café. O cacau é uma excelente fonte de antioxidantes, incluindo compostos flavonóides, como catecinas, antocianina e prothosionidinas, que têm poderosas propriedades detectivas celulares. Os produtos Coco contêm o maior teor de flavonóides pelo peso de qualquer outro alimento.
O cacau quente é muito menor em cafeína do que café, que contém cerca de 5 mg por xícara. Tente fazer seu próprio cacau quente indesejado em casa usando ingredientes saudáveis, como cacau em pó, leite inédito, uma corrida canelaE como um adoçante suado de açúcar no sangue Fruta mongeAssim, Em vez de cacau em pó ou kakao também pode ser usado, pois contém mais nutrientes que o coco em pó.
Toma um gole em uma xícara quente de caldo de osso Em vez de café, você pode ajudar a promover sua ingestão de proteínas e colágeno pela manhã. Um caldo de osso de frango de xícara contém cerca de três vezes mais proteína do que o mesmo serviço de caldo de galinha comum.
O caldo de osso é naturalmente livre de cafeína e fornece muitos minerais, como cálcio, magnésio e PotássioAssim,
Leite dourado com leite é uma bebida feita de chão CúrcumaE outras especiarias, como gengibre e pimenta preta.
Açafrão é embalado com antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, incluindo polifenol curcumina. Açafrão tem sido associado a vários benefícios à saúde, como provavelmente os sintomas das condições médicas OsteoartriteDoença hepática e Cellaxia (UC) e prevenir declínio cognitivo em adultos mais velhos.
Você pode fazer leite dourado em casa misturando uma colher de açafrão moído em leite quente e, em seguida, adicionando materiais como pimenta preta, gengibre e xarope de bordo a gosto.
Coffee de cogumelo Os grãos de café e o chão são uma mistura de cogumelos medicinais ou extratos de cogumelos. O café de cogumelos geralmente contém muitos cogumelos medicinais, como chaga, cauda de peru, rashi, juba de leão e cordseps.
Embora estudos sugerem que o medicamento pode reduzir o estresse suplementado com cogumelos e beneficiar a saúde do coração e a função cognitiva, especialmente não há pesquisa que verifique os efeitos da saúde do café de cogumelos. No entanto, algumas pessoas relatam que a ativação do café de cogumelos ajuda a reduzir o nervosismo associado ao consumo de café regular.
Chá de hibisco Hibiscus é uma bebida pungente feita de planta.
Também conhecido como chá azedo, o chá de hibisco é rico em antioxidantes, incluindo vitamina C, CarotenóideE antocianina. Eles protegem as células de danos que, de outra forma, podem causar doenças. Estudos mostram que beber chá de hibisco pode reduzir a pressão arterial, reduzir a inflamação e reduzir o açúcar no sangue.
O chá de hibisco é livre de cafeína, para que possa ser usado como dia ou noite de substituição do café.
O café dendeliano é uma opção de café livre de cafeína feita de raiz da planta dandeliana. O sabor do café de leão e o café comum parece, por isso é uma boa opção para os amantes do café que precisam cortar café de sua dieta.
Embora não haja pesquisa sobre os efeitos do café dengelo, o dente -de -leão contém antioxidantes, como ácido chicórico, ácido clorogênico, quercetina e Terrapel, todos com efeitos celulares -tivos.
Se você costuma ter sintomas digestivos, como náusea, aumentar o aroma do chá de hortelã -pimenta pode ajudar a acalmar o estômago. O chá de hortelã -pimenta pode ser uma opção particularmente boa para as mulheres grávidas que desejam opções de café sem cafeína para reduzir a doença matinal induzida por gravidez.
Limite -se durante a gravidez Cafeína Pelo menos 200 mg por dia são recomendados. O limite é de 400 mg por dia para pessoas que não são de glória.
A água de limão é uma substituição simples e hidratante para o café.
Você está crescendo Consumo de água Você pode beneficiar a saúde geral, incluindo seus rins, saúde do cérebro e do coração. O suco de limão aumenta a vitamina C, essencial para a função imunológica, síntese de colágeno, produção de neurotransmissores e muitos outros processos importantes.
Os sintomas relacionados à hidratação também podem diminuir Retirada de cafeínaComo uma dor de cabeça. Esta é a razão pela qual é importante aumentar sua ingestão de água enquanto corta a cafeína.
Se você está tentando cortar o café, terá muitas opções com cafeína e não filmada para experimentar. Matka, chá preto, caldo de osso, água de limão, chá de hibisco, café chikori e cacau quente são algumas das muitas bebidas que você pode desfrutar.
