O estresse pode causar hipertensão?

A hipertensão (hipertensão) é uma condição crônica comum que afeta cerca de metade dos adultos nos Estados Unidos. O estresse de curto prazo aumenta diretamente sua pressão arterial e freqüência cardíaca. Mas esse efeito é temporário, e isso não significa que você tenha hipertensão crônica.

O estresse folgado pode afetar direta e indiretamente seu risco. pressão altaAssim,

Tanto o estresse agudo (repentino e curto) quanto o crônico (de longo prazo) libera hormônios que podem aumentar sua pressão arterial. Algum comportamento no estilo de vida para competir com o estresse também pode contribuir para a pressão alta.

Estresse rápido

O estresse agudo ativa uma reação de estresse que é comumente conhecida BatalhaEssa resposta evolutiva prepara seu corpo para reagir a uma ameaça percebida.

Quando você enfrenta estresse repentino, o corpo Libera epinefrina (Adrenalina). Esse hormônio prende seus vasos sanguíneos, o que aumenta sua pressão arterial. Você também pode notar um aumento na frequência cardíaca, mais forte e mais forte.

Esse tipo de estresse e seu efeito no seu corpo e pressão arterial desaparecem após a queda.

Estresse crônico

Os pesquisadores ainda estão estudando a relação entre estresse crônico e hipertensão. A longo prazo, frequente ou Estresse crônico Aumenta o nível de Hormônio do estresse CortisolOs especialistas acreditam que, por um longo tempo, o cortisol demais pode contribuir para a hipertensão crônica, bem como outros efeitos como alto açúcar no sangue e ganho de peso.

Algumas pesquisas sugerem que pessoas com altos níveis de cortisol podem ter maior probabilidade de ter pressão alta e ataque cardíaco e complicações relacionadas ao AVC.

Hábitos de estilo de vida do estresse

O estresse pode afetar indiretamente sua pressão arterial, depende de como você o enfrenta. Algumas estratégias podem fazer você se sentir melhor no momento para combater o estresse antigo, mas podem aumentar o risco de pressão alta. Por exemplo, algumas pessoas podem ser:

• fumaça
• Bebido
• Coma alimentos menos nutritivos
• Sente -se mais e seja menos ativo fisicamente ativo
• Durma muito pouco

Cada um desses hábitos de estilo de vida pode contribuir para a pressão alta.

Alguns métodos de saúde cardíaca incluem tensão para lidar com:

• Faça a tecnologia de relaxamento: Isso inclui atenção e Exercício de respirarAssim,
• Construa apoio social: Conectar -se com pessoas que você gosta pode ajudá -lo a gerenciar o estresse.
• Preste atenção à positividade: Praticar gratidão pode ajudar a lidar com o estresse.
• Ser fisicamente ativo: Fique com atividades físicas, especialmente você gosta. Para promover o espírito da comunidade, considere caminhar na natureza ou conduzir aulas de exercícios com outras pessoas.
• Dê preferência ao sono: O bom sono pode fazer milagres para o seu bem mental.
• Obtenha o tratamento conforme necessário: Se você tiver condições de saúde mental, como ansiedade, depressão, sintomas, isso pode ajudar a alcançar um profissional de saúde, como o profissional de saúde mental licenciado.

A hipertensão é tratada através de mudanças e medicamentos no estilo de vida. As estratégias a seguir podem ajudar na pressão baixa:

• Faça exercícios físicos regulares: Alvo por pelo menos 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana. Quanto mais fisicamente ativo você será, mais benefícios serão para sua pressão arterial e saúde geral.
• Coma uma dieta saudável do coração: Dieta lisonjeira E isso Dieta mediterrânea Existem exemplos de dieta que podem reduzir a pressão arterial. Reduzir a ingestão do seu sal e aumentar sua ingestão de potássio com frutas e vegetais também pode ajudar.
• Reduza a ingestão de álcool: Quando se trata do efeito do álcool, beber mais quantidades, mais de duas bebidas por dia para homens e beber mais de um dia para as mulheres podem aumentar a pressão arterial.
• Durma de qualidade suficiente todas as noites: Os adultos devem ter um bom sono de sete a nove horas todas as noites. O sono ruim e o sono adequado podem contribuir para a pressão alta.
• Pare de fumar e evite fumaça de segunda mão: O tabagismo aumenta o risco de pressão arterial e doenças cardíacas e derrame.
• Gerenciar peso: O excesso de peso ou obesidade está associado à pressão alta e outras condições. Converse com um provedor de assistência médica para obter orientação, o que é um peso ideal para você.
• Converse com seu médico sobre medicina: Muitas pessoas confiam nas drogas para gerenciar sua pressão arterial. Existem muitas opções eficazes. Você pode conversar com um prestador de serviços de saúde se o medicamento pode ser adequado para você.

Seu médico pode ajudar a fazer um plano para ajudá -lo a gerenciar sua pressão arterial com ou sem mudanças no estilo de vida.

Algum estresse é uma parte comum da vida. Quando o estresse envelhecer e afetar sua vida significativamente, considere a ajuda de um médico para obter ajuda.

Alguns sinais que podem afetar o estresse crônico podem incluí -lo:

• Dificuldades de sono
• Alterações no apetite
• dificuldade em se concentrar
• Perda de interesse nas coisas que você gostou
• Dor de cabeça
• Sinta -se mais frequentemente doente

Se você estiver experimentando o estresse que leva às idéias de suicídio ou suicídio, disque 988 para atingir a tábua de salvação de suicídio e crise.

Se você medir sua pressão arterial em casa, mantenha um registro para discutir seus números com seu médico. UM Pressão arterial saudável Menos de 120 é considerado sistólico (número superior) e menos de 80 Diastólico (Número abaixo). Se você perceber que sua pressão arterial pode ser alta, é uma boa ideia discuti -la com seu médico.

Quando procurar atendimento de emergência

A pressão arterial muito alta (180/120 ou superior) é um motivo para prestar atenção médica imediata. Ligue para os serviços de emergência se você notar os seguintes sintomas de pressão arterial muito alta:

• Confusão
• Fraqueza ou dormência
• Dor no peito ou nas costas
• Dificuldade respiratória
• Dor de cabeça
• Mudança de visão
• Dificuldade em falar

O estresse de curto prazo pode aumentar temporariamente sua pressão arterial. Durante muito tempo, o estresse crônico pode ser um fator de risco para a hipertensão, porque como os hormônios do estresse crônico afetam o corpo. Fatores de estilo de vida relacionados ao estresse, como um estilo de vida passivo, também podem contribuir para a pressão alta.

Ao trabalhar para controlar os efeitos do estresse com técnicas sem estresse e outras estratégias duplicadas, você pode ajudar a reduzir o risco de pressão alta.