Neste fim de semana, ao amanhecer de sábado, 29 a domingo, 30 de março, os relógios na Espanha avançarão uma hora. Às 02:00, eles serão 03:00 (01:00 às 02:00 nas Ilhas Canárias), marcando o início da programação do verão. Esse ajuste será mantido até 26 de outubro, quando o cronograma de inverno for recuperado.
Essa mudança implica que, na prática, dormiremos uma hora a menos naquela noite, o que pode afetar o resto e o ritmo biológico de muitas pessoas. Estudos indicam que essa perda de sono pode gerar fadiga, dificuldade em se concentrar e até afetar o humor nos dias seguintes.
Dúvidas da eficácia da mudança
A mudança de tempo tem suas raízes nas decisões políticas e históricas. Na Espanha, a primeira vez foi feita em 1918, embora durante certos períodos do século XX foi suspensa. Foi o governo de Franco em 1940 quem decidiu sincronizar o cronograma com a Alemanha nazista e o resto da Europa Central. Posteriormente, nos anos 70, a crise do petróleo motivou sua reintegração na Europa para otimizar o consumo de energia.
O debate sobre a eficácia e a relevância da mudança de tempo permanece em vigor. A União Europeia tem várias vezes a possibilidade de eliminá -la, mas até que haja uma decisão definitiva, os europeus continuarão ajustando seus relógios duas vezes por ano.
Enquanto isso, especialistas Eles recomendam avançar progressivamente o tempo de dormir nos dias antes da mudançaEvite o consumo de cafeína ou telas antes de dormir e exponha -se à luz natural pela manhã para minimizar os efeitos no corpo. Além disso, manter uma rotina de sono regular, exercícios moderados e transportar uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir o impacto da mudança por hora. Tomar tempo para relaxar antes de dormir com atividades como leitura ou meditação também pode facilitar a adaptação.
